En månads paus från alkohol kan ge bättre sömn, stabilare humör och förbättrad leverfunktion.
Det visar en ny metastudie som granskat data från omkring 150 000 personer.
Men det finns också fällor med en vit månad som kan leda till mer drickande.
Joakim K E Johansson
Uppdaterad: 03 feb. 2026Publicerad: 03 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
En vit månad, ofta genomförd i januari efter helgernas högre alkoholkonsumtion, kan ge flera mätbara och upplevda hälsofördelar. Det visar en ny metastudie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Alcohol and Alcoholism, skriver Aftonbladet.
MISSA INTE: Läkemedel för miljarder eldas upp – 1 400 ton om året
Forskarna har gått igenom och analyserat 16 tidigare studier om alkoholpaus. Tillsammans omfattar materialet data från omkring 150 000 personer. Sammantaget pekar resultaten på förbättrad sömn, stabilare humör, ökad energi, lättare viktminskning, förbättrad leverfunktion och mer stabilt blodtryck hos dem som avstår alkohol under en månad.
Trovärdig studie
Allmänläkaren Jesper Salén, som har läst studien, bedömer att genomförandet håller hög kvalitet.
”Nu är jag inte statistiker eller epidemiolog, men enligt mig ser studien ut att vara så bra den kan vara. Allt är gjort på ett bra sätt”, säger han till Aftonbladet.
Enligt studien är det vanligare att högutbildade och kvinnor genomför en vit månad. Samtidigt visar analysen att personer med hög alkoholkonsumtion från början har svårare att fullfölja pausen än de som dricker mer måttligt.
ANNONS
Därför är alkohol dåligt
ANNONS
Jesper Salén sammanfattar forskarnas slutsats: ”De kommer fram till att en vit månad är bra på en mängd olika sätt”.
Han beskriver alkohol som ”stress i flytande form” för kroppen. Ämnet sprids till alla vävnader och kan skada celler, även om vissa organ påverkas mer än andra.
”Levern får det rätt jobbigt när man dricker”, säger Jesper Salén, och pekar på leverns roll i att rensa kroppen från gifter.
MISSA INTE: Ikea-möbeln från 1995 som säljs för tusenlappar
Möjlig baksida med en vit månad
Studien fokuserar främst på upplevda och övergripande hälsoeffekter snarare än exakta laboratorievärden. Enligt Jesper Salén kan dock exempelvis förhöjda levervärden förbättras vid en alkoholpaus. Även förändringar i de röda blodkropparna, som kan påverkas av långvarig alkoholkonsumtion, kan normaliseras vid uppehåll.
Samtidigt varnar han för en möjlig baksida.
”Det är om man efter den vita månaden tänker: ‘Jag har inga problem för jag har varit nykter i en månad’. Då kan det faktiskt bli att man dricker mer efteråt”, säger Jesper Salén. För personer som misstänker ett beroende rekommenderar han att söka professionell hjälp.
ANNONS
Enligt honom är slutsatsen ändå tydlig: att minska eller pausa alkoholkonsumtionen är aldrig en dålig idé.
MER OM HÄLSA:
Dietisten: Så äter du hälsosamt utan att det blir dyrt
Hennes fotplatta ska stoppa amputationer – kan spara miljarder
Nu får 500 000 brev från Folkhälsomyndigheten – därför ska du svara
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS