Sex är inte livsnödvändigt – men kan spela stor roll för både kropp och själ. Experter beskriver vad som händer när den sexuella närheten uteblir, och hur du kan ta hand om både lust och hälsa ändå.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: 06 maj 2026Publicerad: 06 maj 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Sex handlar inte enbart om kroppen. För många är det också en källa till närhet, återhämtning och välbefinnande.
”Frånvaro av sex innebär en källa mindre för återhämtning och stärkande av relationen”, säger sexologen och psykoterapeuten Malin Drevstam till Dagens Nyheter.
Vid ömsesidigt och lustfyllt sex frigörs hormoner som påverkar både humör och stressnivåer. Utan den typen av närhet kan vissa uppleva att något saknas, särskilt i en relation.
Samtidigt betonar experterna att livet kan vara meningsfullt även utan sex. Det ser olika ut för olika människor.
Ensamhet och längtan kan ta plats
För den som längtar efter en partner kan frånvaron av sex bli känslomässigt tung.
”Nästan alla människor längtar ju efter beröring”, säger sexologen Jack Lukkerz.
Han beskriver hur känslor av att bli bortvald eller oattraktiv kan leda till nedstämdhet och i vissa fall isolering. Fler söker i dag hjälp för att de känner sig sexuellt ensamma, trots att de i övrigt lever sociala liv.
ANNONS
ANNONS
Kroppen behöver också stimulans
Hos män finns även kroppsliga aspekter att ta hänsyn till. Urologen Lars Henningsohn framhåller att sexuell aktivitet, även på egen hand, fyller en funktion.
”Könsorganet ska användas och hållas igång”, säger han.
Regelbunden utlösning kan minska risken för vissa besvär i prostatan. Det handlar inte om exakta krav, men om att kroppen mår bra av viss aktivitet.
Samtidigt har kroppen egna system som hjälper till, till exempel nattliga erektioner som håller funktionerna vid liv.
Lust kan gå i vila – men inte försvinna
För både kvinnor och män kan lusten påverkas av långvarig sexuell inaktivitet.
”Det kan bli lite svårare att känna lust och njutning om det var länge sedan sist”, säger gynekologen Cornelia Liebau.
ANNONS
Hon beskriver det som att kroppen ibland “glömmer”, men att förmågan finns kvar. För kvinnor, särskilt efter klimakteriet, kan även fysiska förändringar spela in, men det finns hjälp att få.
Andra vägar till närhet
Sex är inte den enda vägen till fysisk och emotionell kontakt. Beröring, närhet och gemenskap kan också upplevas genom annat, som dans, massage eller helt enkelt mänsklig närvaro.
Självsex kan också vara ett sätt att hålla kontakt med sin kropp och sin lust, för den som vill.
”Det ska kännas lustfyllt”, säger Malin Drevstam.
Ett föränderligt synsätt
Experterna ser också en förändring i hur människor förhåller sig till sex. Digital underhållning och nya vanor konkurrerar med relationer och fysisk närhet.
ANNONS
”Där riskerar de inte att bli avvisade, men de får inte heller den emotionellt meningsfulla upplevelsen”, säger Malin Drevstam.
Hur mycket sex betyder, och på vilket sätt, fortsätter att vara en högst personlig fråga.
Läs mer på News55:
Äldreomsorgens behov av utrikesfödda: ”Vi behöver varenda människa”
Forskaren: Många tänker på sex nära livets slut
Så pressar du priset på resan – utan att tumma på toppensemestern
För mycket pengar på sparkontot kan bli svindyr trygghet
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS