83 procent av dem som somnar till ljudbok uppger att det är svårare att somna utan den. En ny studie visar att vanan fungerar – men kan skapa ett beroende som hjärnan reagerar på om det bryts.
Frank
Kummel
Kummel
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Det var ungefär som en godnattsaga – fast för vuxna. Och nu bekräftar forskning det som hundratusentals svenska lyssnare redan vet av erfarenhet: ljudboken vid läggdags hjälper dem att somna, skriver DN.
MISSA INTE: 10 tips: Här är varför november är den bästa resmånaden
Kombinationen sömn och ljudbok
Christian Benedict, professor i farmakologi vid Uppsala universitet, och Karl Berglund, docent i litteraturvetenskap vid Uppsala universitet, har undersökt hur ljudböcker påverkar sömnen i en studie publicerad i JMIR Formative Research. 1 136 vuxna svenska ljudbokslyssnare deltog via enkät. Drygt hälften var 50 år eller äldre.
Forskarna hittade två tydliga grupper. Den ena hade sömnsvårigheter och använde ljudboken som en psykologisk ventil – något att fokusera på i stället för egna orostankar.
Den andra gruppen sov bra och använde ljudboken som en del av sin kvällsrutin – en signal till kroppen att det var dags att varva ner.
“Ljudboken har blivit en modern godnattsaga”, säger Christian Benedict.
ANNONS
Samma ljudbok om och om igen
ANNONS
Knappt var tredje deltagare lyssnar på samma berättelse upprepade gånger. Logiken är enkel: man vet vad som händer, man blir inte överraskad och inget kräver kognitivt engagemang. Feelgood och deckargenren dominerar. Harry Potter nämns av många – gärna inläst av skådespelaren Stephen Fry. Astrid Lindgren är en annan favorit.
“Man vet vad som händer. Man blir inte överraskad på ett sätt som leder till ett kognitivt engagemang, som stör när man vill sova”, säger Karl Berglund.
Vissa väljer en rakt motsatt strategi – de väljer aktivt böcker som är ointressanta eller till och med tråkiga, just för att de inte ska hålla dem vakna.
MISSA INTE: Olagligt att hjälpa äldre med 1177 – trots fullmakt
Baksidan – ett nytt beroende
Hela 83 procent uppger att det är ganska eller mycket svårare att somna utan ljudboken. Det är en siffra som Benedict tar på allvar.
“Det kan absolut bli ett behov eller en betingning. Om vanan plötsligt bryts reagerar hjärnan med ökad aktivitet och saknad. Det är som om man glömmer att borsta tänderna”, säger han.
ANNONS
Hans råd är att ställa in timern så att ljudboken stängs av när man somnat – fortsatt ljud under natten riskerar att störa hjärnans återhämtning, skriver Forskning.se.
Läs mer om livet:
Den gröna lappen på kläder lovar mer än den håller
Sverige världsmästare i museer – 1 600 på 10 miljoner invånare
Tio saker att göra i trädgården i höst – och vitlökens vikt
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
ANNONS
