Experternas råd: Så kan du snabbt bli av med tinnitus

Ett konstant tjutande, susande eller brusande ljud i öronen kan påverka livskvaliteten kraftigt. För många innebär tinnitus sömnsvårigheter, koncentrationsproblem och ökad stress. Men det finns behandlingar som kan lindra besvären – och enligt experter är en metod särskilt effektiv, skriver norska Dagbladet.

”Med den kan du bli riktigt bra”, säger Odd Magne Risan, universitetslektor vid Norges tekniska och naturvetenskapliga universitet, till tidningen.

MISSA INTE: Då förlorar du som är över 70 körkortet – kraven som avgör

Enligt Odd Magne Risan är buller den vanligaste orsaken till tinnitus, antingen i form av enstaka kraftiga ljud eller långvarig exponering. Även stress, ångest och depression kan bidra, liksom muskelsmärta i nacke och käke, kärlrelaterade problem och öronvax.

Den effektivaste metoden mot tinnitus

Innan behandling påbörjas är det viktigt att fastställa orsaken.

”Det är viktigt att identifiera orsaken, så att behandlingen kan riktas mot orsaken snarare än symtomet – det vill säga själva ringningarna i öronen”, säger Odd Magne Risan.

Tre behandlingsmetoder har visat sig vara särskilt effektiva: kognitiv beteendeterapi (KBT), Tinnitus Retraining Therapy (TRT) med ljudterapi samt information och rådgivning om tillståndet.

Kognitiv beteendeterapi lyfts fram som den mest effektiva metoden. Behandlingen syftar inte till att ta bort själva ljudet, utan till att förändra patientens reaktion på det. Genom tekniker som kognitiv omstrukturering, avslappningsövningar och beteendeanpassning kan stress och oro minska.

”Enligt min erfarenhet har de flesta patienter en mer avslappnad relation till tinnitus, och är mer öppna och redo för vidare behandling, efter bara en eller två timmars kognitiv samtalsterapi”, säger Priyangha Nesalingam Mathias, audionom och kognitiv beteendeterapeut, till Dagbladet.

MISSA INTE: Råvarorna du bör köpa frysta – sparar både pengar och mat