En forskningsstudie från Karolinska Institutet visar att regelbunden träning – oavsett metod – kan stärka skelettet hos äldre kvinnor med benskörhet. “Det är alltså aldrig för sent att börja träna”, säger Malin Nilsson, disputerad forskare inom ortopedi.
Joakim K E
Johansson
Johansson
Uppdaterad: 10 apr. 2026Publicerad: 10 apr. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Benskörhet/Osteoporos är en av Sveriges vanligaste folksjukdomar. Varje dag drabbas 337 kvinnor av en fraktur kopplad till osteoporos. I Sverige uppskattas omkring 600 000 personer ha osteoporos, och cirka 120 000 frakturer per år kopplas till sjukdomen.
Samtidigt tror många att skelettet inte längre går att påverka när man blir äldre. Något som nu tycks ha motbevisats i en studie från Karolinska institutet.
MISSA INTE: Kläderna kan styra ditt beteende: ”Gjorde färre misstag”
Under nio månader deltog de i en av två träningsformer utformade av OsteoStrong. En traditionell grupp- och styrketräning två gånger i veckan, 60 minuter per gång. Ett specialdesignat träningsprogram för seniorer med belastningsträning i maskiner (Osteostrong) under 15-20 minuter per vecka med mycket hög kontrollerad kraft i statiska positioner.
Ingen skillnad mellan träningsformerna
Efter nio månaders regelbunden träning gick det att se förändringar i deltagarnas skelett.
“När det gäller att stärka sitt skelett ska man tänka långsiktigt. Det tar längre tid att bygga ett starkare skelett än att stärka muskulatur och balans, men behållningen är också mer långvarig”, säger Malin Nilsson, disputerad forskare inom ortopedi vid OsteoStrong, till News55.
I studien såg forskarna ingen statistiskt säkerställd skillnad mellan träningsformerna. Det viktigaste budskapet från studien är enligt Karolinska Institutet att skelettet är levande och reagerar på belastning även högre upp i åldrarna. Därför är det viktiga inte exakt hur man tränar utan att man faktiskt belastar skelettet regelbundet på ett säkert sätt.
ANNONS
MISSA INTE: Ökad aktivitet på bostadsrättsmarknaden: “Trumfar Trump”
ANNONS
Träningen – ett komplement
Samtidigt bör träning enligt Malin Nilsson alltid betraktas som ett komplement till medicinen, om man behöver medicineras. För den som redan har osteoporos och som skulle vilja börja träna på egen hand rekommenderas därför försiktighet.
“För personer med hög frakturrisk är läkemedel ofta en viktig del av behandlingen, då är det ofta klokt att först diskutera med vården innan man börjar träna. Träning är ett komplement som kan bidra till styrka, balans och funktion”, säger hon till News55 och fortsätter:
“Det är därför bra att säkerställa att kroppen har eller får i sig de byggstenar som behövs för att bilda skelettvävnad och de är framförallt kalcium och D-vitamin”.
MER OM HÄLSA:
Preventivmedel för män kan bli verklighet: “Lovande”
Nya kostråden: Maten som ger dig ett starkt hjärta
ANNONS
Kollagenboomen ifrågasätts – ingen extra effekt på muskler
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Joakim K E
Johansson
Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
Joakim K E
Johansson
Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS