Pensionen är inte alltid den dröm många föreställer sig. När jobbet försvinner kan både identitet och vardag rämna, om man inte förbereder sig i tid, varnar psykologen Åsa Kruse.
Joakim K E Johansson
Uppdaterad: 19 jan. 2026Publicerad: 19 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
För en del är pensionen belöningen efter ett långt arbetsliv. För andra kommer en oväntad känsla av tomhet när kalendern plötsligt öppnar sig.
Psykologen och pensionären Åsa Kruse menar att omställningen ofta underskattas – och att den största utmaningen handlar om identitet, mening och tempo, skriver Allas i en intervju.
MISSA INTE: Försäkringskassans jakt efter fuskare skapar oro bland läkare. News55
Svårt att hitta mening
Utan kollegor, rutiner och en tydlig roll kan dagarna kännas långa – särskilt för den som saknar barnbarn i närheten, lever ensam eller har haft hela sin gemenskap på jobbet.
”Det svåra kan vara att hitta mening i sitt nya liv”, säger Åsa Kruse i Allas och pekar på att man ibland behöver söka sig aktivt till andra i samma situation.
Samtidigt varnar hon för en annan fälla: att försöka ersätta arbetslivet med ett lika högt tempo av aktiviteter. Enligt Åsa Kruse finns en seg idé om att ständig fart håller oss unga.
ANNONS
“Få lov att tagga ner”
ANNONS
”När man går i pension behöver man inse att man inte kan hålla samma tempo”, säger hon och understryker att det är en vana som kan justeras över tid. Och hon slår fast: ”Man kan faktiskt få lov att tagga ner”.
Ett av hennes återkommande råd är att ge plats för reflektion – utan att fastna i isolering. Att se tillbaka kan ge perspektiv och förståelse för varför livet blev som det blev.
”Utan reflektion, ingen utveckling”, säger Åsa Kruse. Men hon betonar också vikten av balans: total passivitet gör ingen gott, samtidigt som ett ”febrilt” jagande efter aktiviteter kan driva på stress och ångest.
MISSA INTE: Harvard-läkaren sågar trendiga kostråd – här är svaret på ett längre liv. News55
Trivs bra med att ta det lugnt
För den som identifierat sig starkt med jobbet kan tappet kännas extra stort. Då behöver man, enligt Åsa Kruse, bygga en ny gemenskap och våga pröva annat – även om det visar sig att gamla intressen inte längre passar.
Själv planerade hon i god tid, trappade ner med deltid och har i dag både träning, barnbarnshämtning och vänaktiviteter i veckan. Men hon värnar också stillheten.
ANNONS
”Att jag trivs otroligt bra med att ta det lugnt också!”, säger Åsa Kruse – och beskriver hur hon uppskattar långsamma morgnar utan tider att passa, enligt Allas.
5 saker att tänka på inför pensionen
-
Ha en enkel plan – fundera på hur du vill använda tiden.
-
Trappa ner i tid – låt fritiden ta mer plats redan före pensionen.
-
Säkra gemenskap – se över vänner, familj och sociala sammanhang.
-
Behåll struktur – rutiner ger stadga i vardagen.
-
Sänk tempot – acceptera att omställningen tar tid.
MER OM HÄLSA:
Tallriksmodellen 50 år – skaparen förvånad över succén. News55
Forskning: Tarmarna påverkar hur du tänker. News55
Så styr tarmen ditt åldrande – tarmbakteriernas hemlighet. News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS