Varje år skadas hundratusentals svenskar i fallolyckor. Fallolyckor leder årligen till fler dödsfall än både trafikolyckor och bränder. Ändå får de ofta mindre uppmärksamhet. Men genom att träna kroppen att falla rätt går det att minska risken för allvarliga skador.
Staffan Ekberg
Uppdaterad: 19 jan. 2026Publicerad: 19 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Kylan kommer tillbaka och med den kommer den förrädiska halkan. Isiga trottoarer och snötäckta gångbanor leder varje år till ett stort antal fallolyckor runt om i landet. För många slutar det med smärtsamma skador, långa rehabiliteringar och i värsta fall dödsfall. Men det finns sätt att minska riskerna, även när olyckan inte går att undvika.
“När du har tränat på det tio gånger så börjar det sätta sig i muskelminnet, säger Karin Strömqvist Bååthe, fallforskare vid Högskolan Dalarna, till TV4.
Kostar samhället många miljarder
Över 270 000 personer söker varje år akutsjukvård efter att ha skadat sig i en fallolycka.
Enligt Socialstyrelsen dör mer än 2 000 personer årligen till följd av fall, och Lunds universitet uppskattar att fallolyckor kostar samhället omkring 16,8 miljarder kronor varje år.
“Vi har väldigt många fallolyckor i arbetslivet. Det är faktiskt Sveriges vanligaste arbetsolycka”, säger Karin Strömqvist Bååthe till TV4.
ANNONS
Träna på att ramla
ANNONS
Trots de höga siffrorna finns det en ljuspunkt. Forskning visar att rätt fallteknik kan minska risken för skador avsevärt. Många skador uppstår nämligen i själva reflexen att försöka ta emot sig när man faller.
“Vi ser väldigt många frakturer på handleder och armbågar när man försöker parera ett fall”, säger hon.
I stället handlar säker fallteknik om att skydda huvudet genom att dra hakan mot bröstet, sänka tyngdpunkten genom att böja benen och låta kroppen rulla mjukt så att kraften från fallet fördelas över en större yta. Det kan kännas onaturligt, men med träning blir reaktionen mer instinktiv.
Om man bär på något när man halkar, till exempel matkassar, är rådet att släppa dem direkt. Hellre att man kraschar maten och mobilen än sig själv menar fallforskaren.
När det gäller barn är situationen annorlunda. Då ska barnet hållas tätt intill kroppen och den vuxne bör försöka landa på ryggen eller sidan för att skydda barnet.
Pinsamt att ramla
Ett annat vanligt misstag sker efter att man redan har fallit. Många försöker snabbt resa sig, ofta av ren förlägenhet.
“Det är en vanlig orsak till att folk faller en gång till och skadar sig ännu mer”, säger Strömqvist Bååthe.
ANNONS
I stället bör man ta det lugnt, ligga kvar en stund och känna efter så att inget är skadat. När man känner sig redo kan man rulla över till mage och ta sig upp därifrån på ett kontrollerat sätt.
Läs mer på News55:
Fler lever längre – nu måste städerna anpassas för en åldrande befolkning
Professorn om USA:s kritiserade kostråd: “Klart bättre än de svenska”
“Mamma är lik sin mamma” – nu vetenskapligt bevisat
Därför mår vi sämre av alkohol ju äldre vi blir
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS