Många kvinnor runt 65 år märker att muskelstyrkan börjar tyna bort, och så här ska du träna för att behålla den så länge som möjligt. När östrogenhalten sjunker påverkas musklerna. Med åldern förändras kopplingen mellan musklerna och de nerver som styr dem så att det blir svårare att ta i hårt eller länge. Om man …
En kort pratstund med en främling kan göra mer för humöret än träning, skogspromenader eller mindfulness. Psykologen Siri Helle berättar varför småprat är det säkraste sättet att höja välbefinnandet. Småprat är ett kraftfullt och lättillgängligt verktyg för att boosta humöret. Genom att ge några vänliga ord till personer runt omkring dig kan du snabbt känna …
Många sitter stilla stora delar av dagarna. Experter varnar för att det kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Idag tillbringar både yngre och äldre större delen av sin vakna tid stillasittandes. Ökar risken för flera sjukdomar Forskning visar att stillasittandet ökar risken för flera allvarliga sjukdomar, bland annat typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa …
Sitter du länge på toaletten? Det kan vara ett tecken på att tarmarna inte fungerar som de ska. Visste du att tarmen har sin egen dygnsrytm? Under natten är tarmen oftast vilande, men på morgonen blir den mer aktiv och redo att tömmas. De flesta känner behovet av att gå på toaletten ungefär en halvtimme …
Döden är en del av livet. Varannan svensk ångrar något de aldrig hann säga till en närstående som gått bort. Samtal om döden kan vara svåra, men just därför är de också så viktiga. Ofta ångrar man något man gjort eller något man sagt. Man kanske är det ännu svårare att bära på ånger över …
