Virala råd om snabbare hälsa sprids snabbt – men långt ifrån allt håller vad det lovar. En näringsexpert pekar ut vilka trender och hälsoknep som saknar effekt, vilka som kan vara riskabla och vad som faktiskt fungerar.
Staffan
Ekberg
Ekberg
Uppdaterad: 05 apr. 2026Publicerad: 05 apr. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att starta dagen med varmt citronvatten eller ta en “shot” olivolja har blivit populärt.
Finska Yle har tittat närmare på några aktuella hälsotrender och bett en näringsterapeut att uttala sig om huruvida knepen faktiskt fungerar.
Hälsoshot med olivolja
På senare tid har det blivit populärt att ta en så kallad ”hälsoshot” med olivolja och citronsaft.
Rekommendationen är ofta att dricka blandningen på kvällen, precis före läggdags, då den påstås gynna tarmfloran.
Men enligt näringsexperten Sofie Schubert handlar det snarare om en trend än om en metod med bevisad effekt.
“Det här är mer en trend än något som faktiskt fungerar”, säger hon till Yle.
ANNONS
Visserligen innehåller olivolja nyttiga omättade fetter och citron bidrar med C-vitamin, som kroppen behöver. Men att få i sig dessa näringsämnen genom en sådan shot är inte nödvändigtvis det mest effektiva sättet.
ANNONS
Varmt citronvatten
Att dricka vatten är i sig bra, och citron ger ett tillskott av C-vitamin. Men några genvägar till bättre hälsa handlar det inte om.
“Tyvärr har det här inte de mirakulösa effekterna man skulle önska att det har”, säger Sofie Schubert.
Dessutom kan för mycket citronsaft skada tandemaljen och irritera magen.
Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger är en hälsotrend som länge spridits i sociala medier. Den lyfts ofta fram som ett hjälpmedel vid viktnedgång, med påståenden om att den kan dämpa aptiten, öka förbränningen och stabilisera blodsockret.
Men enligt näringsexperten saknar dessa påståenden vetenskapligt stöd.
ANNONS
“Vinägern är ganska stark, så om man har en känslig mage kan det irritera den”, säger Schubert.
Hon varnar också för att regelbunden konsumtion kan påverka tänderna negativt.
Periodisk fasta – fungerar för vissa
Periodisk fasta är ett undantag som faktiskt kan fungera, särskilt för viktnedgång.
Men metoden passar inte alla och kan vara direkt olämplig för exempelvis äldre, gravida eller personer med ätstörningar.
Farliga trender
Att tejpa igen munnen under sömnen har blivit en uppmärksammad trend. Metoden påstås förbättra sömnkvaliteten genom att tvinga fram näsandning i stället för munandning.
Förespråkare menar också att det kan vara positivt för luftvägarna och bidra till bättre munhälsa.
ANNONS
Men att sova med tejp över munnen avråder experten, föga överraskande, helt från.
Det som faktiskt fungerar
I stället för snabba lösningar rekommenderar experten klassiska råd – varierad kost, motion och tillräckligt med sömn.
Läs mer på News55:
Bältros vanligare efter 50 – läkaren förklarar varför
Anette, 64, började meditera – slapp sin blodtrycksmedicin
Thorsten Flinck: ”Jag dör inom ett år” – söker lindring för ångesten
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Staffan
Ekberg
Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
Staffan
Ekberg
Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS