Trötthet, yrsel, frusenhet och håravfall kan ha många olika orsaker. Men ibland kan svaret finnas i kroppens järndepåer. Ett blodprov som mäter ferritin kan ge viktig information – och för den som är äldre är det särskilt viktigt att ta nya symtom på allvar.
Staffan
Ekberg
Ekberg
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Känner du dig ovanligt trött och orkeslös? Fryser du mer än tidigare, blir lätt yr eller känner att orken inte räcker till som förr?
Det finns många möjliga förklaringar. Sömn, stress, sjukdomar, läkemedel och kosten kan spela in. Men en sak som ibland hamnar i skymundan är kroppens järnförråd.
Brist på järn
Ferritin är ett protein som används som ett mått på hur mycket järn kroppen har lagrat. Man kan förenklat beskriva det som kroppens järnförråd.
Många tänker på järnvärdet som blodvärdet, Hb. Men Hb och ferritin är inte samma sak.
Järn behövs bland annat för att kroppen ska kunna bilda hemoglobin, det ämne i de röda blodkropparna som transporterar syre runt i kroppen.
Det går därför att ha ett Hb-värde som fortfarande ser normalt ut samtidigt som järndepåerna börjar bli låga.
ANNONS
Tecknen som kan hänga ihop med järnbrist
ANNONS
Lågt ferritin och järnbrist kan ge ganska diffusa symtom. Problemet är att samma symtom också kan bero på många andra saker.
Vanliga tecken som kan förekomma är:
- trötthet och orkeslöshet
- yrsel
- huvudvärk
- koncentrationssvårigheter
- andfåddhet vid ansträngning
- hjärtklappning
- att man känner sig ovanligt frusen
- sköra naglar
- ökat håravfall eller tunnare hår
Det går dock inte att själv avgöra om symtomen beror på låga järndepåer. Det krävs en medicinsk bedömning och ofta blodprov.
Håravfall kan ha många orsaker
Tappar du mer hår än vanligt är det lätt att börja leta efter en enkel förklaring.
Men håravfall kan bero på många olika saker, bland annat arv, hormoner, stress, sjukdomar, läkemedel och näringsbrist.
Låga järndepåer är en möjlig pusselbit, men långt ifrån alltid förklaringen.
ANNONS
Om håravfallet kommer tillsammans med exempelvis trötthet, frusenhet eller yrsel kan det därför vara klokt att diskutera symtomen med vården.
Extra viktigt efter klimakteriet
Järnbrist är vanligt bland kvinnor som menstruerar eftersom kroppen regelbundet förlorar blod och därmed järn.
Men efter klimakteriet är situationen annorlunda.
Om en kvinna som inte längre menstruerar eller en man utvecklar järnbrist är det viktigt att försöka hitta orsaken. Järnbrist kan bland annat bero på att kroppen inte tar upp järn som den ska eller på blödningar någonstans i kroppen, exempelvis från mag-tarmkanalen.
Därför bör nya eller långvariga symtom inte bara behandlas med järntabletter utan att orsaken först har undersökts.
Ska man börja med järntabletter?
Nej, det är inte alltid en bra idé att börja ta järntillskott på egen hand.
ANNONS
Järn är livsviktigt för kroppen, men för mycket järn kan också vara skadligt.
Om du är trött eller misstänker järnbrist är det därför bättre att kontakta vården för en bedömning. Med hjälp av blodprover kan läkaren avgöra om det handlar om järnbrist, blodbrist eller något helt annat.
Så får du i dig järn genom maten
Järn finns i många olika livsmedel.
Bra källor är bland annat:
- kött
- blodpudding
- fisk och skaldjur
- ägg
- fullkornsprodukter
- bönor och linser
- nötter och frön
- spenat
- torkad frukt
Kroppen tar upp järn från animaliska livsmedel lättare än järn från växtriket.
Ett knep för att förbättra upptaget är att äta järnrika livsmedel tillsammans med C-vitamin, exempelvis paprika, citrusfrukter, bär eller broccoli.
ANNONS
Kaffe och te kan däremot minska upptaget av järn om de dricks i direkt samband med måltiden.
När bör du kontakta vården?
Kontakta vårdcentralen om du har långvarig eller oförklarlig trötthet, yrsel eller andfåddhet.
Du bör också söka vård om du får hjärtklappning, plötsligt börjar tappa mycket hår eller märker andra nya symtom som påverkar vardagen.
För äldre personer är det särskilt viktigt att inte bara avfärda långvarig trötthet som en naturlig del av åldrandet.
Läs mer på News55:
Susan Lanefelt snart 80: “Livet ska inte bara förlängas. Det ska levas”
29 000 kräver förändring – östrogenbristen kan bli en valfråga
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Staffan
Ekberg
Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
Staffan
Ekberg
Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
ANNONS
