Din frukost kan göra dig mindre trött – testet som överraskar

När övergången till sommartid nyligen genomfördes upplevde många en störd dygnsrytm. Enligt professor Micael Dahlen kan frukostvanor spela en oväntad roll i hur kroppen hanterar omställningen.

MISSA INTE: Vill göra sina barn arvlösa – men experten varnar

Bakgrunden är att sommartiden länge varit omdebatterad inom EU, där förslag om att avskaffa tidsomställningen har lagts fram men ännu inte lett till enighet mellan medlemsländerna. Samtidigt visar statistik att omställningen kan påverka både sömn och hälsa negativt, med ökad risk för exempelvis olyckor.

Visade tydliga skillnader

Mot den bakgrunden genomförde Micael Dahlen ett mindre experiment med 60 studenter. Under en vecka fick tre grupper olika instruktioner kring sina frukostar: en grupp åt som vanligt, en annan varierade sin frukost varje dag, och en tredje åt “somriga” alternativ som frukt och bär, skriver han i Svenska Dagbladet.

Resultaten visade tydliga skillnader. Studenter som höll fast vid sina vanliga frukostvanor åt i genomsnitt färre frukostar och skattade sin trötthet till omkring 8 på en tiogradig skala. De som varierade sin frukost åt fler gånger och uppgav lägre trötthet, i genomsnitt under 7. Gruppen som åt somriga frukostar rapporterade också något lägre trötthet, men effekten var mindre.

MISSA INTE: Nya mobilkrav slår mot äldre – så undviker du att betala för mycket

Variation kan stimulera hjärnan

En möjlig förklaring, enligt Micael Dahlen, är att variation i sig kan stimulera hjärnan och därmed minska upplevelsen av trötthet. Samtidigt kan de “somriga” frukostarna ha haft en motsatt psykologisk effekt genom att påminna om att sommaren ännu inte har kommit.

Han betonar dock att testet är litet och inte ger säkra slutsatser. Trots osäkerheten pekar experimentet på en möjlig enkel åtgärd: att bryta invanda rutiner vid frukostbordet kan vara ett sätt att mildra tröttheten – inte bara vid sommartid, utan även i vardagen.

MER OM HÄLSA:

Sänkt pris på fetmaläkemedel: ”Har varit alldeles för dyrt”

Forskare: Därför räcker inte åtta timmars sömn längre

Så blev hälsoeffekten 40 år efter Tjernobyl – överraskande insikten