Forskare: Dammsuga och moppa räknas som träning

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 150 till 300 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet per vecka. Det behöver inte vara jogging eller gym. 

Budskapet i de senaste uppdaterade riktlinjerna är tydligt: varje rörelse räknas, skriver Folkhälsomyndigheten.

“Allt fysiskt arbete i och omkring hemmet är bra och kan räknas in i de rekommenderade minuterna av fysisk aktivitet”, säger Ditta Valsdottir, universitetslektor i idrottsfysiologi och nutrition vid Högskolan i Kristiania, skriver SvD.

MISSA INTE: 10 tips: Här är varför november är den bästa resmånaden

Vetskapen om att det räknas som träning kan vara nog

I en studie delades 84 hotellstäderskor in i två grupper. Den ena fick veta att deras jobb uppfyllde hälsomyndigheternas rekommendationer för fysisk aktivitet – inklusive uppskattad kaloriförbränning per syssla. 

Den andra gruppen fick bara allmän information om vikten av rörelse. Ingen ändrade sina arbetsrutiner. Ändå gick den informerade gruppen ner ett kilo i genomsnitt, fick lägre blodtryck och minskat midjemått på fyra veckor.

Elling Bere, professor i folkhälsovetenskap vid Universitetet i Agder, mätte sin egen ansträngning under brödbak. När han tog i ordentligt under knådningen passerade han gränsen för vad som räknas som intensivt fysiskt arbete.

“Vi behöver inte ägna oss åt hård fysisk träning för att vara tillräckligt fysiskt aktiva”, säger han.

MISSA INTE: Olagligt att hjälpa äldre med 1177 – trots fullmakt