Att ta en cigarett på fest eller i sociala sammanhang kan kännas harmlöst. Men enligt experter är även sporadisk rökning förknippad med hälsorisker – och kan dessutom vara början på ett nikotinberoende.
Paulina Monzón
Uppdaterad: 11 mars 2026Publicerad: 11 mars 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Många som röker då och då ser sig inte som rökare. De tänder kanske en cigarett på en fest, när vänner gör det, men röker annars inte i vardagen. I USA uppskattas omkring tio procent av befolkningen vara så kallade sociala rökare, skriver Dagens Nyheter.
Fenomenet är dock relativt lite studerat. Samtidigt är forskningen tydlig på en central punkt: cigaretter är fortfarande en av de största orsakerna till sjukdom och död som hade kunnat förebyggas.
Enligt forskare skadar rökning kroppen på flera sätt, både direkt och på lång sikt.
“Det är faktiskt fascinerande hur giftig rökning kan vara, även om det bara handlar om en cigarett om dagen”, säger Michael Blaha, hjärtläkare och epidemiolog vid Johns Hopkins, till The New York Times.
MISSA INTE: 40 år sedan Tjernobyl – hon tog emot paniksamtalen: ”Det ringde, ringde och ringde”
Tusentals kemikalier i varje cigarett
När en cigarett brinner bildas en komplex blandning av ämnen. Tobaksrök innehåller över 7 000 kemiska ämnen och omkring 70 av dem är direkt kopplade till cancer.
Rökning är den största riskfaktorn för lungcancer och ökar även risken för cancer i huvud och hals. Forskning visar dessutom att rökning kan bidra till död i sjukdomar som inte alltid förknippas med cigaretter, exempelvis infektioner och njursvikt.
ANNONS
Enligt lungläkaren Anil Vachani kan även kortvarig rökning irritera luftvägarna.
“På längre sikt skadar cigaretter de små luftsäckarna i lungorna permanent, vilket ökar risken för sjukdomar som KOL och emfysem.”
ANNONS
Hjärtat påverkas även av enstaka cigaretter
Rökning påverkar inte bara lungorna. Den ökar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Regelbundna rökare löper högre risk att drabbas av hjärtsjukdom och har ungefär dubbelt så hög risk för stroke orsakad av blodpropp jämfört med personer som aldrig rökt.
Men effekten märks även vid mer sporadisk rökning.
“Det räcker med enstaka cigaretter för att höja blodtrycket, dra ihop blodkärlen och belasta hjärtat”, säger Michael Blaha.
ANNONS
Studier visar också att det inte räcker att bara minska antalet cigaretter för att få en tydlig hälsovinst. Den verkliga effekten kommer först när man slutar helt.
Den största risken: att bli beroende
Även om en cigarett då och då sällan leder till akuta problem, varnar experter för en annan risk, att vanan gradvis utvecklas till ett beroende.
“Risken att bli beroende är mindre med färre cigaretter, men den är inte noll. Jag tycker det är att leka med elden”, säger Nancy Rigotti, chef för tobaksforskningscentret vid Massachusetts General Hospital.
Läs mer på News55:
Elskatten har ökat kraftigt – experter: ”Orimligt”
Välj rätt sparkonto – fem med högre ränta än SBAB
Ny studie: Underskattade havsnivåer – kan hota fler kuststäder tidigare
ANNONS
Därför är en hög skatteåterbäring inget att fira
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS