Att skaffa nya vänner som vuxen är långt ifrån enkelt. Forskning visar att det krävs omfattande tidsinvesteringar för att gå från bekantskap till nära vänskap.
Paulina Monzón
Uppdaterad: 10 feb. 2026Publicerad: 10 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Som barn kunde vänskap uppstå nästan över en natt. Tonårens kompisgäng fyllde livet och ersatte gradvis familjens roll. Men i vuxen ålder tar arbete, partner och familj upp det mesta av vår tid. Vänner blir ofta kollegor eller bekanta snarare än nära följeslagare.
“När vi var barn hade vi gott om tid att leka med andra – plötsligt var man kompisar”, skriver doktorn och forskaren Emma Frans i Svenska Dagbladet.
Så mycket tid krävs
En studie vid Kansas-universitetet har kartlagt hur lång tid det tar att etablera vänskap. Resultatet visar att det krävs omkring 50 timmar av socialt umgänge för att gå från bekantskap till ytlig vän, ytterligare 40 timmar för en riktig vänskap och cirka 200 timmar för att bli nära vänner.
Viktigt är att timmarna samlas över kortare perioder, vänskap växer snabbare under veckor eller månader än utspritt över flera år.
“Nya vänner är alltså ingenting som kan fixas på en eftermiddag”, skriver Emma Frans.
ANNONS
Tidsbrist och selektivitet
ANNONS
För vuxna blir tidsbristen ofta det största hindret. Dessutom är vuxna mer selektiva, vi väljer med omsorg vilka vi vill investera tid i, medan barn ofta blir vänner med dem som finns i närheten.
Bristande förtroende är ett annat hinder; äldre vuxna rapporterar ofta svårigheter att lita på nya människor och investera i relationer, enligt Emma Frans.
Resultaten av dessa faktorer syns tydligt i vuxenlivet: äldre har färre sociala kontakter än yngre. Småbarnsåren leder ofta till en tydlig nedgång i tillgänglig tid för vänner, medan äldre vuxna begränsas av selektivitet eller praktiska hinder som sjukdom. Samtidigt tenderar de nära relationerna som förblir stabila och upplevas som mer meningsfulla med åldern.
Tips för att hitta nya vänner
Forskning pekar på några strategier för den som vill bredda sitt nätverk: prioritera regelbundna träffar, utgå från gemensamma intressen och sök grupper av likasinnade. Att visa sårbarhet och dela personlig information kan också öka chansen att bygga starka band.
“Den som vill få nya vänner behöver vara villig att prioritera detta tidsmässigt och planera in återkommande möten”, råder Emma Frans.
Vuxenvänskap tar tid, men de relationer som faktiskt etableras blir ofta mer centrala och meningsfulla än många av barndomens spontana vänskaper.
Läs mer på News55:
ANNONS
Fibromyalgi är verklig smärta: Kunskap avgörande
Åsa tog revansch mot ålderismen – blev ”oldfluencer”
Rekordmånga vräks när ekonomin inte går ihop
Från kaffepaus till kapital – så mycket kan mormors kopp vara värd
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS