Annons
Annons
Annons
Annons

Så tränar Sveriges seniorer

Uppdaterad: 2017-04-20 10:23

Sveriges seniorer rör på sig regelbundet, men många uppger att de skulle vilja träna mer. Det framkommer i en Novus-rapport som har gjorts på uppdrag av Friskis & Svettis.

Nästan 6 av 10 av Sveriges seniorer uppger att de tränar regelbundet en gång i veckan eller mer, men många har dåligt samvete för att de inte tränar oftare. Det framkommer i en rapport som Friskis & Svettis gjorde i januari i år.

– Syftet med undersökningen var att kartlägga svenska folkets inställning till träning. Med träning menas fysisk aktivitet under minst 30 minuter så att du behöver duscha efteråt, berättar Annika Gärderud, tränings- och utbildningsutvecklare på Friskis & Svettis Riks, för News55.

En av tre tränar för att kunna leva längre

Totalt har 1 083 intervjuer genomförts under perioden 12-19 januari. Av dessa är det 862 personer som tränar minst någon gång i månaden.

47 procent av de tillfrågade seniorerna började träna för att få bättre kondition, och de flesta fortsätter träna av samma anledning. En av tre fortsätter också att träna för att kunna leva längre, medan en av fem uppger att de vill få mer ork för att till exempel kunna lyfta tungt och leka med barn och barnbarn.

Annons

Enligt rapporten är seniorers favoritmotion raska promenader, men många föredrar också cykling och styrketräning. På Friskis & Svettis har man sett att seniorer ofta väljer att delta i mindre tuffa pass när det gäller gruppträning.

– Äldre är givetvis inte en homogen grupp. Oavsett ålder är vi individuella i vilka träningsformer vi uppskattar. Men däremot när det gäller belastning ser vi att de flesta äldre väljer mindre tuffa pass. För målgruppen 70-75+ är våra softare pass – som är utmanande på ett extra hänsynsfullt sätt och som ger möjlighet att anpassa träningen till sina förutsättningar – fortfarande ett bra alternativ. Men det finns också något som kallas Seniorklubb där träningen är ytterligare anpassad för målgruppen och de flesta deltagarna är i åldrarna 75-85 år.

Träning kan betyda mycket för glädje och livskvalitet

Men varför är det viktigt att träna som äldre?

– Att åldras innebär att kroppens vävnader och funktioner minskar i funktion och kvalitet. Skelettet blir bland annat skörare, musklerna får sämre styrka och snabbhet, hjärta och cirkulation tappar kapacitet, vi blir stelare och balansen blir sämre. Med rörelse och fysisk aktivitet kan vi minska försämringarna och öka funktioner som påverkar vår livskvalitet på många plan. Dessutom kan man vara fysiskt aktiv i ett socialt sammanhang, vilket kan betyda enormt mycket för glädje och livskvalitet, avslutar Annika Gärdestad.

      FLER NYHETER: Mer för dig med livserfarenhet

Annikas bästa träningstips för pigga seniorer

  • Välj en träningsform eller aktivitet som du upplever som positiv och lustfylld. Träning ska vara något man längtar till!
  • Träna tillsammans och uppmuntra varandra. Träning kan kännas roligare om man tränar i grupp, och dessutom är det bra för motivationen.
  • Välj en träningsform som passar dig, både när det kommer till inriktning och nivå. Att gå ut alldeles för hårt är ingenting att rekommendera. Kroppen är smart och kommer att hitta ursäkter att inte träna i så fall.

Senaste nytt

  1. 12:36 MP-kongress fokuserar på klimat

    Miljöpartiets ledning vill att klimatet ska stå i fokus på partikongressen. Men det finns ocks...

  2. 12:08 Trump ger Kaliforniens proteströrelser nytt blod

    I Kalifornien är Trumpmotståndet hårdnackat, såväl hans klimat- som invandringspolitik utmanas...

  3. 12:08 Trump ger Kaliforniens proteströrelser nytt blod

    I Kalifornien är Trumpmotståndet hårdnackat, såväl hans klimat- som invandringspolitik utmanas...

  4. 12:08 Trump ger Kaliforniens proteströrelser nytt blod

    I Kalifornien är Trumpmotståndet hårdnackat, såväl hans klimat- som invandringspolitik utmanas...

  5. 13:55 Man åtalas för hundratals barnvåldtäkter

    En man i 60-årsåldern åtalas vid Skaraborgs tingsrätt för en lång rad grova våldtäkter mot t...

Visa fler nyheter
Annons

Mest läst på News55.se

  1. Flicka skadad för livet - 23-åring åtalas

    En svensk förskoleanställd i Norge åtalas för att ha orsakat skador på en tvåårig flicka p...

  2. Så gav Annie Lööf Göran Greider svar på tal

    Att Twitter har blivit plattformen för vassa ordväxlingar har väl inte gått någon obemärkt f...

  3. Annika, 62, blir fattigpensionär trots att hon jobbat hela livet

    Annika Strandell, 62, fick en chock när hon öppnade sitt orangea kuvert. Trots att hon har jobbat...

  4. 300 000 pensionärer drabbas av nya pensionsregler

    Pensionsmyndigheten drar ner på utbetalningarna av premiepensionspengar för 300 000 pensionärer f...

  5. Nyfödd levande begravd - pappan gripen

    Indisk polis i delstaten Orissa har gripit en 35-årig man, misstänkt för att ha begravt sin nyf...