ANNONS

Träning

Proteiner och träning "medicin" för hjärtsjuka

Äldre patienter som genomgått kirurgiska hjärtingrepp återhämtar sig överraskande bra med hjälp av proteintillskott och fysisk träning. Det här visar en studie publicerad i Canadian Journal of Cardiology, berättar Longevity Technology. Deltagarna i studien var 65 år och äldre och hade genomgått kirurgiska hjärtoperationer (kateterburen aortaklaffersättning). Forskarna kunde konstatera att gruppen som fått proteinrikt näringstillskott …

Expert: Bästa sporterna för seniorer

Vissa sporter kan man tro hör ungdomen till. Men så behöver det inte alls vara. Anpassat till seniorer går det att vara aktiv och vinna många hälsofördelar, enligt expert. De atletiska glansdagarna behöver inte ta slut bara för att du åldras. Rätt utfört och anpassat går det fortfarande att vara aktiv inom många sporter. Dessutom …

Tips: Skonsam men effektiv träning för seniorer

Det finns flera hälsofördelar med att hålla sig i form – oavsett ålder. Här är enkel träning du kan göra på gymmet eller under nästa promenad. Genom att regelbundet gå eller springa på ett löpband kan du förbättra din balans och stärka ditt hjärta. Rachel MacPherson jobbar som personlig tränare och tipsar på sajten Eat …

Forskare: Här är enkel träning som förlänger livet

Att ha för vana att välja trapporna istället för hissen kan förlänga livet, visar ny forskning. Det tidseffektiva sättet att få in träning i vardagen har en rad positiva hälsoeffekter. Att gå i trappor är ett enkelt sätt att bli mer aktiv i vardagen. Nu visar ny forskning att trappträning kan bidra till att förlänga …

Aldrig för sent: Fyra steg till löparglädje

Löpträning och glädje – kan det verkligen rymmas i en och samma mening undrar du. Tänk att det kan det. Här berättar vi hur. Tillåt oss inleda den här artikeln med att avskriva en myt: Det är faktiskt aldrig för sent att börja springa. Att det där första löpsteget kan låta dröja på sig, kan …

ANNONS

Så kan du träna på gym utomhus i vår

Det är populärt att träna utomhus på gym när vi går in i den varmare årstiden. Här kan du läsa träningstips om upplägg. Runt om i landet finns det utegym som inbjuder till aktivitet. Under pandemin var det många som valde detta alternativ och för många har det fortsatt som en god vana. Allt fler …

Yogapass på gymet. Att bli medlem i ett gym räcker inte alltid för att få oss att börja träna regelbundet. Här är några experters tips som kan hjälpa dig att hålla fast vid din träning

Så får du en hållbar rutin för din träning

Har du svårt att komma igång eller hålla dig till den träning du vet att du så väl behöver? Experter berättar vad som kan ge dig den där extra knuffen för att nå ditt mål. Oavsett hur gärna du känner att du vill uppnå dina hälso- och fitnessmål kan det vara svårt att lägga den …

Att åldras är oundvikligt, men går det att bromsa? Här kommer forskningen du väntat på.

Tricket som bromsar åldrandet

Kanske har du stött på begrepp som att “åldras med värdighet” eller att vara “välbevarad”, men hur vore det att inte åldras alls? Nu kommer forskningen med lösningen vi alla gått och väntat på. Åldrande. En lika skrämmande som kittlande tanke, som allt jämt håller forskningen sysselsatt. Så även drömmen om evig ungdom. Och ja, …

Först nu inser jag hur värdefull en väl fungerande kropp är

Länge förnekade jag fakta. Detta kunde absolut inte hända mig, bara andra. Men i somras blev läget akut, varje steg kändes, om än inte outhärdligt smärtsamt. I själva verket borde jag ha reagerat långt tidigare, inte minst på den irriterande stelheten om morgnarna. För katten, jag är bara dryga 60. Det är väl ingen ålder. …

ANNONS

Tusentals lider av artros i onödan - så lindrar du värken

Sjukvården missar att fånga upp många som lider av artros, en folksjukdom som var fjärde svensk över 45 lider av. – Det är förskräckligt många fler än man tror, säger professorn Leif Dahlberg till Aftonbladet.

Fysisk träning kan underlätta för dementa

Träning kan underlätta rörligheten för personer med demens, därför borde träning vara rutin på Sveriges äldreboenden, menar Annika Toots, doktorand vid Institutionen för samhällsmedicin och rehabilitering vid Umeå universitet. Det rapporterar forskning.se.

Läkarens träningstips till äldre – så kommer du igång

Motion lönar sig på sikt och dina olika medicinska värden förbättras vid regelbunden träning – oavsett hur gammal eller ung du är. Det visar en ny studie.

Min gråtfyllda flykt ut ur Zumbasalen

Nyligen berättade Ana Martinez i en krönika här om hur hon, trots ett initialt motstånd, kapitulerat inför träningsflugan Zumba. Jag har helt andra erfarenheter av denna motionsform. Anledningen till att jag överhuvudtaget vågade mig in på ett dylikt pass var att lyckats få för mig att det inte skulle vara dans. Jag tänkte att det …

ANNONS

Satsa på våra livserfarna medborgares fysiska aktivitet

Det är aldrig för sent att bli fysiskt aktiv. Tvärtom är det väldigt viktigt för alla som har en stillasittande fritid att börja träna – oavsett ålder. Forskningen har sedan länge visat att seniorer som tränar både förebygger och reducerar såväl fysiska som psykiska åkommor. Därför är det väldigt konstigt att just denna grupp utelämnas i våra offentliga friskvårdssatsningar, menar gym- och friskvårdsföretagens branschorganisation.

Det som aldrig blir sagt i omklädningsrummet

I vår ålder, då det oftare inträffar tråkiga händelser än roliga, vill man inte så gärna ta upp dessa, och påminnas om tråkigheter, men ibland är det oundvikligt.