Att behöva lämna sängen för att gå på toaletten blir vanligare med åren. Men den som störs av nattliga kisspauser kan testa ett enkelt knep: en rask promenad på kvällen.
Jan
Nyman
Nyman
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Att vakna för att kissa på natten, så kallad nokturi, är vanligt och blir allt vanligare med stigande ålder.
En förklaring är att sömnen förändras när vi blir äldre. Den blir lättare, vilket gör att signalerna från urinblåsan lättare väcker oss.
“Många yngre och medelålders människor går också upp och kissar varje natt, men när man har passerat 65 år är det ovanligt att inte göra det”, säger Paul Abrams, professor i urologi till Aftonbladet.
MISSA INTE: News55 arrangerar Äldreriksdagen 2026 – Du är inbjuden
Fysisk aktivitet kan hjälpa mot nattkissandet
Men problemen behöver inte bara accepteras. Fysisk aktivitet kan hjälpa.
I en studie fick äldre män med nokturi promenera raskt i minst 30 minuter på kvällen under åtta veckor. Antalet nattliga toalettbesök minskade i genomsnitt från 3,3 till 1,9.
ANNONS
Äldre samlar lättare på sig vätska i benen
ANNONS
Paul Abrams rekommenderar därför fysisk aktivitet senare på dagen.
En förklaring är att äldre lättare samlar på sig vätska i benen under dagen. När man lägger sig ner återvänder mer av vätskan till blodcirkulationen och njurarna kan då producera mer urin.
Att promenera får vadmusklerna att arbeta och hjälper blodet tillbaka från benen.
Även andra livsstilsförändringar kan hjälpa. Regelbunden motion och viktnedgång för den som är överviktig kan minska problemen. Det kan också vara klokt att dra ned på kaffe och alkohol sent på dagen. Alkohol och koffeinhaltiga drycker kan påverka både urinblåsan och sömnen.
Nattkissande kan också ha andra orsaker. Överaktiv blåsa kan exempelvis göra att behovet av att gå på toaletten blir plötsligt och svårt att kontrollera.
Diabetes och hjärtproblem kan ligga bakom nokturi
Även diabetes och hjärtproblem kan ligga bakom nokturi. Vid hjärtproblem kan vätska samlas i benen under dagen och sedan återgå till blodcirkulationen när personen ligger ner, vilket ökar urinproduktionen. Vid dåligt reglerad diabetes kan högt blodsocker också leda till att man behöver kissa oftare.
ANNONS
Den som behöver gå upp på natten men snabbt somnar om behöver enligt Abrams inte nödvändigtvis se det som ett stort problem.
Men om besvären plötsligt ökar eller förekommer tillsammans med andra symtom bör de tas på allvar. Blod i urinen, oförklarlig viktuppgång, svullna ben eller ovanlig andfåddhet är exempel på symtom som bör leda till kontakt med vården.
Läs mer på News55:
Blodtrycksmedicinen som flest fortsätter ta – ny studie
3 370 färre dör i stroke varje år – dödligheten halverad
Testosteron: Halverats på 50 år – kemikalier och fetma misstänks
Forskarnas råd för ett friskt åldrande: Tre saker kan göra skillnad
Riskgrupper avstår från vaccin – här är de som vaccinerar sig minst
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
ANNONS
