Pensionen beskrivs ofta som frihetens tid. Men för många väcker den också oro, ensamhet och frågor om identitet. Nu vill psykologen Åsa Kruse hjälpa fler att hitta balansen i det nya livet.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: 11 maj 2026Publicerad: 11 maj 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Efter ett långt arbetsliv drömmer många om lugnare dagar och större frihet. Samtidigt innebär pensionen en av livets största omställningar. När jobbet försvinner förändras både vardagen och bilden av vem man är.
“Det uppstår en del existentiella tankar när man slutar jobba. Som ”Vem är jag nu, när jag inte arbetar längre?””, säger psykologen Åsa Kruse till Senioren.
Hon har tidigare arbetat inom företagshälsovården och mötte där många äldre som oroade sig inför pensioneringen. Efter sin egen pension skapade hon en kurs för nyblivna pensionärer och har nu skrivit boken Det nya livet som pensionär.
Många har svårt för ordet pensionär
Enligt Åsa Kruse finns det fortfarande fördomar kring åldrande och pension.
“Många har svårt att ens säga ordet pensionär, som om det vore något skamfyllt.”
Det tycker hon är synd.
“Att vara pensionär är något man gjort sig förtjänt av. Det är en period i livet lika mycket värd som alla andra.”
ANNONS
ANNONS
Viktigt att tänka framåt i tid
För att övergången ska bli lättare råder hon människor att börja fundera på pensionärslivet innan arbetsdagen plötsligt tar slut.
Det handlar inte om att detaljplanera varje dag, utan snarare om att fundera över vad man vill fylla tiden med.
“Man kan göra en lista över saker man vill göra, vilka människor man vill träffa oftare och vad man kanske inte längre vill lägga energi på”, råder hon.
Ekonomin skapar oro
Många oroar sig också för pengarna. Kommer pensionen att räcka till både vardag och lite guldkant?
“En del upptäcker att det blev ganska knapert när de väl gått i pension”, säger Åsa Kruse.
ANNONS
För vissa kan extrajobb vara en lösning, menar hon, exempelvis genom olika veteranpooler.
För mycket eller för lite
En annan utmaning är att hitta rätt rytm i vardagen. Vissa fyller snabbt kalendern av rädsla för tomhet, medan andra blir passiva när de plötsligt får all tid i världen.
“De flesta hittar så småningom fram till en bra balans. Men det är viktigt att ge sig själv tid att känna efter hur man vill ha det.”
Hon betonar också vikten av nya rutiner när arbetslivets fasta struktur försvinner.
”Släpp illusionerna”
Pensionen kan också innebära att gamla drömmar omprövas. Det man länge trott att man ska göra ”sen” kanske inte längre känns viktigt.
“Då gäller det att våga släppa de illusionerna. Annars blir de ett ok att bära”, säger Åsa Kruse.
ANNONS
Själv beskriver hon pensionstiden som en period av större frihet och lugn då man kan välja hur man vill leva.
Och mycket tyder på att många äldre faktiskt trivs med livet. Enligt SCB:s återkommande mätningar är personer mellan 65 och 74 år den grupp i Sverige som uppger högst livstillfredsställelse.
Läs mer på News55:
Poliser själva: Vi misslyckas – med att skydda barnen
De vill besegra döden – fryser ner sina kroppar för framtiden
Betalar du för mycket för dina fonder?
Larmet: 313 politiker kopplas till organiserad brottslighet
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS