Psykologen: Känner du dig som en bluff? "Tankefälla"

Rädslan driver på – men sliter ut

Den som känner sig som en bluff försöker ofta kompensera genom att prestera ännu mer. Arbetsinsatsen ökar, kraven skruvas upp, allt för att skjuta upp det fruktade ”avslöjandet”.

Men strategin har ett pris. Att ständigt ifrågasätta sig själv skapar stress och gör det svårt att ta till sig framgångar.

“Jag har stött på det här hur mycket som helst genom åren, både i psykiatrin och i akademin”, säger Per Johnsson.

Lösningen är inte mer bekräftelse

Det kan verka logiskt att problemet löses genom att få höra att man är duktig. Men enligt Per Johnsson räcker inte det.

I stället handlar det om att hantera själva rädslan.

“De är ju rädda och motsatsen till rädsla är tröst.”

Att hitta sätt att lugna sig själv när tankarna drar i gång är centralt. Det kan vara allt från små rutiner till att prata öppet med någon man litar på.

“Den bästa trösten är att hitta en god vän som du kan vara ärlig med om hur du tänker och känner.”

Trygghet i stället för perfektion

När rädslan minskar blir det också lättare att se sin egen kompetens mer realistiskt. Målet är inte att bli självsäker på gränsen till övermod, utan att känna trygghet i det man faktiskt kan.

Att släppa tanken på att bli ”avslöjad” handlar i grunden om att förstå att hotet inte är verkligt.

Och kanske är det just där förändringen börjar: i insikten att känslan av att vara en bluff inte betyder att man är en.

Läs mer på News55:

Är den svenska bostadsmarknaden trasig?

Kvinnor lyckas bättre på börsen – trots lägre risk

Här ligger 500 000 djur i frysen – nu är utrymmet slut

Nya BankID-krav kan slå mot tusentals pensionärer