Att gå i pension är en av livets största omställningar. Vissa ser fram emot friheten, andra fylls av oro. Åsa Kruse, pensionerad psykolog, har skrivit boken Det nya livet som pensionär och ger sina bästa tips till blivande pensionärer.
Staffan Ekberg
Uppdaterad: 21 feb. 2026Publicerad: 21 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att hålla sig aktiv som pensionär lyfts ofta fram som något självklart – nästan som en plikt. Men enligt psykologen Åsa Kruse är det lika viktigt att ge sig själv tillåtelse att ta det lugnt och acceptera att livet faktiskt har gått in i en ny fas.
Många undviker ordet pensionär helt och hållet. I stället säger de ”senior” eller att de ”har slutat jobba”. Åsa Kruse är förvånad över hur många som har svårt att identifiera sig som pensionär.
Hon menar att oviljan att använda ordet speglar en djupare rädsla för att förknippas med åldrande.
En omställning som måste få ta tid
Att erkänna för sig själv att man blivit äldre handlar inte om att ge upp, utan om att hitta ett nytt förhållningssätt – där både aktivitet och vila får plats, menar Kruse.
Ett av råden som Åsa Kruse lyfter fram – och som sällan betonas i pensionsdebatten – är rätten att faktiskt sänka tempot.
I ett samhälle där aktivitet och ständig utveckling ofta framställs som ideal, menar hon att det finns ett värde i motsatsen. Ju äldre man blir, desto mer naturligt är det att vilja stanna upp och reflektera över hur livet blev.
ANNONS
Den tiden hade man sällan när man var yngre och fullt upptagen med arbete, familj och vardagslogistik, menar Kruse.
ANNONS
“Lyxigt”
“För mig blev friheten ett stort lyft, jobbet som psykolog kan ju vara ganska bundet och låst i tid och plats, även om det är stimulerande. Det är överväldigande lyxigt att (nästan) bara ha krav på mig som jag skapar själv. Ser det här som en gyllene tidsperiod och hoppas att den ska vara länge”, säger Åsa Kruse till News55.
Att åldras innebär inte bara förändringar i kropp och ork, utan också en möjlighet att summera, förstå och kanske omvärdera sitt liv. Enligt Åsa Kruse är just den möjligheten en av de stora vinsterna med pensionen – att få tid till eftertanke utan att ständigt vara på väg någon annanstans.
Tips till blivande pensionärer
“Förbered dig i tid, fundera över vad du eventuellt behöver förbättra eller förändra för att ditt pensionärsliv ska bli bra; sociala relationer, intressen att prova eller återgå till, mer aktivitet och rörelse. Satsa på att göra en veckostruktur, sprid ut dina måsten och skilj på helg och vardag”. säger Kruse till News55.
Nedan är Åsa Kruses fem bästa tips till blivande pensionärer:
- Gör en lös plan innan du lämnar: Vad vill du ägna mer tid åt, vad har du för möjligheter och resurser och vilka åtgärder behöver du vidta?
- Trappa ner fokus på jobbet och fokusera mer på din fritid. Ofta trappar man naturligt ut sitt engagemang på jobbet och känner sig inte lika motiverad längre, när man är inställd på att sluta. Ta det som avstamp, det underlättar ju om det känns bra att lämna.
- Inventera vad som finns omkring dig i ditt sociala sammanhang och där du bor, om du inte redan är glasklar över vad du vill ägna din tid åt. Kan du jobba ideellt? Hjälpa barn och barnbarn? Skapa mer sociala aktiviteter med vänner? Gå en kurs? Gå med i någon förening?
- Skapa en struktur för dagarna/veckan: när ska du städa, handla, tvätta, träna, gå en kurs etcetera. Njut samtidigt av fördelen att du kan byta och vara flexibel. Skilj på helg och vardag – låt inte helgerna bli vardag och låt inte vardagarna bli helg.
- Tillåt att dagarna har ett annat tempo, att livet blir lugnare, saker få ta lite längre tid. Det är ju också en del av vinsten: slippa krav och tidspress. Acceptera att det är en omställning som måste få ta lite tid, alla dagar är inte roliga men det var de ju inte på jobbet heller. Man brukar inrätta sig och landa så småningom.
ANNONS
Läs mer på News55:
90-åriga paret gifta i 70 år – firar med att köpa en ny Porsche
Årets Krog 1978 – varför försvann succén i Stockholm?
Är det för sent att privatspara till din pension?
Svindyra äldreboenden: Bara 3 000 kronor kvar efter hyran
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS