ANNONS

Äldreträning

Forskare: Dammsuga och moppa räknas som träning

En forskargrupp lät hotellstäderskor tro att deras arbete räknades som träning, och gruppen gick ner ett kilo på fyra veckor – utan att förändra ett enda moment i sin vardag.  Folkhälsomyndigheten rekommenderar 150 till 300 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet per vecka. Det behöver inte vara jogging eller gym.  Budskapet i de senaste uppdaterade …

Efter tittarnas ilska - Sofias gympa tillbaka i rutan

När SVT meddelade att inga nya avsnitt av Sofia Åhmans uppskattade hemmagympa skulle spelas in, reagerade tittarna kraftigt. Nu är hon tillbaka i rutan. Under pandemin blev Sofia Åhman ett välbekant ansikte i svenska hem. Med sitt enkla och lättillgängliga träningsprogram lyckades hon nå en publik långt utanför de vanliga träningsentusiasterna – inte minst äldre …

Klarar du fem sekunder? Testerna som förutsäger din framtida hälsa

Små förändringar i gångtempo, balans och styrka kan säga mycket om kroppens biologiska åldrande. Enligt experter finns fem enkla tester som ger tydliga signaler om framtida hälsa och självständighet. Hur vi åldras skiljer sig åt mellan individer, men forskning visar att rörlighet och självständighet är centrala mått på ett gott åldrande, skriver National Geographic. MISSA …

Livsavgörande – därför ska du som 90-plussare träna

Styrketräning, balansövningar och social gemenskap kan göra stor skillnad även efter 90 och kan rent av förlänga livet. Det menar den pensionerade allmänläkaren Göran Murvall i en intervju med News55. Göran Murvall är pensionerad läkare i allmänmedicin och före detta idrottslärare. Som färdigutbildad läkare kom han på idén att han ville kombinera de båda yrkena …

Träning: Lyssna på dessa varningar och undvik fysiska skador

Träning är en förutsättning för god hälsa, men hur ska man träna rätt? Enligt idrottsläkaren Per Arvidsson kan dina muskler avgöra hur du bör lägga upp träningen. Det är nämligen viktigt att undvika överbelastning och skador. I träningen av elitidrottare har det blivit en prioritet att förebygga överbelastning och skador. Det är viktigt med en …

ANNONS

Därför är styrketräning kvinnans bästa vän

Det finns ett starkt samband mellan styrketräning och förbättrad hälsa bland kvinnor över 50 år. Det är också vetenskapligt bevisat genom flera studier. Glädjen? Den får du på köpet. Det finns många anledningar till att hålla kroppen i trim. För allt fler kvinnor över 50 har åldern blivit en siffra blott. Styrketräningspass, boxning, olympisk tyngdlyftning …

Träna innan läggdags och sov som en stock

Det kanske verkar konstigt att träna innan läggdags, men en ny studie visar att korta träningspass på kvällen kan förbättra sömnen och göra att man sover längre. Forskare upptäckte att kortare pass med styrketräning en halvtimme innan sängdags förbättrar sömnen. Man märkte också att deltagarna sov i genomsnitt 27 minuter längre än vanligt när de …

Så tränar Sveriges seniorer

Sveriges seniorer rör på sig regelbundet, men många uppger att de skulle vilja träna mer. Det framkommer i en Novus-rapport som har gjorts på uppdrag av Friskis & Svettis.

Läkarens träningstips till äldre – så kommer du igång

Motion lönar sig på sikt och dina olika medicinska värden förbättras vid regelbunden träning – oavsett hur gammal eller ung du är. Det visar en ny studie.