Allt färre svenskar skriver dagbok. Men att skriva ner sina tankar kan vara ett enkelt sätt att må bättre. ”Se det som en nära vän”, säger psykoterapeuten Karin Jonsson. Dagboksskrivandet har funnits så länge man har kunnat skriva, enligt forskaren och universitetsprofessorn Ann-Catrine Edlund. “Dagbokskrivandet kommer alltid att bestå. Den ger i sig mening åt …
Banker, vårdcentraler och andra verksamheter ersätter människor med chattbotar och digitala tjänster. Då ökar stressen bland äldre. En ny undersökning visar att personer mellan 65 och 84 år är den åldersgrupp som påverkas mest när den personliga servicen försvinner. 45 procent av personer mellan 65 och 84 år uppger att de känner stress när digitala …
Personlighet spelar större roll för kärleken än många tror. Nu visar forskning vilka typer som oftast får långvariga och harmoniska relationer – och vilka kombinationer som löper störst risk för konflikter, otrohet och skilsmässa. Varför fungerar vissa par tillsammans år efter år medan andra fastnar i ständiga konflikter? Enligt psykologiforskningen handlar det mindre om gemensamma …
Många svenskar tror att dåliga ekonomi-beslut handlar om brist på kunskap. Men enligt sparpsykologen Niklas Laninge handlar det ofta om något helt annat: Hur hjärnan fungerar. Och misstagen kan bli dyra. “Listan på misstag kan göras lång”, säger han till News55. ”När det kommer till pengar så är det mycket mer psykologi än ekonomi egentligen”, …
Viljan att lämna efter sig ett arv är betydligt viktigare än man länge trott inom forskningen. Främst har man ansett att äldres motiv att spara handlar om trygghet och frihet men nu har man kunnat visa att just arv och önskan att lämna efter sig något till nästa generation är en stor drivkraft. “Här är …
Är manspreading ett anatomiskt problem eller en gammal könsroll som lever kvar? Forskare menar att svaret finns både i kroppen och i samhället. De flesta som åkt buss eller tunnelbana känner igen fenomenet: män som sitter med benen långt isär och tar upp mer än ett säte. Nu försöker forskare reda ut varför män oftare …
Oro, minnen och självkänsla styrs mer av uråldriga mekanismer än vi tror. Psykiatern Anders Hansen hjälper oss förstå varför – och hur vi kan förhålla oss till det. Vi vill gärna tro att vi fattar rationella beslut och känner oss själva väl. Men enligt psykiatern och författaren Anders Hansen är verkligheten en annan. Hjärnan är …
Alla har någon gång sneglat på badrocken eller tofflorna. Här avslöjas topplistan över hotellstölderna – och vad du faktiskt får ta från hotellet utan att hamna i trubbel. De flesta hotellgäster erkänner att de tar med sig minst en liten sak från rummet. Enligt Deluxe Holiday Homes undersökning med 1 200 hotellanställda försvinner följande mest. …
Att längta tillbaka handlar inte om att fastna i det förflutna. Tvärtom kan nostalgi hjälpa oss att hitta mening, skapa sammanhang och till och med må bättre psykiskt. Det menar psykologen Per Johnsson. Nostalgi beskrivs ofta som en romantisk blick bakåt, men enligt forskningen är det betydligt mer komplext. Begreppet har sina rötter i grekiskans …
Rädslan för att bli ”avslöjad” trots att man presterar väl är vanligare än många tror. Fenomenet, ofta kallat bluffsyndrom, handlar inte om bristande kompetens – utan om hur vi ser på oss själva. Många människor bär på en gnagande känsla av att egentligen inte vara så kompetenta som andra tror. Trots prestationer, beröm och resultat …
En ful soffa. Fel lakan. En låt du inte står ut med. Små saker – som kan bli stora i en relation. Enligt psykologen och parterapeuten Helga Johnsson Wennerdal handlar bråk om smak sällan om inredning i sig, utan om något djupare. Att irritera sig på sin partners stil kan verka harmlöst. Men när den …
Att gå i pension kan vara efterlängtat – men för många blir omställningen svårare än väntat. Psykologen Åsa Kruse varnar för att underskatta den psykiska förändring som följer när arbetslivet tar slut och pekar på flera fallgropar som blivande pensionärer bör vara medvetna om. Åsa Kruse är legitimerad psykolog och själv pensionär. Hon möter regelbundet …
När omvärlden präglas av krig, oro och snabba förändringar söker många människor trygghet i välbekanta jultraditioner. Enligt psykologisk forskning kan julens traditioner och nostalgiska inslag spela en viktig roll för att lindra stress och rädsla – men känslorna är långt ifrån entydiga. MISSA INTE: Så mycket (och lite) höjs inkomstpensionen: Gäller direkt efter nyår Psykologen …
Att gå i pension innebär också en omställning som många inte riktigt förbereder sig på, och din hjärna går igenom sju olika stadier för att klara det. I tidskriften Kollega beskrivs sju faser som man kan uppleva – från förväntan till acceptans. Men vägen mellan de två punkterna kan vara lång och krånglig. MISSA INTE: …
Att få sina vuxna barn att vilja komma hem och hälsa på handlar sällan om dyra middagar eller stora gester. Det är de små, omtänksamma handlingarna som skapar trivsel och gör familjebesöken till något alla längtar efter. Lyckade familjebesök handlar inte om dyra middagar eller stora planer. Istället handlar det om att visa värme, respekt, …
Alltför många hundägare vill bestämma för mycket över sina djur. Men enligt Anders Hallgren, världens första hundpsykolog, skapar det passiva och olyckliga hundar. Hemligheten till en lycklig relation är samarbete och förståelse. När Anders Hallgren på 1970-talet började föreläsa om hundars beteende, möttes han ofta av motstånd. Då var det vanligt att träning byggde på …
Vänlighet kan göra stor skillnad – både för dig själv och för människor runt omkring dig. Det handlar inte om stora gester, utan om små vanor som skapar en ljusare vardag. Det kostar inget att vara snäll – och effekten kan vara stor. Det behöver inte handla om stora gester eller extraordinära handlingar. Faktum är …
SVT lanserar höstens nya realityserie Spelet, där tolv svenska kändisar samlas i en lyxsvit för att tävla i ett socialt spel med höga insatser. I höst lanserar SVT realityserien ”Spelet”, där tolv svenska kändisar isoleras i en lyxsvit för att tävla i ett socialt spel präglat av strategi och dramatik. Programmet lovar oväntade vändningar där relationer …
Misslyckanden kan kännas jobbiga, men är de verkligen så dåliga? Läs om hur rätt balans mellan framgång och misstag kan hjälpa dig utvecklas. Pedagogen John Dewey har beskrivit misslyckanden som en nödvändig del av lärprocessen, där man genom att reflektera över felsteg kan hitta lösningar och utvecklas, skriver SvD. En studie från 2008 lyfter fram …
Att bygga en stabil ekonomi handlar inte bara om siffror och strategier, menar sparpsykologen Niklas Laninge. Psykologin bakom dina beslut spelar en minst lika stor roll. Ditt beteende, dina känslor och dina impulser kan bli avgörande för hur väl ditt sparande utvecklas, både på gott och ont. “Investerarens största fiende är deras egna beteende”, säger Laninge …
Sverige är det enda land i världen som använder diagnosen utmattningssyndrom, men den ska snart försvinna, något som kan vara bra för de drabbade. I och med att det internationella diagnossystemet ICD-10 uppdateras till ICD-11 har Världshälsoorganisationen, WHO, gått ut med att de inte längre vill se nationella diagnoser. Elin Lindsäter bekräftar nu för Psykologtidningen …
Föräldrarna lägger mest tid på favoriten – men vem är det egentligen? Forskning visar att snälla, lydiga barn ofta får mer positiv uppmärksamhet från sina föräldrar. Samtidigt kan de mest besvärliga barnen ta större plats – men av helt andra skäl. Frågan är: Vem får egentligen mest av föräldrarnas tid och energi? Det är intressant …
Det finns mycket som tyder på att psykedeliska droger kan ha en positiv effekt mot depressioner, enligt forskare. Just nu pågår flera intressanta studier. Forskare har publicerat hundratals studier om hallucinogena droger, bland annat om ketamin och psilocybin, MDMA (ecstacy) och LSD. Upphovsmannen bakom LSD är den schweiziske kemisten Albert Hofmann (1906 – 2008)som framställde den syntetiske …
Hundar är socialt kompetenta och litar inte på personer som är otrevliga mot deras ägare eller på personer som ljuger för dem, det visar två studier. Forskare vid Kyoto Universitet i Japan har gjort studier som indikerar att hundar kan förstå om en person är oärlig eller opålitlig, det skriver Good. Hundar är väldigt känsliga …
En hundexpert delar med sig av några tecken på att din hund verkligen älskar dig, en del är uppenbara, andra är mer subtila. Bandet mellan hunden och dess ägare är väldigt starkt och en som älskar sin människa är lojal och tillgiven, det skriver Daily Record. En studie stödjer det många hundägare redan vet, att …
Känner du att du behöver öka din självkänsla? Då är det kanske egentligen någonting annat du behöver jobba med. Det går att påverka sin självkänsla positivt på flera olika sätt, men psykologen Siri Helle menar att det finns en myt om självkänslans magi, det skriver Dagens Nyheter. Hon berättar att det vanligaste nya patienter sagt …
Forskare har funnit att människor tenderar att ha samma mönster för hur deras humör ändrar sig under ett dygn och att vi mår som bäst vid samma tid. Du kanske mår bra och känner dig positiv när dagen börjar, men ändå känner dig irriterad, leden eller orolig när dagen är slut? I en studie har …
Genom att mäta positiva och negativa upplevelser har forskare konstaterat att extroverta människor verkar må bättre än introverta. I en relativt liten studie på 242 personer upptäckte forskare att introverta personer mer sällan än extroverta rapporterade positiva upplevelser, det skriver Svenska Dagbladet. Introvert och extrovert är personlighetsdrag som ingår i de flesta stora personlighetsmodeller och …
Vi människor är genetiskt skapade för att söka relationer med andra och vi behöver alla sällskap, komfort och värme, något vi även kan få från hundar. För våra förfäder var sociala relationer med andra grundläggande för vår överlevnad, det skriver Psychology Today. I dag kan även människor som undviker att knyta an till andra människor …
Vad kan en zenbuddhistisk munk lära oss om livet? Förmodligen allt när det kommer till livskvalitet. Här är fem praktiska tips som hjälper dig släppa taget om det du inte kan kontrollera, och istället rikta fokus på det som verkligen betyder något. Shunmyo Masuno är författare och zenbuddhistisk munk, han menar att det kan vara …
Döden är oundviklig, men de flesta talar inte gärna om den och många har inte dokumenterat hur de vill ha det vid livets slut. Lisa Pahl är socialarbetare på hospice och har funderat mycket på hur vi kan påbörja samtal med familjemedlemmar om döden och att dö, det skriver Fortune. Hon har ägnat mycket tid …
När han började skolan dumförklarades han eftersom bedömningar visade att han hade lite svårt att lära in saker, men han blev doktor i sociologi. Mats Trondman, 69, är nybliven pensionär. Han växte upp i Kalmar i ett område där mest arbetare och småföretagare bodde, men inga akademiker, skriver Hemmets Journal. Hemma med instabil pappa Hans …
Visst är kost och träning viktigt för att vi ska hålla oss friska, men god existentiell kondition kan också stärka vår hälsa och hjälpa oss leva längre. Cecilia Melder, doktor i religionspsykologi med inriktning existentiell folkhälsa, säger att vi mår bra av att prata om det som verkligen är viktigt i livet, det skriver Senioren. …
Under fyra dagar var Kristin Enmark hotad till livet i Norrmalmstorgsdramat, men även andra känslor väcktes – hon blev gravid med Clark Olofssons barn. Det blev fyra dagar då hela Sverige höll andan. Bankrånet vid Norrmalmstorg i centrala Stockholm mellan den 23 och 28 augusti 1973 utvecklade sig till en actionfilm i live-format. Här fanns …
Vi är ganska mycket marionetter för våra hjärnors biokemi och hur nivåerna av olika signalsubstanser ser ut styr hur vår aptit påverkas av känslomässiga kriser. När vi föds är sammansättningen av signalsubstanser i våra hjärnor unik och de som exempelvis föds med låga nivåer av serotonin och dopamin har ökad risk att tröstäta, det skriver …
Sorg är en svår och smärtsam del av livet. Att ha kunskap om vad sorgearbete är kan hjälpa oss att ta oss igenom livets svåraste kriser. Många beskriver sorg som ett arbete som växlar mellan ansträngning och vila och enligt Katarina Tingström, präst och legitimerad psykoterapeut, är det typiskt för sorg att ha både bra …
Livet är inte alltid lätt, vi ställs regelbundet inför svåra utmaningar men vi kan styra hur vi låter svåra händelser påverka vårt beteende. Författaren, föreläsaren och ledarskapscoachen Mia Törnblom har skrivit en ny bok om Acceptans som superkraft, vilket också är bokens namn. Acceptans Hon menar att många felaktigt blandar ihop acceptans med att ge …
Filosofen Mark Rowlands söker svar på människors eviga frågor om meningen med livet med hjälp av hundar. Vad skulle en filosofisk bok innehålla om en hund hade skrivit den? Den frågan ställer sig filosofen Mark Rowlands i The Guardian och han är övertygad om att hundar kan svara på några viktiga frågor om livet. Hundar …
Vi vill gärna undvika dem, men våra negativa känslor fyller en funktion och är bra för oss, de har hjälpt oss att överleva. Negativa känslor hör till de mest grundläggande känslorna, de är livsnödvändiga och under människans utveckling varnade de för faror, det skriver Må Bra. Vi har ärvt de här känslorna från våra förfäder …
De flesta hundägare som jobbar hemifrån är glada över att kunna vara mer med sina hundar, men en expert varnar för att hemarbete kan leda till separationsångest och beteendeproblem hos husdjuren. Nick Jones är expert på hundbeteende och han ser en växande trend med beteendeproblem hos hundar med ägare som jobbar hemifrån, det skriver Dog …
Känner du dig orolig, stressad, ledsen eller arg? Det kan vara lätt att fastna i en känsla och överväldigas, men du kan faktiskt själv reglera ditt mående. Som vi lever nu är våra hjärnor ofta överstimulerade medan våra kroppar är understimulerade, vilket ger en obalans som både ger fysisk och psykisk ohälsa, det skriver Må …
För att få ett hälsosammare förhållande till mat kan det vara dags att se tröstätande ur rätt perspektiv och lära sig arbeta med det istället för emot det, det menar experter. Mat är en del av en kulturell tradition när vi umgås socialt eller när vi firar någonting, det skriver CNN. “Om du tänker efter …
Det går att lära sig att leva med fobier genom behandling eftersom det annars kan vara hindrande på många sätt genom att begränsa din vardag. Fobier är starka, irrationella rädslor för särskilda saker eller situationer. Ungefär 10–15 procent av befolkningen lider av någon form av fobi. Vanliga exempel är rädsla för spindlar (araknofobi), höjder (akrofobi), …
Det kan låta osannolikt, men det är konstaterat att sorg kan orsaka fysisk smärta och andra tillstånd såsom svår trötthet och huvudvärk. Marie – som inte ville uppge sitt efternamn – förlorade sin man i en olycka för ett par år sedan. I dag lever hon ensam med sina två barn som var åtta och …
En parterapeut som varit gift i 52 år delar med sig av sina tre bästa relationshemligheter för ett framgångsrikt äktenskap. I november 1971, när Barbara Grossman var 20 år, gifte hon sig med sin ett år äldre college-kärlek, Michael Grossman, berättar Business Insider. Nu, vid 72 och 73 år, har de varit gifta i 52 …
Lycka behöver inte vara omöjlig. Det är en känsla av glädje men det kan även innebära att man upplever meningsfulla stunder genom att vara närvarande. I videon på MåBra:s hemsida berättar forskaren Anders Wallensten hur viktigt det är att kunna leva i nuet i stället för att jaga det som inte finns. Något som gör …
Känner du att du har provat allt, men ändå kan du inte hitta en partner? Då kan du vara drabbad av kroniskt singelskap. Att dejta kan vara utmattande. Trots de bästa dejtingapparna och sociala evenemangen är det lätt att förbli singel och undra varför. Men nu har vi tagit reda på både svaret och lösningen. …
I en ny undersökning har det visat sig att var fjärde svensk inte är nöjd med sitt liv och tycker att tillvaron känns meninglös. Det går dock att vända sådana situationer genom att hitta meningsfulla saker – därmed kan livet förlängas flera år. När var fjärde svensk inte är nöjd med sitt liv och tycker …
För katter är det ett naturligt beteende att vässa klorna, men när den gör det på soffan eller på älsklingsfåtöljen blir vi inte glada. Katters klösbeteende uppfyller ett behov, bland annat handlar det om att markera revir med sin doft. Om katten känner sig stressad eller hotad ökar behovet att markera eftersom det får den …
Det är ganska svårt att beskriva lycka och hur vi uppnår den. För vissa är det kanske en känsla av allmänt välbefinnande, medan det för andra kan vara att under ett ögonblick känna oförfalskad glädje. För en del kan lycka vara att jaga en dröm och nå den. Det kan även vara en kombination av …
Kanske har du en vän eller kollega som har för ovana att slänga ur sig diagnoser om folk i stil med “hon är säkert narcissist” och “han måste vara psykopat”? Nu varnar psykiatriker för faran med att agera hobbypsykolog. Det har blivit allt vanligare att sätta diagnoser både på sig själv och människor i omgivningen, …
