För Tilde de Paula Eby handlar träning mindre om prestation och mer om att må bra. TV4-profilen tränar helst tidigt på morgonen – och har valt bort både yoga och dans efter några överraskande insikter. Tilde de Paula Eby har gjort träningen till en fast del av vardagen. Flera morgnar i veckan börjar hon på …
En forskargrupp lät hotellstäderskor tro att deras arbete räknades som träning, och gruppen gick ner ett kilo på fyra veckor – utan att förändra ett enda moment i sin vardag. Folkhälsomyndigheten rekommenderar 150 till 300 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet per vecka. Det behöver inte vara jogging eller gym. Budskapet i de senaste uppdaterade …
Att bli äldre är inget som skrämmer Susan Lanefelt. Tvärtom. Den folkkära träningsprofilen, som blev hela Sveriges gympingledare på 1980-talet, närmar sig nu sin 80-årsdag. Och trots att åren går har hon inga planer på att trappa ner. Jag känner att det är härligt att få fler år i livet. Jag tackar varje dag för …
Efter att ha fått diagnosen typ 2-diabetes förändrade Kjell Westlund sin kost, började motionera och tog kontroll över sitt blodsocker. På ett år gick han ner 41 kilo och fick tillbaka normala blodsockervärden. I dag är han medicinfri. När Kjell Westlund, 64, sökte vård för svullna fötter i juli 2025 hade han också varit trött …
Är morgonträning egentligen bättre än ett pass på kvällen? Ny forskning pekar på att tidpunkten kan påverka kroppen – men kanske inte på det sätt som många tror. Har du till exempel typ 2-diabetes kan det spela roll när du tränar, skriver Svenska Dagbladet. Morgonträning har länge haft rykte om sig att vara bäst för …
Den 5 september springer 8 500 utklädda löpare ett maraton genom Bordeaux vindistrikt, med 23 vinprovningar, entrecote och ostron längs banan. Médoc Marathon i franska Pauillac är inte ett lopp man springer för att slå sitt personliga rekord. Det är ett lopp man springer för att äta, dricka och skratta sig igenom 42,195 kilometer av …
Du behöver inte tillbringa timmar på gymmet för att få stora hälsovinster. En ny stor studie visar att så lite som 1,5–2 timmars styrketräning i veckan kan minska risken att dö i förtid. Mer träning verkar däremot inte ge någon ytterligare effekt. Två styrkepass i veckan kan vara tillräckligt för att ge tydliga hälsoeffekter och …
Att hålla kroppen stark efter 55 år behöver inte kräva hårda träningspass. Med några enkla vanor kan du stärka musklerna, förbättra balansen och behålla rörligheten – något som kan göra stor skillnad i vardagen. När vi blir äldre tappar kroppen gradvis muskelmassa, ett tillstånd som kallas sarkopeni. Det kan göra vardagliga sysslor som att resa …
De flesta anställda tror att träning under arbetsdagen skulle göra dem mer produktiva. Ändå är det få arbetsgivare som erbjuder den möjligheten, visar en ny rapport från gymkedjan Sats. Mer än hälften av de tillfrågade uppger att de skulle prestera bättre om de fick träna på arbetstid. Bland personer mellan 30 och 49 år är …
Nervceller som styr musklerna börjar försvinna i 60-årsåldern. När de väl är borta går de inte att få tillbaka. Det gör tidpunkten för när du börjar träna viktigare än många tror. Att det är bra att röra på sig vet de flesta. Men spelar det någon roll när i livet du börjar? Forskare vid Köpenhamns …
Hur lätt du reser dig från en stol eller hur hårt du kan krama en hand kan säga mer om din hälsa än du kanske tror. En ny studie visar att äldre kvinnor med bättre ben- och greppstyrka hade lägre risk att dö i förtid, skriver Aftonbladet. Resultaten bygger på en studie med nästan 5 …
Tre av fyra svenskar mellan 60 och 80 år tränar minst en gång i veckan. Samtidigt visar en ny undersökning att ekonomin är ett hinder för många äldre. Bland seniorer med sämre ekonomi uppger var fjärde som sällan eller aldrig tränar att de inte har råd att vara fysiskt aktiva. Svenska seniorer är i hög …
Många trappar ner träningen med åren. Johan Lagerman i Linköping har gjort tvärtom. Inför sin 70-årsdag springer han med viktväst, gör hundratals armhävningar och hämtar inspiration från amerikanska Navy Seals. Forskare menar att fler äldre skulle må bra av att våga ta i lite mer. När Johan Lagerman snörar på sig löparskorna handlar det sällan …
För åtta år sedan undersökte Kishti Tomita sitt skelett. Statusen på skelettet visade sig motsvara någon som är äldre än hon själv. “Det var en enorm chock och sorg. Jag kände även stor ilska”, säger Kishti Tomita till News55. Kishti Tomita, 62, är en av Sveriges mest välkända musikprofiler och har under många år blivit …
Gymkort och hård träning har fått alldeles för stor uppmärksamhet i debatten om hälsa. Det verkliga problemet är att människor rör sig för lite i vardagen, menar den världskände forskaren James Sallis. I årtionden har råden om motion handlat om svettiga träningspass, löprundor och hög puls. Men enligt James Sallis, en av världens mest inflytelserika …
Korta, intensiva träningspass kan minska risken för panikattacker. Det visar en ny studie där deltagare med paniksyndrom fick bättre resultat av intervallträning än av avslappningsövningar. Många som lever med panikångest försöker undvika kroppens varningssignaler, som hjärtklappning, snabb andning och svettningar. Men enligt ny forskning kan det hjälpa att göra tvärtom. I en studie publicerad i …
När yngre generationer dricker mindre alkohol försöker öl- och vinbranschen hitta nya kunder. Svaret verkar bli motionsloppen – där deltagarna kombinerar långdistanslöpning med lokala drycker, musik och folkfest. I belgiska Liège lockade årets “Beer Lovers’ Marathon” tusentals deltagare från hela världen. Bland dem fanns många svenskar i färgglada kostymer, redo att springa 42 kilometer, med …
För den som lever i rullstol handlar motion inte bara om träning – utan om att hitta en balans som fungerar i vardagen. För mycket belastning kan ge svår värk, för lite rörelse påverkar hälsan. Nu hoppas forskare att ny teknik ska kunna hjälpa miljontals människor världen över. Paula Kreuger lever sedan flera år med …
Att träna lite balans kan göra mycket. Framför allt för att minska risken för fall, men också för att behålla självständighet och livskvalitet. Nedan hittar du några övningar du kan göra. När vi blir äldre försämras balansen naturligt. Musklerna blir svagare, reaktionsförmågan sämre och samspelet mellan syn, inneröra och nervsystem fungerar inte lika effektivt som …
Många med tunga arbeten sliter ut kroppen i stället för att stärka den. Nu varnar forskare för att råd om att ”sitta mindre” kan vara direkt missvisande för stora grupper på arbetsmarknaden. Vi får ständigt höra att vi ska röra oss mer och sitta mindre. Men råden passar inte alla. För människor med fysiskt krävande …
Simning stärker muskler, hjärta och lungor – samtidigt som den kan minska stress och inflammation. Experter pekar ut träningsformen som en av de mest allsidiga som finns. Med låg skaderisk och hög effekt kan simning vara en av de mest kompletta träningsformerna. Det skriver National Geographic, som har talat med flera experter varför simning passar …
Benskörhet kopplas ofta till åldrande och ärftlighet. Men ibland finns en annan förklaring. För 73-åriga Marianne Lindeborg i Örebro kom beskedet som en överraskning efter en akut sjukdom och kortisonbehandling. Sommaren 2022 drabbades Marianne Lindeborg av en akut inflammation i en blodåder i tinningen. Hon fick kraftig huvudvärk och smärta i käken och sökte vård …
En form av trötthet som tidigare främst sågs hos elitidrottare drabbar nu allt oftare medelålders motionärer. ”Det är som om nervsystemet dragit i handbromsen”, säger idrottsläkaren Per Andersson. Allt fler välutbildade personer mitt i arbetslivet söker vård för symtom som liknar överträningssyndrom, skriver idrottsläkaren Per Andersson i Svenska Dagbladet. Patienterna är ofta mellan 40 och …
En forskningsstudie från Karolinska Institutet visar att regelbunden träning – oavsett metod – kan stärka skelettet hos äldre kvinnor med benskörhet. “Det är alltså aldrig för sent att börja träna”, säger Malin Nilsson, disputerad forskare inom ortopedi. Benskörhet/Osteoporos är en av Sveriges vanligaste folksjukdomar. Varje dag drabbas 337 kvinnor av en fraktur kopplad till osteoporos. I …
Ny forskning visar tydligt hur mycket rörelse betyder – även senare i livet. Och det kanske bästa av allt: det krävs mindre ansträngning än många tror. Att motion är bra för hälsan är inget nytt. Men hur stor betydelse det har över tid har varit svårare att fastställa. Nu ger en långvarig studie från University …
Från hudvård till gymtrend. Kollagen har fått en ny roll i träningsvärlden, trots att vetenskapligt stöd för effekterna är begränsat. Kollagen har på kort tid gått från att vara en hudvårdstrend till ett populärt tillskott inom träning. Pulver i kaffet och kapslar i träningsväskan marknadsförs som ett sätt att bygga muskler och förbättra prestation. Men …
Att medvetet sätta ner foten hårdare i trappor, ett beteende som i sociala medier kallas ”pounding the stairs”, kan bidra till ökad bentäthet och starkare ben. Metoden anses särskilt bra för kvinnor som passerat klimakteriet. Att gå i trappor medvetet tyngre än vanligt lyfts fram som ett enkelt sätt att stärka skelettet, enligt tidningen HuffPost, …
89-åriga Gösta Lönnelid har åkt Vasaloppet 61 gånger, fler än någon annan. Nu berättar han hur han får kroppen och sinnet att hänga med. Gösta Lönnelid, 87, från Mora är den som åkt Vasaloppet flest gånger av alla. I februari 2024 gick han i mål för 61:a gången, efter 13 timmar och 3 minuter i …
TV-profilen Anders Bagge har bestämt sig för att ta tag i sin hälsa på nytt – utan några genvägar. “Nu säger jag det rakt ut: Jag börjar bli för tjock. Så jag måste banta lite fast jag vill göra det genom träning.” Anders Bagge, 58, har många gånger varit öppen med sin viktresa och sina …
Att åldras behöver inte innebära nedgång. Tvärtom visar ny forskning att många äldre både rör sig bättre och tänker klarare med åren – och nyckeln kan ligga i hur vi ser på åldrandet. En ny studie visar att åldrande inte alltid följer den väg många tror. I stället för att enbart handla om försämring såg …
Många äldre upplever problem som oro, nedstämdhet och sömnsvårigheter. Nu visar en ny studie att mindfulnessbaserad träning kan minska problemen. Studien riktade sig till seniorer mellan 65 och 85 år och undersökte hur mindfulness i grupp påverkar psykiskt mående. Resultaten visar en tydligt positiv utveckling bland deltagarna, som beskrev träningen som ett verktyg för att …
Trots ökad fysisk aktivitet minskar vikten ofta bara marginellt. Forskare pekar på att kroppen har en inbyggd “broms” som kan förklara varför viktnedgång ofta blir mindre än väntat. Ny forskning tyder på att kroppen inte ökar sin energiförbrukning så mycket som tidigare antagits när vi tränar. Fenomenet kan bidra till att förklara varför viktnedgång ofta …
Vill du undvika ”tantmage” trots klimakteriets förändringar? Experter pekar ut träningen som gör störst skillnad. Vad som är optimal träning för kvinnor i och efter klimakteriet är en fråga som ofta diskuteras. I en frågespalt i Svenska Dagbladet lyfter idrottsläkaren Per Andersson vad forskningen faktiskt visar – särskilt för kvinnor som redan tränar regelbundet. MISSA …
Regelbunden träning kan lindra symtom vid depression och ångest – ibland lika effektivt som läkemedel. Men fysisk aktivitet bör ses som ett komplement, inte en ersättning. En omfattande granskning, publicerad i British Journal of Sports Medicine i februari 2026, visar att träning har tydliga positiva effekter på psykisk hälsa. Studien är en metaanalys, där forskare analyserat resultat …
Fem enkla livsstilsval kan göra stor skillnad för hur länge – och hur väl – vi lever. Det visar några av världens största hälsostudier. Kan man påverka sin livslängd med vardagliga val? Svaret är ja, enligt Frank Hu, som i många år forskat om sambandet mellan livsstil och hälsa. Han har varit med och lett …
När SVT meddelade att inga nya avsnitt av Sofia Åhmans uppskattade hemmagympa skulle spelas in, reagerade tittarna kraftigt. Nu är hon tillbaka i rutan. Under pandemin blev Sofia Åhman ett välbekant ansikte i svenska hem. Med sitt enkla och lättillgängliga träningsprogram lyckades hon nå en publik långt utanför de vanliga träningsentusiasterna – inte minst äldre …
Promenader behöver inte vara långa för att göra nytta. Forskning visar att även korta promenader kan påverka både kropp och hjärna positivt. Alla kroppens organ gynnas av fysisk aktivitet, och det behöver inte handla om långa träningspass. Enligt forskning kan även mycket korta promenader ge tydliga effekter på hälsan. “Studier har visat att man inte …
Få svenska forskare har blivit så välkända för allmänheten som Agnes Wold. Med en tydlig och ibland provokativ ton har hon under många år varit en stark röst i samhällsdebatten – ofta i frågor som rör medicin, jämställdhet och vetenskap. Agnes Wold är läkare och professor i klinisk bakteriologi vid Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet. …
Vibrationsplattan syns igen på sociala medier. Den marknadsförs som ett sätt att bli hälsosammare och gå ner i vikt. Men forskare säger att påståendena ofta inte stämmer. En vibrationsplatta är en platta som vibrerar när man står eller gör övningar på den, till exempel knäböj eller planka. Redskapet blev populärt i början av 2000-talet, och har nu …
Korta, intensiva träningspass kan vara minst lika effektiva som längre konditionspass för äldre personer – och i vissa avseenden bättre. Det visar en ny avhandling från Umeå universitet. Bakom forskningen står Sofi Sandström, vid Institutionen för diagnostik och intervention. I avhandlingen har Sofi Sandström undersökt hur olika träningsintensitet påverkar kondition, muskelstyrka och hjärnans funktion hos …
En 55-årig flitig motionär fick besked av sin träningsklocka att han har en ”konditionsålder” på 75 år. Trots hård träning och goda hälsovärden visade appen låg syreupptagningsförmåga. En idrottsläkare menar att tekniken kan misstolka verkligheten. Mannen, som tränar fem dagar i veckan med styrketräning, crossfitinspirerade pass och spinning, beskriver hur han ofta pressar sig hårdare …
Regelbunden motion förbättrar inte bara hjärta och hjärna – utan också huden. Forskning pekar på att effekten kommer snabbt och är större än vad hudkrämer kan åstadkomma, skriver överläkaren och tv-personligheten Anders Hansen. En studie på ett 20-tal personer i 60-årsåldern visar att regelbunden fysisk aktivitet kan ge huden ett betydligt yngre utseende. Efter tre …
Träning höjer ofta testosteronnivåerna och förbättrar både hälsa och energi. Men pressar du kroppen för hårt kan effekten bli den motsatta. Nu varnar experter för att överträning kan slå mot hormonbalansen – och det kan ta lång tid att återhämta sig. För de flesta är träning odelat positivt. Bättre kondition, starkare muskler och ökad livskvalitet …
Oavsett om du är barn, tonåring eller pensionär kan träning ge stora hälsovinster. Rätt typ av träning för din ålder stärker muskler, skelett, balans och hjärna. Träning handlar inte bara om att bygga muskler eller förbättra kondition, den minskar också stress, ångest och risk för sjukdom. Enligt Linda Ekenros, fysioterapeut och specialist i fysisk aktivitet …
Hjärnan kan påverka hur stark du blir. Det menar forskare som har identifierat en hjärnregion som tycks avgöra hur väl kroppen anpassar sig till regelbunden träning. Regelbunden träning stärker muskler och förbättrar konditionen. Men enligt en ny studie kan effekten vara beroende av förändringar i hjärnan snarare än enbart i kroppen. Det skriver National Geographic …
Svenskarna rör för lite på sig och nu ska det bli ändring. I en ny satsning med namnet Rörelseåret 2026 går tolv myndigheter och Regioner samman för att få upp medborgarna ur soffan. Målet är enligt Regeringskansliet att minska stillasittandet och skapa bättre förutsättningar för fysisk aktivitet i hela samhället. Initiativet presenterades den 10 februari …
Fria vikter och funktionell träning har tagit över stora delar av gymmen, medan klassiska styrkemaskiner hamnat i skymundan. Men enligt forskare och gymkedjor är maskinernas dåliga rykte oförtjänt. Under det senaste decenniet har gymmens utseende förändrats. Maskiner som tidigare dominerade träningsytorna har fått ge plats åt öppna ytor för kettlebells, skivstänger och burar för funktionell …
Cellstädning, eller autofagi, har blivit ett laddat begrepp i hälsodebatter och på sociala medier. Periodisk fasta och träning på fastande mage lyfts ofta fram som sätt att bromsa åldrandet. Men forskningen ger en mer nyanserad bild, där extrema metoder snarare väcker varningssignaler. Autofagi är en livsviktig process där cellen bryter ner och återvinner skadade proteiner …
Det krävs inte långa träningspass eller ambitiösa motionsprogram för att förbättra hälsan. Ny forskning visar att så lite som fem minuter extra rörelse om dagen kan minska risken för att dö i förtid. Effekten är särskilt stor för dem som rör sig minst. Ett stillasittande liv är kopplat till en ökad risk för förtida död. …
Små förändringar i gångtempo, balans och styrka kan säga mycket om kroppens biologiska åldrande. Enligt experter finns fem enkla tester som ger tydliga signaler om framtida hälsa och självständighet. Hur vi åldras skiljer sig åt mellan individer, men forskning visar att rörlighet och självständighet är centrala mått på ett gott åldrande, skriver National Geographic. MISSA …
Träningen måste inte vara stenhård för att ge resultat. Nu lyfter forskare fram den så kallade “zon 2” som nyckeln till långsiktig hälsa. Har du svårt för hård och intensiv träning? Då har vi goda nyheter för dig. Lågintensiv träning har nämligen seglat upp som ett av träningsvärldens hetaste samtalsämnen. I centrum står den så …
