Därför sover du sämre när mörkret faller

När vintermörkret sänker sig över Sverige sover många sämre trots att vi tillbringar mer tid i sängen.

Sömnforskaren John Axelsson vid Stockholms universitet har forskat om sömn och dygnsrytmer i över 20 år och han menar att det inte är fler timmar i sängen som avgör hur utvilad du blir – utan hur väl din kropp och din dygnsrytm samspelar.

Missa inte: För tidigt grå – när stressen sätter sig i håret. News55

“Vi undersöker hur vi påverkas av sömnbrist. Vilka är det som är toleranta och framför allt vilka är det som är sårbara för sömnbrist”, säger han i en intervju på universitetets webbplats.

De flesta sover bra – men känner sig ändå trötta

De flesta svenskar sover i genomsnitt tillräckligt, men tillfälliga störningar är mycket vanliga. Enligt Stockholms universitet rapporterar så många som 80–90 procent att de haft störd sömn under de senaste två veckorna.

“I de flesta fall återhämtar vi oss snabbt efter en eller ett par nätter med störd sömn. Men det finns personer som har långvariga problem, och då bör man söka hjälp hos en läkare eller psykolog”, säger Axelsson.

Trots att fler svenskar i dag uppger att de har sömnproblem eller tar sömnmedel, sover vi faktiskt inte annorlunda än för några decennier sedan. Skillnaden ligger snarare i våra vanor.

“Vi har gradvis blivit mer och mer kvällsmänniskor. Skärmar, telefoner och datorer gör att vi håller oss vakna längre”, säger Axelsson.

Vaknar mitt i natten

Ett annat sömnproblem som många brottas med är att vakna mitt i natten för att sedan inte kunna somna om. Oftast mellan klockan tre och fem. Tankarna börjar snurra, kroppen känns orolig – och sömnen känns långt borta.

Läs även: Snart får du jobba till 70 – om du vill och orkar. News55

Enligt MSN kan detta ibland ses som kroppens sätt att signalera obalans – både fysiskt och känslomässigt. En delförklaring till detta är att vår inre klocka är ur balans. Bland annat på grund av för lite dagsljus.