Antalet personer som lever med demens ökar i takt med att befolkningen blir äldre. Men det går att göra många saker själv för att risken att drabbas ska minska.
Jan
Nyman
Nyman
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Enligt Catherine Bringselius-Nilsson, ordförande i demensföreningen Värend, handlar det framför allt om vanor som de flesta kan påverka i vardagen.
“Den första är hälsosam kost. Det är viktigt att man äter mycket grönsaker, baljväxter, rotfrukter, fullkorn och nötter”, säger hon till P4 Kronoberg.
MISSA INTE: Fläktarna slutsålda inför värmeböljan – så svalkar du hemmet ändå
Bra att bli lite andfådd
Regelbunden motion är en annan viktig faktor.
“Det man kommit fram till är två–tre gånger i veckan, ungefär 30 minuter, så att man blir lite andfådd”, säger Catherine Bringselius-Nilsson till P4 Kronoberg
ANNONS
Viktigt att hålla koll på hjärt- och kärlvärden
Hon lyfter också fram vikten av att hålla hjärnan aktiv. Korsord, sällskapsspel, museibesök och teater är exempel på aktiviteter som kan bidra till att stimulera hjärnan.
ANNONS
Hjärnans hälsa hänger dessutom nära ihop med hjärtats, enligt Catherine Bringselius-Nilsson. Därför är det viktigt att ha kontroll på exempelvis blodtryck och andra riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdom.
Vara med i förening och träffar vänner viktigt
Den femte pusselbiten är det sociala livet.
“Att man engagerar sig i någon förening och att man träffar vänner, då minskar risken för demens också”, säger hon.
Vårdcentraler duktiga på demens
Den som misstänker att minnet eller den kognitiva förmågan har försämrats bör söka hjälp i ett tidigt skede.
“Man kan vända sig till sin vårdcentral. De är väldigt duktiga i dag just på det här med demens”, säger Catherine Bringselius-Nilsson.
MISSA INTE:
ANNONS
Farlig bakterie sprids i Medelhavet: Redan nått svenska vatten
Pris på fetmaläkemedel sänks – “Tråkigt att priset ska avgöra”
Forskare: Detta händer om du sväljer förorenat badvatten
Läkarens oväntade knep mot brännässlor – tejp kan lindra
Forskning: Kaffe bättre för hälsan än vad många tror
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
ANNONS
