Att hålla kroppen stark efter 55 år behöver inte kräva hårda träningspass. Med några enkla vanor kan du stärka musklerna, förbättra balansen och behålla rörligheten – något som kan göra stor skillnad i vardagen. När vi blir äldre tappar kroppen gradvis muskelmassa, ett tillstånd som kallas sarkopeni. Det kan göra vardagliga sysslor som att resa …
Du är trött, går och lägger dig – men somnar ändå inte. Det kan kännas frustrerande, men sömnen styrs inte bara av att vi är trötta. Enligt sömnforskaren Gita Hedin vid Högskolan Kristianstad är det två samverkande system som påverkar sömnen. Sömnen styrs inte bara av trötthet Det ena är sömntrycket – alltså hur trött du …
Åderbråck kan ge värk och svullnad. Här är behandlingarna som fungerar, myterna läkaren avfärdar och när vården kan betala behandlingen. Åderbråck drabbar omkring var tredje person. De syns ofta som blå, knöliga blodådror på benen och uppstår när trycket i blodådrorna ökar så att kärlen vidgas, uppger 1177. För de flesta är tillståndet ofarligt, men …
Banan är en av våra mest uppskattade frukter – inte minst för att den är nyttig. Men det många inte vet är att frukten gör som mest nytta om du äter den på kvällen. Banan är en mycket tacksam frukt. Den är billig, mättande och enkel att ta med sig. Dessutom är den full av …
Personer med diabetes löper ökad risk för brist på flera viktiga näringsämnen. Här är sju vitaminer och mineraler att hålla koll på. Personer med diabetes behöver dagligen kontrollera sin kost, medicinering och blodsockernivåer. Samtidigt visar forskning att gruppen har en ökad risk för brist av flera viktiga mikronäringsämnen. Orsakerna kan vara allt från läkemedel och …
Med rätt livsstil kan kroppen åldras långsammare. Här är åtta enkla vanor som kan hjälpa dig att hålla kroppen ung längre. Även om den kronologiska åldern tickar på i samma takt för alla, kan den biologiska åldern variera stort beroende på livsstil, kost, motion och stressnivåer. Och det positiva? Den går faktiskt att påverka. Här …
Enligt naprapaten Andreas Carlsson kan för mycket stående skapa problem för kroppen. Här är signalerna som visar att du faktiskt behöver sitta mer. De senaste åren har rådet varit tydligt: Sitt mindre, stå mer och ta gärna 10 000 steg om dagen. Men ny forskning från bland annat Gymnastik- och idrottshögskolan visar att mer rörelse …
En proteinrik frukost kan vara en av de enklaste sätten att få mer energi och mindre sötsug. Här är tre recept som hälsocoachen Christina Sundequist rekommenderar för kvinnor efter klimakteriet. Under klimakteriet förändras kroppen på många sätt – och då blir protein ännu viktigare för att stabilisera blodsocker, bevara muskelmassa och hålla energin jämn under …
Är manspreading ett anatomiskt problem eller en gammal könsroll som lever kvar? Forskare menar att svaret finns både i kroppen och i samhället. De flesta som åkt buss eller tunnelbana känner igen fenomenet: män som sitter med benen långt isär och tar upp mer än ett säte. Nu försöker forskare reda ut varför män oftare …
Grapefrukt kan bidra till allt från ett starkare immunförsvar till bättre hjärthälsa, och är samtidigt enkel att använda i matlagning. Här är fördelarna med citrusfrukten – och ett fräscht recept att prova hemma. Grapefrukt är en hybrid mellan pomelo och apelsin och har en smak som är både besk, syrlig och söt på samma gång. …
Det är inte bara mängden alkohol du dricker som påverkar din hälsa. Även hur fort du dricker spelar in, visar en ny rapport. Alkoholläkaren: “Det var nytt för mig”. “Det var något nytt för mig. Man tänker ju oftast på hur många glas man dricker, inte hur fort det går. Vi blev faktiskt överraskade”, säger …
Att tillbringa tid i naturen kan ge tydliga hälsoeffekter redan efter en kort stund. Forskning visar att omkring 20 minuter utomhus i grönska kan räcka för att kroppen ska börja reagera med lägre stresspåslag, lugnare puls och förbättrat välbefinnande. Enligt en artikel i BBC påverkar naturmiljöer kroppens autonoma nervsystem, alltså det system som styr omedvetna …
En enkel förändring vid frukostbordet kan påverka hur trött du känner dig efter omställningen till sommartid. Det visar ett mindre test bland studenter av professor Micael Dahlen. När övergången till sommartid nyligen genomfördes upplevde många en störd dygnsrytm. Enligt professor Micael Dahlen kan frukostvanor spela en oväntad roll i hur kroppen hanterar omställningen. MISSA INTE: …
Träning i fastande tillstånd påverkar kroppens energianvändning, men långsiktiga effekter är osäkra, enligt ny forskningsgenomgång. Att träna på tom mage, ofta på morgonen innan frukost, har blivit en populär metod inom modern träningskultur. Enligt National Geographic finns det visst stöd för att kroppen då använder mer lagrat fett som energi – men forskare betonar att …
Vad vi äter och hur vi tillagar maten kan påverka hälsan mer än man tror. Läs cancerläkarens sju tips för bättre kostvanor. Cancerläkaren David Stenholtz menar att små förändringar i köket kan göra stor skillnad för hälsan. I hemtrevligt ger han sju tips för att göra maten mer näringsrik, mindre processad och bättre för kroppen. …
Allt fler upplever att de sover utan att bli utvilade. Forskare pekar på att stress, skärmar och rubbad dygnsrytm påverkar kroppens förmåga att gå in i återhämtande sömn. National Geographic rapporterar att modern livsstil i allt högre grad stör kroppens möjlighet till verklig återhämtning under natten. Forskare ser nu att många människor får mindre av …
Efter 65 år reagerar kroppen annorlunda på alkohol, och risken för biverkningar ökar. Samtidigt menar läkaren Björn Bragée, expert på seniorhälsa, att det inte handlar om att avstå helt, utan om att dricka med större medvetenhet. När vi blir äldre försämras kroppens förmåga att hantera alkohol. Andelen kroppsvatten minskar, hjärnan blir mer känslig och leverns …
Att laga mat med svarta plastredskap kan innebära en ökad risk för att få i sig skadliga ämnen. Enligt en toxikologiexpert kan vissa material frigöra ämnen vid höga temperaturer som i längden kan påverka hälsan. Många köksredskap tillverkas i dag av återvunnen plast, men alla material är inte lämpliga för höga temperaturer. Särskilt svarta plastredskap …
TV-profilen Anders Bagge har bestämt sig för att ta tag i sin hälsa på nytt – utan några genvägar. “Nu säger jag det rakt ut: Jag börjar bli för tjock. Så jag måste banta lite fast jag vill göra det genom träning.” Anders Bagge, 58, har många gånger varit öppen med sin viktresa och sina …
Trots ökad fysisk aktivitet minskar vikten ofta bara marginellt. Forskare pekar på att kroppen har en inbyggd “broms” som kan förklara varför viktnedgång ofta blir mindre än väntat. Ny forskning tyder på att kroppen inte ökar sin energiförbrukning så mycket som tidigare antagits när vi tränar. Fenomenet kan bidra till att förklara varför viktnedgång ofta …
Just nu är mängden D-vitamin i kroppen ofta låg för oss i Norden. Vi märker det ofta inte, men bristen kan påverka skelettet. När solen är svag är det viktigt att fylla på med vitaminen på annat sätt. D-vitamin har flera viktiga uppgifter i kroppen. Bland annat är det nödvändigt för att bygga och bevara …
En daglig multivitamin kan sakta ner vissa delar av kroppens åldrande, visar en ny studie på personer i 70-årsåldern. Biologisk ålder är ett mått på hur kroppen fungerar och hur väl den mår i jämförelse med andra personer i samma ålder. Forskare i USA har undersökt hur en daglig multivitamin påverkar kroppens biologiska åldrande, rapporterar …
Efter att ha intervjuat Storbritanniens tidigare premiärminister Boris Johnson fick Carina Bergfeldt flera hatiska kommentarer om sitt utseende och sin kropp. Nu ryter hon ifrån. I februari gästades Carina Bergfeldts talkshow av Storbritanniens tidigare premiärminister Boris Johnson. Under intervjun satt Bergfeldt i en kortärmad klänning med ena armen på ryggstödet – något som ledde till …
Ett glas vin som tidigare knappt märktes kan idag kännas betydligt starkare och påverka dig mer — och det är ingen inbillning. Kroppen förändras med åren, vilket gör att samma mängd alkohol påverkar dig mer nu än när du var yngre. Har du någon gång tänkt att ett glas vin nu påverkar dig mer än …
Har du någon gång lagt handen på ett bordsben av metall och ryggat tillbaka för att det känns iskallt, medan bordsytan av trä känns behagligt ljummen? Trots att föremålen har stått i samma rum i timmar och är exakt lika varma, upplever vi dem helt olika. Sanningen är att dina händer faktiskt inte fungerar som …
Träningen måste inte vara stenhård för att ge resultat. Nu lyfter forskare fram den så kallade “zon 2” som nyckeln till långsiktig hälsa. Har du svårt för hård och intensiv träning? Då har vi goda nyheter för dig. Lågintensiv träning har nämligen seglat upp som ett av träningsvärldens hetaste samtalsämnen. I centrum står den så …
Tarmen har ett eget nervsystem och pratar ständigt med hjärnan. Nu visar forskningen hur stress, bakterier och terapi kan påverka både magen och psyket. Det som händer i magen stannar inte där. Forskning visar allt tydligare att tarmen och hjärnan står i ständig kontakt – och att samspelet kan påverka både psykisk hälsa och magbesvär. …
För den som plågas av övervikt hjälper dieter sällan på sikt. Enligt experter beror det på kroppens eget ”viktminne” – och på en vård som inte räcker till. Obesitas slår hårt mot hälsan. Enligt WHO är sjukdomen kopplad till bland annat typ 2-diabetes, hjärt–kärlsjukdom och vissa cancerformer. Ändå behandlas den ofta som ett livsstilsproblem snarare …
Problem med knän är så vanliga att de nästan kan ses som ett normalt inslag i livet. Enligt forskare och kliniker beror det inte på svaghet eller slarv, utan på hur människokroppen är konstruerad. Knäleden är en biologisk kompromiss, utvecklad för ett liv i rörelse – inte för dagens stillasittande vardag, rapporterar Svenska Dagbladet. “Jag …
Högt blodtryck ger ofta inga symtom. Nästan hälften av alla svenskar med förhöjda värden vet inte om att de lever med det. Läkare varnar för att det kan öka risken för stroke, hjärtinfarkt och andra sjukdomar. När hjärtat pumpar ut blod i kroppen uppstår det vi kallar för blodtryck. Om trycket är högt måste hjärtat …
Många dricker lightläsk för att undvika socker, men är det verkligen helt riskfritt? En ny studie visar att sötningsmedlet i drycken kan göra att hjärnan åldras snabbare än normalt. I en stor studie från Brasilien följdes drygt 12 700 personer i medelåldern under åtta års tid. Deltagarna rapporterade sin konsumtion av drycker med artificiella sötningsmedel, …
Smoothies ses ofta som ett snabbt och hälsosamt mellanmål. Men forskning visar att valet av ingredienser kan påverka hur mycket kroppen faktiskt tar upp av näringsämnena. En banan i smoothie kan nämligen minska bärens positiva effekter. Banan är för många en självklar ingrediens i smoothie. Den ger både sötma och en mjuk konsistens. Ofta blandar …
Världens första “mens-ring” har skapats med järn från mensblod och svensk järnmalm. Syftet med ringen är att öka kunskapen om gruvans roll i samhället – särskilt bland unga kvinnor. Frågan om det överhuvudtaget går att tillverka ett smycke av mens fick professor Jonas Bergqvist att höja på ögonbrynen. “Jag har ju fått många konstiga frågor under årens …
Sitter du länge på toaletten? Det kan vara ett tecken på att tarmarna inte fungerar som de ska. Visste du att tarmen har sin egen dygnsrytm? Under natten är tarmen oftast vilande, men på morgonen blir den mer aktiv och redo att tömmas. De flesta känner behovet av att gå på toaletten ungefär en halvtimme …
Klimakteriet påverkar inte bara kroppen, utan också livsglädjen, självkänslan och samlivet. Det är dags att ta kvinnors lust på allvar, menar experter. Klimakteriet handlar inte bara om vallningar – utan även om minskad sexlust. En förändring som kan vara svår att acceptera. “Sexuell hälsa är ju en del av hälsa och välbefinnande. Kvinnor som haft …
Att dansa, måla eller spela musik är inte bara roligt eller ett tidsfördriv – det kan också hjälpa hjärnan att hålla sig frisk längre. En ny studie visar att kreativt skapande kan bromsa hjärnans åldrande med flera år. Att ta hand om sin hjärnhälsa handlar inte bara om motion eller kost. Det är också avgörande …
Även om åldern för att donera organ har passerats kan kroppen komma till användning i forskning och utbildning. Flera tusen svenskar väljer att skriva testamente för helkroppsdonation efter sin död. Ändå är behovet av fler donationer stort. Ett reportage i Sveriges Radio berättar om att universiteten i fyra olika svenska städer tar emot donerade kroppar …
Alkohol påverkar våra kroppar genom hela livet, men vissa perioder är mer känsliga än andra. En studie från Oxfords universitet visar att personer som dricker mycket alkohol åldras snabbare. De som drack mer än 29 enheter i veckan, ungefär tio stora glas vin, var biologiskt ett till två år äldre än de som drack 6 …
Känner du dig trött av mörkret när dagarna blir kortare? Du är inte ensam. Många upplever att energin sjunker när solen försvinner, och sömnen kan bli mer störd än vanligt. Här är psykologens tips som kan hjälpa dig att hålla dig pigg i höst- och vintermörkret. Att känna sig trött av mörkret är normalt, men med rätt …
Varje år drabbas tusentals svenskar av stroke – snabbt agerande kan rädda liv och minska skador. Lär dig känna igen symtomen innan det är för sent. Stroke är en av de vanligaste orsakerna till både dödsfall och funktionsnedsättningar i Sverige. Varje år drabbas cirka 25 000 personer. Medelåldern för män är 75 år och för …
Det är vanligt att drabbas av njursten och under sin livstid drabbas mellan 10 och 20 procent av alla män och mellan 3 och 5 procent av alla kvinnor av smärtsamma symtom från njursten. De flesta får sin första njursten i 40 till 60-årsåldern och nästan hälften som fått njursten drabbas av återfall, det skriver …
För många är kaffe en självklar start på dagen. Men drycken kan göra mer än att pigga upp – den kan även ge din ämnesomsättning en skjuts, hjälpa kroppen att bryta ner fett och till och med dämpa aptiten. “Kaffe torde sannerligen vara ett långsamt verkande gift, för jag är åttiofyra och ännu inte död”, lär …
Efter en lång sommar är det många som märker av nya problem med sina fötter. Barfotagång, tunna skor och långa promenader på ojämna underlag kan leda till smärta som påverkar vardagen. Värmen och nya vanor under sommaren kan påverka fötterna. När blodkärlen vidgas i hettan, kan vätska samlas i fötterna. “Svullnaden kan ge en känsla av …
Svenskar är kända för att prata mycket om väder – och det finns faktiskt goda skäl till det. Vädret påverkar din hälsa – kanske mer än du tror. Oavsett om det är varmt eller kallt reagerar kroppen på olika sätt, något som blir extra viktigt att känna till när vi blir äldre. Vädret påverkar både …
Din kronologiska ålder visar bara hur länge du levt, men biologisk ålder berättar hur frisk kroppen är. En låg biologisk ålder betyder bättre hälsa. Här får du enkla tips på hur du kan testa din biologiska ålder hemma – och hur du kan bromsa åldrandet. Kronologisk ålder är helt enkelt hur många år du har …
För mycket eller för lite saltsyra i magen kan ge magbesvär och symtomen kan likna varandra men de kräver olika behandling. För låg produktion av saltsyra kallas för hypoklorhydri. Lars Agréus, professor emeritus i allmänmedicinsk gastroenterologi menar att det inte behöver behandlas så länge det inte beror på en bakterie, det skriver Aftonbladet. Om hypoklorhydrin …
Att världens längsta och världens kortaste kvinnor träffas har blivit lite av en sensation. De möttes för klassisk afternoon tea i London. Så här fortlöpte deras möte. Rumeysa Gelgi, som är 215,16 centimeter lång, och Jyoti Amge, som endast näter 62,8 centimeter möttes på Savoy Hotel, enligt ett uttalande från Guinness World Records (GWR) på …
När är träning osunt? Det är en viktig fråga som du bör ställa dig om du känner tvång att ständigt vara i rörelse och att du aldrig kan missa en träningsrunda. Aerobicskulturen växte fram på 1980-talet och blev en trend inom kroppsideal och skönhet. Olivia Newton John och Jane Fonda var båda aktiva förebilder inom …
Har du värk i axlar och rygg, blir du låst i de flesta rörelser? Här är några övningar som hjälper dig att bli av med den jobbiga smärtan. När stress drabbar oss sätter det sig vanligtvis i olika delar av kroppen. Axlar och rygg är områden som ofta utsätts för smärta av olika slag och …
Nästan sju av tio män och fyra av tio kvinnor undersöker inte regelbundet sina kroppar för att upptäcka knölar eller förändringar som tyda på sjukdomar som cancer. Det är bara varannan kvinna, eller 52 procent, som regelbundet undersöker sina bröst och endast var sjätte man, 16 procent, som undersöker pungen. “Det är viktigt att inte …
Din hållning är viktig och påverkar belastningen på dina leder, din nacke och din ländrygg, dålig hållning kan också försämra din blodcirkulation och matsmältning. Dålig hållning kan orsaka smärta och belastningsskador men vi glömmer ofta bort att tänka på hållningen, det skriver Kurera. Med rätt hållning blir det lättare att andas och du får bättre …
