Att vila en stund mitt på dagen kan vara mer än bara skönt. En ny studie visar att en kort tupplur kan ge hjärnan en “omstart” – något som kan vara extra värdefullt för alla som vill hålla minnet i form.
Staffan Ekberg
Uppdaterad: 28 jan. 2026Publicerad: 28 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Energin sjunker efter lunch, koncentrationen blir sämre och minnet känns inte lika skarpt som tidigare. Känner du igen dig?
Det finns hjälp. En ny vetenskaplig studie visar att korta tupplurar hjälper hjärnan att återhämta sig och fungera bättre.
En tupplur gör dig starkare
Forskningen, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften NeuroImage, visar att även en kort vila mitt på dagen kan omorganisera kopplingarna mellan nervceller så att ny information kan lagras i hjärnan mer effektivt.
Tidigare trodde man att denna återställning bara skedde under nattsömnen.
“Våra resultat tyder på att även korta sömnperioder förbättrar hjärnans förmåga att ta in ny information”, säger professor Christoph Nissen, som ledde studien.
ANNONS
Hjärnan behöver “städas” – även dagtid
Under en vanlig dag arbetar hjärnan ständigt. Vi tar in intryck, fattar beslut, minns saker och löser problem. Allt detta stärker kopplingarna mellan nervceller, så kallade synapser.
ANNONS
Men när dessa kopplingar blir för många och för starka kan hjärnan bli “överbelastad”. Då blir det svårare att ta in ny information.
Forskarna menar att en tupplur fungerar som en slags ”hjärnans städning”. Under vilan minskar den totala styrkan i kopplingarna – vilket gör plats för nya minnen.
45 minuter räcker
I studien fick deltagarna ta en tupplur på cirka 45 minuter. Efteråt kunde forskarna se att hjärnan blivit mer flexibel och bättre på att bilda nya kopplingar.
Det innebär att även en kort sömn kan förbättra minnet, öka koncentrationen och hjälpa hjärnan att ta in ny information.
“Korta tupplurar kan hjälpa dig att tänka klarare och behålla fokus”, säger professor Nissen
För äldre, som ofta upplever att minnet inte är lika snabbt som förr, kan detta vara ett enkelt sätt att ge hjärnan bättre förutsättningar.
Läs mer om hälsa på News55:
ANNONS
Omdiskuterat ALS-läkemedel visar lovande långtidsresultat
Forskare ser samband mellan klimakteriet och Alzheimers
Klarar du fem sekunder? Testerna som förutsäger din framtida hälsa
Därför mår du sämre av alkohol med åren
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS