Många vill slippa mobilen i sommar – expertens knep för att lyckas

Solen skiner, havet glittrar och semestern har äntligen börjat. Ändå hamnar blicken snart på mobilskärmen. Ett snabbt meddelande blir några minuter i flödet – och plötsligt har timmar gått. 

Det är ingen slump, menar Annakarin Nyberg, universitetslektor i informatik vid Umeå universitet, skriver SvD.

“Skrollar du för att du vill? Tekniken är oftast uppbyggd för att vi ska fastna i flödet”, säger hon.

Hjärnans belöningssystem gör resten. En rolig video, ett användbart tips, ett likes-dopamin. Små belöningar som räcker för att vi ska fortsätta trycka med tummen. Ofta är det först när någon frågar om man vill gå och bada som man inser att en timme har försvunnit.

MISSA INTE: Knepet som får banken att sänka din bolåneränta

Friktion – ordet som kan rädda semestern

Annakarin Nyberg rekommenderar inte totalförbud. Istället handlar det om att skapa vad hon kallar friktion. Flytta sociala medier längre bak i telefonens hemskärm. Stäng av notiser. Lägg mobilen i ett annat rum under frukosten. Några sekunders extra motstånd räcker för att bryta automatiken.

“Ha en bok på soffbordet, en kortlek i strandväskan eller planera en promenad. När vi blir rastlösa är det lättare att välja något annat om det redan finns nära”, säger hon.

En undersökning från Refurbed visar att åtta av tio svenskar kan tänka sig en helt skärmfri dag i sommar, skriver Nyheter24. Viljan finns alltså. Det som saknas är strategin.

MISSA INTE: Bindande temperaturtak på äldreboenden – “Så ska det inte vara”