Kosttillskott har blivit en miljardindustri och många tar vitaminer och mineraler för att förbättra hälsan. Men för de flesta är en varierad kost det bästa sättet att få i sig vad kroppen behöver, enligt läkaren Jesper Salén. Han pekar samtidigt ut ett populärt tillskott som särskilt onödigt – och varnar för att för mycket av vissa vitaminer kan göra dig riktigt sjuk, berättar han i Aftonbladet-podden Aftonbladet Daily.
Jan
Nyman
Nyman
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Mer än var tredje svensk tar kosttillskott varje dag och över hälften gör det minst en gång i veckan. En ny undersökning från Verian, gjord på uppdrag av Apotek Hjärtat, visar att 35 procent har tagit kosttillskott dagligen under det senaste året. 51 procent uppger att de har gjort det minst en gång i veckan.
Men för den som är frisk och äter en normal och varierad kost finns det i regel ingen anledning att fylla på med en rad olika kosttillskott, enligt Jesper Salén, specialist i allmänmedicin.
MISSA INTE: Så lever du längre: Hälsoeffekterna från läsning
Det mest onödiga kosttillskottet
Utgångspunkten bör i stället vara maten. En varierad kost ger kroppen de vitaminer, mineraler och andra näringsämnen den behöver – utan att man riskerar att få i sig onödigt höga doser från olika preparat.
Ett tillskott som Jesper Salén är särskilt skeptisk till är kollagen, som bland annat marknadsförs för hud och leder. På frågan om vilket kosttillskott som är mest onödigt är svaret tydligt:
“Det skulle nog vara det mest onödiga. För jag tror att det kostar en del också”, säger han i Aftonbladet Daily.
ANNONS
Därför är kosttillskott så populärt
ANNONS
Kollagen är ett protein och bryts ned till aminosyror i tarmen. Därefter använder kroppen byggstenarna där de behövs.
“Jag tror att de som äter kollagen och fått förklaringen att kollagen är jätteviktigt i vår hud, tänker att kollagenet tas upp i tarmen som helhet och sen åker ut i huden och gör bra effekter. Men det där stämmer inte”, säger han i podden.
Jesper Salén tror att kosttillskottens popularitet delvis kan förklaras av den stora mängden hälsobudskap människor möter.
“Vi blir extremt exponerade för hälsoinformation. Det kommer nya trender, nya typer av kosttillskott som det börjar pratas om nästan varje vecka”
De vitaminerna ska du vara försiktig med
Att ta extra tillskott är heller inte alltid riskfritt. Vad som händer vid överkonsumtion beror på vilket preparat det handlar om.
Särskilt försiktig bör man vara med de fettlösliga vitaminerna.
“Om du överkonsumerar någon av de fettlösliga vitaminerna, till exempel A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin och K-vitamin, som exempel D-vitamin, då kan du bli riktigt sjuk”
ANNONS
Även järn är något man enligt Jesper Salén bör undvika att ta i onödan.
Den som misstänker järnbrist bör i stället söka vård och ta reda på om det faktiskt finns en brist – och vad den i så fall beror på. Att bara börja äta järntabletter kan innebära att orsaken bakom symtomen inte upptäcks.
Det finns samtidigt situationer där kosttillskott kan vara motiverade. Ett exempel är D-vitamin under det mörka nordiska vinterhalvåret.
Jesper Salén säger att han brukar rekommendera nordbor att ta receptfritt D-vitamin enligt förpackningens anvisningar under de mörka vintermånaderna för att förebygga brist.
Men det är något annat än att försöka behandla en misstänkt vitaminbrist på egen hand. Misstänker du D-vitaminbrist ska du gå till läkaren, menar han.
Grundrådet är alltså betydligt mindre komplicerat än utbudet av kosttillskotts kan få det att verka: för de flesta är en varierad kost den bästa vägen till de näringsämnen kroppen behöver.
Du kanske förresten känner igen namnet Jesper Salén? Tidigare skådespelare som sadlade om och blev läkare.
ANNONS
Läs mer på News55:
Gratis resor – då undersöker fler kvinnor brösten
Nytt blodprov upptäcker tidig bukspottkörtelcancer
Läkares larm: Politikerna måste lösa bristen på läkemedel
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
D-vitaminjärnJärnbristJesper SalénKollagenkollagentillskottkosttillskottvarierad kostvitaminbristVitaminer
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
ANNONS
