Hur ofta du går på toaletten säger mer än du tror. En studie visar att de som tömmer tarmen en till två gånger om dagen mår allra bäst — medan både extrem sällsynt och mycket frekvent avföring kopplas till potentiella hälsorisker.
Staffan Ekberg
Uppdaterad: 01 dec. 2025Publicerad: 01 dec. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Alla behöver tömma tarmen, men inte varje dag. En studie från Institute for Systems Biology (ISB) i USA visar att frekvensen av tarmtömningar är kopplad till långsiktig hälsa.
Forskning om tarmen
Ett forskarteam från ISB undersökte kliniska data och livsstilsdata från 1 400 friska vuxna personer. Deltagarna delades in i fyra grupper beroende på hur ofta de gick på toaletten.
Från de med bara en till två avföringar i veckan, till de som hade diarré flera gånger om dagen.
Studien visade att de som hade en till två avföringar per dag hade de mest gynnsamma hälsomarkörerna.
Bland personer som gjorde “stora toaletten” endast ett par gånger per vecka hittade forskarna spår av ämnen i blodet som tyder på att tarmbakterierna börjat bryta ner proteiner istället för fibrer — något som kan leda till toxiska restprodukter, med potentiell belastning på njurarna.
Å andra sidan visade personer med mycket frekvent eller lös avföring förändringar i tarmfloran och blodvärden som kopplas till inflammation och tecken på leverpåverkan.
Tarmrörelsernas frekvens är alltså en indikator på vår allmänna hälsa.
ANNONS
Läs även: Därför ska ditt besök på toaletten inte ta längre än 90 sekunder
ANNONS
Hälsa och antalet toalettbesök
Studien undersökte också samband mellan tarmtömningsfrekvens och ångest och depression, vilket indikerade att psykisk ohälsa är kopplad till hur ofta man bajsar.
”Sammantaget visar denna studie hur tarmtömningsfrekvens kan påverka alla kroppssystem, och hur avvikande tarmtömningsfrekvens kan vara en viktig riskfaktor i utvecklingen av kroniska sjukdomar”, säger Dr. Sean Gibbons , docent vid ISB och en av forskarna bakom studien.
”Kronisk förstoppning har associerats med neurodegenerativa sjukdomar och med progression av kronisk njursjukdom hos patienter med aktiv sjukdom”, säger Gibbons. ”Det har dock varit oklart huruvida avföringsstörningar är tidiga orsaker till kronisk sjukdom och organskador, eller om dessa retrospektiva samband hos sjuka patienter bara är en slump.”
Vanliga exempel på neurodegenerativa sjukdomar är Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, Huntingtons sjukdom och ALS.
Större kunskap behövs och bättre kost
Forskarna bakom studien menar att tarmvanor borde ges större uppmärksamhet inom vården — inte bara som ett besvär, utan som en viktig del av det långsiktiga hälsoläget.
ANNONS
”Dessa insikter skulle kunna ligga till grund för strategier för att hantera tarmtömningsfrekvens, även i friska populationer, för att optimera hälsa och välbefinnande”, säger forskaren.
Vad skiljer då dem som hamnar i den gynnsamma gruppen från övriga?
Inte överraskande visar studien att de som går på toaletten en till två gånger per dag ofta lever hälsosammare, äter mer fibrer, dricker tillräckligt med vatten, rör på sig regelbundet och har en mer växtbaserad kost — faktorer som understöder en frisk tarmflora.
Läs mer på News55:
Hemtjänsten får större frihet: Besöken anpassas efter äldres behov
Cancer: “Varför är kvinnor över 74 år inte värda mammografi?”
Här har hemtjänsten slutat räkna minuter
Drottning Silvia pratar tyska med barnbarnen
Så stärker du din ekonomi – med tre snabba steg
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
Staffan Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS