Annons
Annons
Annons

Så tränar Sveriges seniorer

Uppdaterad: 2017-04-20 10:23

Sveriges seniorer rör på sig regelbundet, men många uppger att de skulle vilja träna mer. Det framkommer i en Novus-rapport som har gjorts på uppdrag av Friskis & Svettis.

Annons

Nästan 6 av 10 av Sveriges seniorer uppger att de tränar regelbundet en gång i veckan eller mer, men många har dåligt samvete för att de inte tränar oftare. Det framkommer i en rapport som Friskis & Svettis gjorde i januari i år.

– Syftet med undersökningen var att kartlägga svenska folkets inställning till träning. Med träning menas fysisk aktivitet under minst 30 minuter så att du behöver duscha efteråt, berättar Annika Gärderud, tränings- och utbildningsutvecklare på Friskis & Svettis Riks, för News55.

En av tre tränar för att kunna leva längre

Totalt har 1 083 intervjuer genomförts under perioden 12-19 januari. Av dessa är det 862 personer som tränar minst någon gång i månaden.

47 procent av de tillfrågade seniorerna började träna för att få bättre kondition, och de flesta fortsätter träna av samma anledning. En av tre fortsätter också att träna för att kunna leva längre, medan en av fem uppger att de vill få mer ork för att till exempel kunna lyfta tungt och leka med barn och barnbarn.

Enligt rapporten är seniorers favoritmotion raska promenader, men många föredrar också cykling och styrketräning. På Friskis & Svettis har man sett att seniorer ofta väljer att delta i mindre tuffa pass när det gäller gruppträning.

– Äldre är givetvis inte en homogen grupp. Oavsett ålder är vi individuella i vilka träningsformer vi uppskattar. Men däremot när det gäller belastning ser vi att de flesta äldre väljer mindre tuffa pass. För målgruppen 70-75+ är våra softare pass – som är utmanande på ett extra hänsynsfullt sätt och som ger möjlighet att anpassa träningen till sina förutsättningar – fortfarande ett bra alternativ. Men det finns också något som kallas Seniorklubb där träningen är ytterligare anpassad för målgruppen och de flesta deltagarna är i åldrarna 75-85 år.

Träning kan betyda mycket för glädje och livskvalitet

Men varför är det viktigt att träna som äldre?

– Att åldras innebär att kroppens vävnader och funktioner minskar i funktion och kvalitet. Skelettet blir bland annat skörare, musklerna får sämre styrka och snabbhet, hjärta och cirkulation tappar kapacitet, vi blir stelare och balansen blir sämre. Med rörelse och fysisk aktivitet kan vi minska försämringarna och öka funktioner som påverkar vår livskvalitet på många plan. Dessutom kan man vara fysiskt aktiv i ett socialt sammanhang, vilket kan betyda enormt mycket för glädje och livskvalitet, avslutar Annika Gärdestad.

      FLER NYHETER: Mer för dig med livserfarenhet

Annons

Annikas bästa träningstips för pigga seniorer

  • Välj en träningsform eller aktivitet som du upplever som positiv och lustfylld. Träning ska vara något man längtar till!
  • Träna tillsammans och uppmuntra varandra. Träning kan kännas roligare om man tränar i grupp, och dessutom är det bra för motivationen.
  • Välj en träningsform som passar dig, både när det kommer till inriktning och nivå. Att gå ut alldeles för hårt är ingenting att rekommendera. Kroppen är smart och kommer att hitta ursäkter att inte träna i så fall.

Senaste nytt

  1. 04:15 Explosioner i Malmö var fyrverkeripjäser

    Två explosioner skadade portar till bostadshus i Malmö sent på söndagen. Den första smällen h...

  2. 04:04 Daniel Sedin firar 990 poäng

    Vancouver vann borta mot Detroit med 4-1 i NHL-ishockeyn. Daniel Sedin noterades för en assist p...

  3. 03:51 Förre presidenten tar senatsplats

    Argentinas president Maurico Macris koalition ser ut att få stärkt mandat efter mellanårsvalet so...

  4. 03:20 Timberlake klar för Super Bowl

    Nu är det klart – Justin Timberlake uppträder i Super Bowls halvtidsshow nästa år. Efter f...

  5. 03:16 Brand i pizzeria misstänks vara anlagd

    En brand i en pizzeria i Karlshamn under natten kunde snabbt släckas. Det brann i anslutning till e...

Visa fler nyheter

Mest läst på News55.se

  1. Timell kan ha setts i TV4 för sista gången

    Trots att Martin Timell har flera år kvar på sitt kontrakt kommer han förmodligen inte att göra...

  2. Mikaels mamma tog sitt liv vid 89 års ålder

    Att åldras är en stor omställning för många. Ibland så stor att den ger upphov till psykisk o...

  3. Förlust för Lauren mot Brækhus

    Det blev förlust på teknisk knockout för svenskan Mikaela Laurén mot flerfaldiga norska världsm...

  4. Doktorsråd: Res dig inte upp för äldre

    Åker du buss, tåg eller tunnelbana? Res dig i så fall inte upp och erbjud din plats till en gamma...

  5. Aftonbladet, skandalen och dubbelmoralen

    Politikerveckan i Almedalen, juli 2010. Dåvarande arbetsmarknadsminister Sven Otto Littorin (M) kon...