ANNONS

Promenera

Trygg promenad på is: Så avgör du om det är säkert

Vinterlandskapets sjöar lockar med skridskoåkning och vinterpromenader, men isens styrka varierar kraftigt. För att vistas säkert på isen är det viktigt att förstå hur den bildas, hur tjock den är och vilka områden som kan vara farliga. Isens tjocklek och hållfasthet varierar kraftigt beroende på väder, vattenrörelser och plats. Att känna till tumregler för tjocklek, …

Små förändringar kan förlänga ditt liv – så gör du det enkelt

Ny forskning publicerad i den prestigefyllda medicintidskriften The Lancet visar att även mycket små livsstilsförändringar kan ha stor betydelse för din livslängd. Genom att lägga till bara fem minuters fysisk aktivitet om dagen – som en rask promenad – och minska sittandet med bara en halvtimme kan risken för förtida död minska med upp till …

Träna 5 minuter om dagen och halvera risken för hjärtsjukdom

Forskning visar att det inte krävs långa eller ansträngande träningspass för att förbättra hälsan. Tvärtom kan även korta stunder av fysisk aktivitet ge stora vinster, särskilt när det gäller att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och andra vanliga livsstilssjukdomar som ofta drabbar äldre. Forskare menar att även korta träningspass på bara några minuter om …

Äventyret mot Machu Picchu – så förbereder du dig för Inkaleden

Att vandra den klassiska Inkaleden till Machu Picchu är en dröm för många – och en utmaning utöver det vanliga.  Med fyra dagar till fots genom molnskog, högland och djungel blir det tydligt varför det är resan som är målet. Inkaleden är en 45 kilometer lång bergsrutt som börjar vid Kilometer 82, ett par timmars …

Promenera dig smalare – och gladare?

Här kommer det – svart på vitt. Analyserna visar att promenader är bra för kropp och knopp. Men när det kommer till att gå ner i vikt finns en viss skillnad på att “promenera” och att “ta en promenad”. Promenera mer och gå ner i vikt – en metod som ofta hyllas. Men hur effektivt …