<p>Här kan du ladda ner mässtidningen för News55:s seniormässa i Skåne 2016. Vi kommer till Malmö 6-7 oktober, Ystad den 24 oktober och Hässleholm den 27 oktober.</p>



Övrigt

Slipp krånglet – snart kan du prata med kartan när du kör bil

Mobilen som spion – är du avlyssnad av din telefon?

Transparenta solceller - vägen till självförsörjande byggnader


<p><strong>Med rätt livsstil kan kroppen åldras långsammare. Här är åtta enkla vanor som kan hjälpa dig att hålla kroppen ung längre.</strong></p>



<p>Även om den kronologiska åldern tickar på i samma takt för alla, kan den biologiska åldern variera stort beroende på livsstil, kost, motion och stressnivåer.</p>



<p>Och det positiva? Den går faktiskt att påverka.</p>



<p>Här är åtta enkla vanor som kan hjälpa dig att bromsa kroppens åldrande – och i vissa fall till och med göra dig biologiskt yngre.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="1-t-nringsrik-och-naturlig-mat">1. Ät näringsrik och naturlig mat</h2>



<p>Kosten spelar en avgörande roll för kroppens åldrande. Satsa på obearbetade livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn, nötter och magert protein.</p>



<p>Undvik överdrivet intag av socker och ultraprocessad mat. </p>



<p>&#8220;Det finns väldigt mycket socker i de mer bearbetade livsmedelsprodukterna och till och med i maten på restauranger, så vi behöver ofta vara uppmärksamma och vaksamma för att undvika överdriven konsumtion&#8221;, säger kardiologen <strong>Satyajit Reddy</strong> till <a href="https://www.huffpost.com/entry/slow-down-biological-age-goog_l_69e7bb4de4b0dc1990b6ab4e">HuffPost</a>. </p>



<h2 class="wp-block-heading" id="2-rr-p-dig-regelbundet">2. Rör på dig regelbundet</h2>



<p>Fysisk aktivitet är en av de mest effektiva metoderna för att bromsa åldrandet. Rekommendationen är 150–300 minuter måttlig aktivitet per vecka, eller 75–150 minuter högintensiv träning.</p>



<p>All rörelse räknas, och det viktigaste är att hitta något som känns hållbart i vardagen.</p>



<p>&#8220;Att hitta en fysisk aktivitet som du tycker om och ser fram emot är så viktigt för att du ska vilja fortsätta och göra det till en rutin&#8221;, säger Reddy till HuffPost. </p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-3-sluta-roka">3. Sluta röka</h2>



<p id="h-">Rökning påskyndar kroppens åldrande och ökar risken för en rad sjukdomar. </p>



<p id="h-">Att sluta röka är en av de viktigaste åtgärderna du kan ta för din hälsa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Prioritera sömnen</h2>



<p>Sömn är avgörande för kroppens återhämtning. De flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt.</p>



<p>För lite sömn påverkar både immunförsvar, hjärta och hjärna negativt.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="5-hll-en-hlsosam-vikt">5. Håll en hälsosam vikt</h2>



<p>En stabil och hälsosam vikt kan minska risken för flera sjukdomar och bidra till ett långsammare åldrande. Fokusera på balans snarare än snabba dieter.</p>



<p>Kombinationen av bra mat och regelbunden rörelse är nyckeln.</p>



<h2 class="wp-block-heading">6. Håll koll på kolesterolet</h2>



<p>Förhöjt LDL-kolesterol kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.</p>



<p>För att hålla nivåerna i balans är det viktigt att röra på sig, äta fiberrikt och undvika rökning. Livsmedel som avokado, bönor, olivolja och frukt kan också bidra till bättre värden.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-7-stabilt-blodsocker-skyddar-kroppen">7. Stabilt blodsocker skyddar kroppen</h2>



<p>Långvarigt högt blodsocker kan skada blodkärl, nerver och organ. En balanserad kost och regelbundna måltider hjälper kroppen att hålla blodsockret stabilt över tid. </p>



<p>Även små förhöjningar i blodsockret kan göra skada i kroppen, därför är det viktigt att hålla koll på nivåerna.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-8-se-over-ditt-blodtryck">8. Se över ditt blodtryck</h2>



<p>Ett bra blodtryck minskar risken för allvarliga sjukdomar. Sträva efter värden runt 120/80 mmHg.</p>



<p>För att minska risken för högt blodtryck är det bra att äta mindre salt, röra på sig regelbundet, undvika för mycket alkohol och minska stress.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-las-mer-om-halsa">Läs mer om hälsa:</h2>



<p><a href="https://www.news55.se/halsa/ny-tablett-kan-bromsa-bukspottkortelcancer-unikt/">Ny tablett kan bromsa dödlig cancer: &#8220;Unikt&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/halsa/studie-generna-styr-din-livslangd-mer-an-vi-trott/">Studie: Generna styr din livslängd mer än vi trott</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/halsa/trots-mindre-umgange-aldre-kanner-sig-inte-mer-ensamma/">Äldre umgås allt mindre med varandra – känner sig mindre ensamma<br></a><br><br><a href="https://www.news55.se/halsa/ny-tablett-kan-bromsa-bukspottkortelcancer-unikt/"><br></a><br></p>



<p id="h-las-mer-om-halsa"><br><br></p>



<p></p>


Inom området Hälsa rapporterar News55 om frågor som berör forskning, sjukvård, välbefinnande, hälsotrender och råd från experter med målgruppens intresse som fokus. Andra områden som ingår är exempelvis läkemedel, vårdens kompetensutveckling och äldreomsorg.

Hälsa

Håll kroppen ung: 8 vanor som bromsar åldrandet


<p>Medan flera storbanker har sänkt sina rörliga bolåneräntor håller Nordea fast vid sin nivå. Banken är nu ensam bland storbankerna om att inte ha justerat ned räntan efter vårens omdiskuterade höjningar, skriver Svenska Dagbladet.</p>



<p>I mars höjde samtliga storbanker de rörliga bolåneräntorna med 0,15 procentenheter. Beskedet kom trots att Riksbanken inte hade höjt styrräntan. Bankerna hänvisade i stället till stigande marknadsräntor och ökade finansieringskostnader.</p>



<p>Höjningen väckte kritik, bland annat från Riksbankschefen <strong>Erik Thedéen</strong>, som ifrågasatte varför bankerna snabbt höjer bolåneräntorna när kostnaderna stiger men inte agerar lika snabbt när det gäller sparräntorna.</p>



<p>”Jag är kritisk till detta för jag tycker att retoriken hänger inte ihop”, sa han i <a href="https://www.svtplay.se/video/eDvoJm3/30-minuter/erik-thedeen-riksbankschef" target="_blank" rel="noreferrer noopener">SVT:s program 30 Minuter</a>.</p>



<p><strong>MISSA INTE: </strong><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/sa-hojer-du-din-pension-med-3-100-kronor-i-manaden-experten-lagre-lon/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Så höjer du din pension med 3 100 kronor i månaden – experten: &#8220;Lägre lön&#8221;</a></p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-sankningarna-betydligt-mindre-an-hojningen">Sänkningarna betydligt mindre än höjningen</h2>



<p>Efter hand började flera banker backa från höjningen. Först ut var SEB och därefter följde övriga storbanker. Men enligt jämförelsesajten Zmarta har sänkningarna varit betydligt mindre än den tidigare höjningen.</p>



<p>&#8220;Först höjde alla med 0,15 procentenheter. När de nu sänker gör de det bara med 0,05 procentenheter, alltså bara en tredjedel av höjningen. Samtidigt ligger sparräntorna kvar på nära noll&#8221;, säger <strong>Ola Söderlind</strong>, hushållsekonom på Zmarta, <a href="https://www.svd.se/a/ExjBo3/sa-hoga-ar-storbankernas-borantor" target="_blank" rel="noreferrer noopener">till Svenska Dagbladet</a>.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-inte-sankt-rantan-och-har-hogst-ranta">Inte sänkt räntan – och har högst ränta</h2>



<p>Enligt honom sticker en bank ut från mängden: Nordea. Banken är inte bara den enda storbanken som ännu inte har sänkt den rörliga bolåneräntan. Den har också högst ränta både när det gäller listränta och snittränta för rörliga bolån.</p>



<p>Nordeas listränta ligger på 3,99 procent medan snitträntan uppgår till 2,82 procent. Det kan jämföras med SEB, som enligt Zmartas sammanställning har den lägsta snitträntan bland storbankerna, 2,71 procent.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-nordea-var-nastan-forst-med-att-hoja-rantan">&#8220;Nordea var nästan först med att höja räntan&#8221;</h2>



<p>&#8220;Nordea var nästan först med att höja räntan och är den enda av storbankerna som inte har sänkt&#8221;, säger Ola Söderlind till Svenska Dagbladet.</p>



<p>Han menar att det finns tydliga ekonomiska incitament att vänta med en räntesänkning. Svenskarnas samlade bolån uppgår till drygt 4 000 miljarder kronor. Enligt Söderlinds beräkning innebär varje hundradels procentenhet i ränta omkring 400 miljoner kronor i årliga ränteintäkter för bankerna totalt. Med en marknadsandel på cirka 14 procent motsvarar det omkring 60 miljoner kronor per år för Nordea.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-nordea-vill-inte-ge-besked-om-rantan">Nordea vill inte ge besked om räntan</h2>



<p>Samtidigt bedömer han att trycket på banken kan öka om konkurrenterna fortsätter att erbjuda lägre räntor.</p>



<p>Nordea vill inte ge några besked om framtida ränteförändringar.</p>



<p>”Vi har dagligen dialoger med våra kunder i stort och smått och då även om räntan på bolån, det är inte något undantag den senaste tiden”, skriver <strong>Hugo Laigar</strong>, pressansvarig på Nordea till Svenska Dagbladet.</p>



<p>På frågan om banken planerar att sänka räntan framöver svarar han:</p>



<p>”Vi ser ständigt över prissättningen, men kommenterar inte eventuella förändringar förrän de är beslutade”.</p>



<p><strong>Rörliga bolåneräntor (10 juni)</strong></p>



<figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th>Bank</th><th>Listränta</th></tr></thead><tbody><tr><td>Nordea</td><td>3,99 %</td></tr><tr><td>Handelsbanken</td><td>3,94 %</td></tr><tr><td>SEB</td><td>3,94 %</td></tr><tr><td>Swedbank</td><td>3,89 %</td></tr><tr><td>SBAB</td><td>3,15 %</td></tr></tbody></table></figure>



<p><strong>Källa:</strong> Compricer, Nordea</p>



<p><strong>Rörliga bolåneräntor – snitträntor</strong></p>



<figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th>Bank</th><th>Snittränta</th></tr></thead><tbody><tr><td>Nordea</td><td>2,82 %</td></tr><tr><td>Handelsbanken</td><td>2,78 %</td></tr><tr><td>SBAB</td><td>2,78 %</td></tr><tr><td>Swedbank</td><td>2,77 %</td></tr><tr><td>SEB</td><td>2,71 %</td></tr></tbody></table></figure>



<p><strong>Källa:</strong> Compricer, Nordea</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-las-mer-pa-news55">Läs mer på News55:</h2>



<p><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/pensionarer-nekas-bolan-pro-anmaler-till-do/">Pensionärer nekas bolån – PRO anmäler till DO</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/femtonaringen-vill-lara-aldre-om-ekonomi-lat-pengarna-jobba/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Femtonåringen vill lära äldre om ekonomi: &#8220;Låt pengarna jobba&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/lista-5-missar-manga-aldre-gor-nar-de-gifter-sig-da-sanks-din-pension/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Lista: 5 missar många äldre gör när de gifter sig: &#8220;Då sänks din pension&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/samhalle/at-upp-eller-betala-boter-jureskog-sjukaste-jag-hort/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ät upp eller betala böter – Jureskog: &#8220;Sjukaste jag hört&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/samhalle/man-rostar-blatt-kvinnor-rott-i-valet-stora-skillnader/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Män röstar blått, kvinnor rött i valet: &#8220;Stora skillnader&#8221;</a></p>


News55:s kategori om allt från skatt till pensioner samlar allt det senaste som berör din plånbok. Privatekonomi innefattar försäkringar, resor, sommarhuset, kontanthantering i butiker, inflation och prisökningar, bränslekostnader, elräkningar, arv och mycket mer.

News55 rapporterar dessutom om börsen och aktiehandeln både i Sverige och utomlands.

Privatekonomi

Enda storbanken som inte sänkt räntan: "Kritisk"


<p>Allt fler fall av tarmcancer upptäcks i ett tidigt skede. Nu visar nya siffror på att det nationella screeningprogrammet spelar en avgörande roll, skriver TT.</p>



<p>Tjock- och ändtarmscancer är en av de vanligaste cancerformerna i Sverige och varje år insjuknar omkring 7 500 personer. Eftersom sjukdomen ofta utvecklas utan tydliga symtom är tidig upptäckt avgörande för möjligheten att behandla cancern framgångsrikt.</p>



<p>Nya siffror som Cancerfonden sammanställt från nationella kvalitetsregister visar att andelen cancerfall som upptäcks i det allra tidigaste stadiet har ökat kraftigt bland personer som erbjudits screening. Sedan 2019 har andelen tidigt upptäckta fall ökat med 45 procent i den gruppen. Bland personer som inte kallats till screening är ökningen endast 7 procent.</p>



<p><strong>MISSA INTE:</strong> <a href="https://www.news55.se/privatekonomi/sa-hojer-du-din-pension-med-3-100-kronor-i-manaden-experten-lagre-lon/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Så höjer du din pension med 3 100 kronor i månaden – experten: &#8220;Lägre lön&#8221;</a></p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-screeningprogrammet-gor-verkligen-gor-nytta">&#8220;Screeningprogrammet gör verkligen gör nytta&#8221;</h2>



<p>På Cancerfonden ser man resultaten som ett tydligt kvitto på att screeningen fungerar.</p>



<p>&#8220;Det visar att screeningprogrammet verkligen gör nytta&#8221;, säger <strong>Ulrika Årehed Kågström</strong>, generalsekreterare för Cancerfonden, <a href="https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/8pEjed/fler-fall-av-tarmcancer-hittas-tidigt-ta-provet" target="_blank" rel="noreferrer noopener">till TT</a></p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-tidig-behandling-mest-effektiv-och-mer-skonsam">Tidig behandling mest effektiv och mer skonsam </h2>



<p>Tjock- och ändtarmscancer ger sällan några tydliga symtom i början av sjukdomsförloppet. Samtidigt är det just i de tidiga stadierna som behandlingen är som mest effektiv och mest skonsam för patienten.</p>



<p>Screeningen består av ett avföringsprov som skickas hem till personer i målgruppen vartannat år. Provet tas i hemmet och skickas sedan in för analys. Om resultatet visar tecken på exempelvis blod följs det upp med ytterligare undersökningar, bland annat koloskopi.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-forst-i-ar-erbjuds-alla-i-aldersgruppen-screening">Först i år erbjuds alla i åldersgruppen screening</h2>



<p>Socialstyrelsen rekommenderade redan 2014 att personer mellan 60 och 74 år skulle erbjudas screening. Införandet har dock skett i olika takt runt om i landet eftersom ansvaret ligger hos regionerna. Först i år erbjuder samtliga regioner screening till alla aktuella åldersgrupper.</p>



<p>&#8220;Det är förfärligt att det har tagit sådan tid. Det visar på att det borde finnas ett nationellt ansvar för att provet skickas ut och analyseras&#8221;, säger Ulrika Årehed Kågström.</p>



<p>Hon uppmanar också alla som får hem testkitet att använda det.</p>



<p>&#8220;Siffrorna visar att det är viktigt att alla som får kuvertet hem med testkitet faktiskt gör det. Det är enkelt och svaret kommer snabbt&#8221;, säger Ulrika Årehed Kågström.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-allt-fler-yngre-drabbas-av-tarmcancer">Allt fler yngre drabbas av tarmcancer</h2>



<p>Samtidigt visar forskning från Karolinska institutet att allt fler yngre drabbas av sjukdomen. I dag insjuknar nästan tre gånger så många svenskar under 50 år i tjock- och ändtarmscancer jämfört med början av 1990-talet. Forskarna har ännu inte kunnat fastställa orsaken, men faktorer som barnfetma, stillasittande livsstil och antibiotikaanvändning har lyfts fram som möjliga förklaringar.</p>



<p>Frågan om att sänka åldern för screening utreds nu på nytt efter att regeringen gett Socialstyrelsen i uppdrag att se över riktlinjerna.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-las-mer-pa-news55">Läs mer på News55:</h2>



<p><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/pensionarer-nekas-bolan-pro-anmaler-till-do/">Pensionärer nekas bolån – PRO anmäler till DO</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/femtonaringen-vill-lara-aldre-om-ekonomi-lat-pengarna-jobba/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Femtonåringen vill lära äldre om ekonomi: &#8220;Låt pengarna jobba&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/lista-5-missar-manga-aldre-gor-nar-de-gifter-sig-da-sanks-din-pension/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Lista: 5 missar många äldre gör när de gifter sig: &#8220;Då sänks din pension&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/samhalle/at-upp-eller-betala-boter-jureskog-sjukaste-jag-hort/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ät upp eller betala böter – Jureskog: &#8220;Sjukaste jag hört&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/samhalle/man-rostar-blatt-kvinnor-rott-i-valet-stora-skillnader/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Män röstar blått, kvinnor rött i valet: &#8220;Stora skillnader&#8221;</a></p>


Provet gör att fler fall av tarmcancer upptäcks: "Ta det"


<p><strong>Ulla, 86, fick ett sms som såg ut att komma från Transportstyrelsen. Men det visade sig vara falskt –och tack vare ett enkelt knep avslöjade hon bedrägeriet. Här är polisens råd för att undvika att bli lurad.</strong></p>



<p>När 86-åriga <strong>Ulla Engström</strong> i Valsta fick ett sms om att hennes fordon hade fått en elektronisk bot blev hon direkt misstänksam.</p>



<p>I meddelandet, som såg ut att komma från Transportstyrelsen, fanns ett botnummer och en länk där betalningen skulle göras. </p>



<p>Men i stället för att följa instruktionerna tog hon kontakt med myndigheten. </p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-visade-sig-vara-bluff">Visade sig vara bluff </h2>



<p>I samtalet fick Ulla veta att sms var falskt och att många liknande bluff-sms skickas ut just nu.</p>



<p>&#8220;Jag blev förbaskad. Jag tycker det är gräsligt och jag förstår väl att de går på oss lite äldre först&#8221;, säger hon till <a href="https://www.sverigesradio.se/artikel/ulla-i-vallsta-genomskadade-bluff-sms">Sveriges Radio</a>.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-bedragarna-spelar-pa-radsla">Bedragarna spelar på rädsla</h2>



<p>Enligt polisens expert på bedrägeribrott,<strong> Björn Sidenhjärta</strong>, är det vanligt att bedragare försöker stressa mottagaren till snabba beslut.</p>



<p>&#8220;Det vanligaste är att man vill få folk att känna en rädsla. Man måste hålla huvudet kallt&#8221;, säger han till SR. </p>



<p>I många bluff-sms påstår avsändaren att en skuld riskerar att skickas vidare till inkasso eller Kronofogden om betalning inte sker omedelbart.</p>



<p>&#8220;Bara för att de påstår att det här riskerar att gå till inkasso eller Kronofogden, så får man inte bli nervös och glömma bort de viktigaste säkerhetsreglerna&#8221;, säger Sidenhjärta. </p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-polisens-rad">Polisens råd </h2>



<p>Polisen uppmanar alla att vara försiktiga när de får oväntade sms eller telefonsamtal.</p>



<p>Några viktiga råd är:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Klicka aldrig på länkar</li>



<li>Ring inte upp telefonnummer som anges i meddelandet </li>



<li>Logga aldrig in med Bank-ID på uppmaning av någon som kontaktat dig </li>



<li>Kontrollera alltid uppgifterna via myndighetens eller företagets officiella kontaktvägar </li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-om-du-blivit-lurad-agera-direkt">Om du blivit lurad – agera direkt</h2>



<p>Om man trots allt har klickat på en länk eller lämnat ut privata uppgifter är det viktigt att agera snabbt.</p>



<p>Man bör omedelbart kontakta sin bank för att spärra konton eller kort, förklarar Sidenhjärta. Därefter rekommenderar polisen att man gör en polisanmälan så snart som möjligt.</p>



<p>Ju snabbare man agerar, desto större är chansen att stoppa eller minska skadan.</p>



<h2 class="wp-block-heading">&#8220;Man tappar tillit&#8221;</h2>



<p>Även om Ulla Engström inte blev lurad har händelsen satt spår.</p>



<p>&#8220;Man tappar tillit. Det här med att man inte ska kunna tro på vad man läser och vad man hör. Det är hemskt&#8221;, säger hon i radion.  </p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-las-mer-om-samhalle">Läs mer om samhälle:</h2>



<p><a href="https://www.news55.se/samhalle/bedragare-flyttade-in-hos-lars-80-jag-blev-drogad/">Bedragare flyttade in hos Lars, 80: &#8220;Jag blev drogad&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/samhalle/at-upp-eller-betala-boter-jureskog-sjukaste-jag-hort/">Ät upp eller betala böter – Jureskog: &#8220;Sjukaste jag hört&#8221;</a></p>



<p><a href="https://www.news55.se/samhalle/lisa-74-far-besok-av-hemtjansten-pa-datorn/">Lisa, 74 får besök av hemtjänsten – på datorn<br></a><br><a href="https://www.news55.se/samhalle/at-upp-eller-betala-boter-jureskog-sjukaste-jag-hort/"><br></a><br><a href="https://www.news55.se/samhalle/bedragare-flyttade-in-hos-lars-80-jag-blev-drogad/"><br></a><br></p>



<p><a href="https://www.news55.se/privatekonomi/nu-kostar-det-15-kronor-att-ta-ut-en-hundralapp-i-kontanter-i-manga-automater/"><br></a><br></p>


I kategorin Samhälle rapporterar News55 om allt från valresultat och partipolitik till samhällsfrågor som hur Sverige behandlar sina äldre, skolan, befolkningsutvecklingen och naturen.

Samhälle

Ulla, 86, genomskådade bedragarna – polisens bästa råd


<p><strong>Livsmedelsverket har tagit fram en ny matpyramid som på ett enkelt sätt visar hur vi kan äta för att må bra och få i oss den näring kroppen behöver.</strong></p>



<p>Matpyramid är egentligen inget nytt, redan 1974 introducerades den första versionen i Sverige av Kooperative Förbundets Provkök. Sedan dess har modellen utvecklats och spridits internationellt.</p>



<p>Men nu har <a href="https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/mat-och-naring/premiar-for-livsmedelsverkets-nya-matpyramid/">Livsmedelsverket</a> för första gången tagit fram en egen matpyramid, som bygger på de nordiska näringsrekommendationerna. Syftet är att göra det lättare att förstå hur olika livsmedel bör fördelas i kosten.</p>



<p>&#8220;Matpyramiden visar i en enda bild hur man kan äta bra för hälsan. Vi hoppas den kan inspirera till goda matvanor, och användas i till exempel undervisning i skolan, hälsosamtal i vården och offentliga miljöer&#8221;, säger <strong>Åsa Brugård Konde</strong>, nutritionist på Livsmedelsverket.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="989" src="https://news55.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/2026/06/Skarmavbild-2026-06-11-kl.-08.44.27-1024x989.png" alt="" class="wp-image-1191985" srcset="https://news55.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/2026/06/Skarmavbild-2026-06-11-kl.-08.44.27-300x290.png 300w, https://news55.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/2026/06/Skarmavbild-2026-06-11-kl.-08.44.27-1024x989.png 1024w, https://news55.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/2026/06/Skarmavbild-2026-06-11-kl.-08.44.27-768x741.png 768w, https://news55.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/2026/06/Skarmavbild-2026-06-11-kl.-08.44.27.png 1390w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Foto: Livsmedelsverket</figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-basen-frukt-gront-och-vatten">Basen: frukt, grönt och vatten</h2>



<p>Längst ner i matpyramiden finns sådant som ska ätas varje dag. Som grönsaker, rotfrukter, frukt och bär. Rekommendationen är minst 500 gram per dag.</p>



<p>I basen finns också baljväxter som bönor, linser och ärter – som är rika på både fibrer, protein och viktiga mineraler. Vatten är också en viktig del av pyramidens grund och är den dryck som rekommenderas i första hand. </p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-fullkorn-och-potatis-i-nasta-steg">Fullkorn och potatis i nästa steg</h2>



<p>Ovanför basen finns spannmålsprodukter som bidrar med fullkorn. Hit hör exempelvis grovt bröd, havregryn, fullkornspasta och bulgur.</p>



<p>Det är mat som vi behöver, men inte lika mycket av som maten i basen. Enligt rekommendationerna bör man få i sig cirka 90 gram fullkorn per dag. Även potatis ingår i denna nivå och ses som en viktig basråvara.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-niva-tre-mejeri-och-nyttiga-fetter">Nivå tre: mejeri och nyttiga fetter</h2>



<p>På den tredje nivån finns mejeriprodukter och matfett.</p>



<p>Fil, yoghurt och andra syrade mejeriprodukter rekommenderas att äta dagligen. För den som väljer växtbaserade alternativ är det viktigt att de är berikade med vitaminer och mineraler.</p>



<p>När det gäller fett rekommenderas främst rapsolja och andra Nyckelhålsmärkta alternativ.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-fisk-flera-ganger-i-veckan">Fisk flera gånger i veckan </h2>



<p>På nästa nivå hittar vi fisk och skaldjur. </p>



<p>Livsmedelsverket rekommenderar att äta fisk två till tre gånger i veckan och gärna variera mellan feta och magra sorter. Baljväxter finns även här eftersom de också är en viktig källa till protein och järn.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-begransa-mangden-kott">Begränsa mängden kött</h2>



<p>Näst längst upp i matpyramiden finns kött och kyckling.</p>



<p>Kött innehåller många viktiga näringsämnen, men Livsmedelsverket rekommenderar att inte äta mer än cirka 350 gram tillagat rött kött per vecka. Det motsvarar ungefär 400–500 gram rått kött.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-sotsaker-och-alkohol-hogst-upp">Sötsaker och alkohol högst upp</h2>



<p>Längst upp i matpyramiden finns livsmedel som bör ätas mer sällan.</p>



<p>Hit hör läsk, godis, kakor, chips och andra snacks som ofta innehåller mycket socker, salt och fett men relativt lite näring.Även charkprodukter som korv och bacon rekommenderas i begränsade mängder. </p>



<p>Högst upp i pyramiden finns också alkohol, som enligt Livsmedelsverket bör begränsas så mycket som möjligt.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-las-mer-om-mat-och-dryck">Läs mer om mat och dryck:</h2>



<p id="h-las-mer-om-mat-och-dryck"><a href="https://www.news55.se/livsstil/mat-dryck/arets-kocks-ovantade-tips-till-grillen-i-sommar-en-pensel-av-orter/">Årets Kocks oväntade tips till grillen i sommar: &#8220;En pensel av örter&#8221;</a></p>



<p id="h-las-mer-om-mat-och-dryck"><a href="https://www.news55.se/livsstil/mat-dryck/lurig-saft-sa-vet-du-om-fladern-ar-akta/">Lurig saft: Så vet du om flädern är &#8220;äkta&#8221;</a></p>



<p id="h-las-mer-om-mat-och-dryck"><a href="https://www.news55.se/livsstil/mat-dryck/sa-gor-du-din-vasterbottenpaj-mer-spannande-lojrom-och-kantareller/">Så gör du din västerbottenpaj mer spännande – &#8220;löjrom och kantareller&#8221;<br></a><br><br><br><br></p>


I kategorin Mat &amp; dryck skriver News55 om livets goda: Restauranger, recept, trender, viner och andra ämnen och nyheter som berör. Här rapporterar vi om allt från Årets Mästerkock, Hela Sverige Bakar, vilket vin som passar till vilket kött till Våffeldagen.

Mat & dryck

Nya matpyramiden: Här är Livsmedelsverkets alla kostråd 

Ny lag ska få fler över 55 att driva näringsverksamhet

<p data-start="692" data-end="787">Här hittar du sponsrade artiklar om pension, sparande och hälsa – anpassade för dig som är 55+.</p>
<p data-start="789" data-end="801"></p>

Native Article

Här är bostadsrätterna med personlig värd

Här kan du ladda ner vår mässtidning för mässan i Skåne

Här kan du ladda ner vår mässtidning för mässan i Skåne | - News55 är en nyhetssajt med fokus på nyheter för personer över 55 år

Här kan du ladda ner vår mässtidning för mässan i Skåne - News55

Husdjur

Sjukvård

Wellness

Krönikor

Celebriteter

Kultur & nöje

Sport

Livsstil

Boende

Resor

Inrikes

Politik

Utrikes

Spel

Video

Hantera prenumeration

Om News55

Annonsera på News55

Bolagsinformation

RSS-information

News55 i sociala medier

Integritetspolicy News55

Cookiepolicy

AI-policy News55

Så gör vi News55 mer tillgängligt 

Senaste nytt

Livet

Maten som kockarna och smakprofilerna vägrar äta

Tre goda potatissallader – som passar perfekt till grillat

Carola sjuk i lunginflammation: "Måste hinna bli frisk"

Vinexperten väljer: Sommarens godaste boxviner

Så mycket kontanter bör du ha hemma - enligt Riksbanken

Per H Börjesson: Ge bort ditt arv innan det är för sent

Bankernas propaganda skrämmer svenskarna att spara till pension

Inga fler PPM-fonder: De försvann för 16 år sedan

Miljoner svenskars pension sitter fast i Musks hajpade rymdprojekt

Sverige har 500 miljardärer – halva landet vill att de betalar mer skatt

Så höjer du din pension med 3 100 kronor i månaden – experten: "Lägre lön"

Här kan du ladda ner vår mässtidning för mässan i Skåne

Senaste nytt

Kategorier