Att dela säng kan vara romantiskt i teorin – men i praktiken ställer olika vanor, temperaturer och snarkningar till problem. Smarta lösningar kan ge bättre sömn och lugnare morgnar.
Paulina Monzón
Uppdaterad: 03 mars 2026Publicerad: 03 mars 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
För många par är sovrummet den verkliga prövningen. När lampan släcks börjar konflikterna: vem styr termostaten, hur fast ska madrassen vara, och vem snarkar hela natten? Dålig sömn påverkar inte bara humöret, utan även hälsa och relation.
Madrasskriget
En vanlig konflikt gäller madrassen. Den ena vill ha stabilt stöd, den andra mjuk komfort. Ett enkelt sätt att lösa detta är att använda två separata madrasser i samma sängram. Två Twin XL-madrasser motsvarar tillsammans en king size, vilket gör att ingen behöver kompromissa med ryggen.
“Alternativet är en bäddmadrass på ena sidan. Men lägg aldrig hårt ovanpå mjukt om grundmadrassen är gropig. Det blir bara en grop med attityd”, skriver Dagens PS.
ANNONS
Ljus, kvällsrutiner och mobilanvändning
Olikheter i ljusbehov kan skapa irritation. En vill ha totalt mörker, den andra behöver se vägen till badrummet. Mörkläggningsgardiner, svagt nattljus under sängen eller rörelsesensorer kan ge kompromisser som fungerar.
Mobiltelefoner kan också störa sömnen. Blått ljus och nyhetsscrolling påverkar kroppen, men nattläge eller blåljusfilter kan mildra effekten. Bäst är dock att använda sängen endast för sömn och närhet.
ANNONS
Dygnsrytmer och väckarklockor
När en morgonmänniska möter en nattuggla uppstår ofta konflikt. Lösningen är att gå och lägga sig tillsammans, mysa först, sedan låta var och en göra sitt tills den ena somnar. Väckarklockor med vibration under kudden hindrar att den andra väcks tidigt.
Katter och hundar kan ta plats och störa natten. En egen bädd i rummet, men inom synhåll, är en lösning som fungerar. Temperaturkonflikter kan lösas med separata täcken och ett svalare rum. Strumpor kan också hjälpa till att hålla värmen.
När allt annat misslyckas – sleep divorce
Rörelser och snarkningar kan mildras med madrasser som dämpar rörelse, stabil sängram och öronproppar. Vitt brus är ett annat alternativ.
Ibland är den enda lösningen att sova i olika rum. “Sleep divorce” handlar inte om mindre kärlek utan om mer sömn.
Att dela säng är romantiskt, men att dela god sömn är vuxenpoäng, och avgörande för att relationen ska fungera även efter frukost.
Läs mer på News55:
ANNONS
Jurister larmar: ”Olagligt att återkalla permanenta uppehållstillstånd”
Ny studie: Dålig kondition större risk än måttligt drickande
”Våldet tar inte pension” – Tantjouren bryter tystnaden
Fel laddtid kan bli dyr – så slår nya effektavgiften
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS