ANNONS

tarmflora

Mat som är bra för tarmhälsan till vänster och en kvinna som håller sig för magen till höger.

Så håller du magen i form – experternas bästa råd för en friskare tarm

Tarmen påverkar långt mer än bara matsmältningen. Forskning kopplar god tarmhälsa till allt från bättre immunförsvar till jämnare humör. Nu delar läkare och magexperter med sig av råden som kan få magen att fungera bättre – och minska risken för sjukdom. Allt fler forskare beskriver tarmen som kroppens kontrollcentral. Här påverkas immunförsvar, ämnesomsättning och till …

Matlådor till vänster och en kvinna med en bild som representerar tarmflora framför magen till höger.

Maten som hjälper dig gå ner i vikt – och må bättre i magen

Fibrer, fullkorn och syrade livsmedel kan göra mer än att hålla magen i gång. Ny forskning pekar på att en rik tarmflora också kan göra det lättare att hålla vikten – utan ständig hunger och sötsug. Många som försöker gå ner i vikt känner igen mönstret, några veckor med strikt diet, följt av gamla vanor …

Boosta din tarmhälsa – bli piggare på bara en vecka

En mer varierad kost med fokus på växter kan snabbt ge både ökad energi och bättre humör. Det menar den brittiske forskaren Tim Spector. ”Att tarmen har så stark påverkan på hjärnan förvånar många”, säger han. Att ändra sina matvanor kan ge snabba effekter på både energi och humör. Det säger den brittiske professorn Tim …

En kvinna håller sig för magen på grund av dålig tarmflora på grund av antibiotika.

Studie: Vissa antibiotika kan förändra tarmfloran i flera år

Antibiotika räddar liv men påverkar samtidigt bakterierna i tarmen. Nu visar svensk forskning att vissa sorter slår betydligt hårdare mot tarmfloran än andra – och att förändringarna kan märkas långt efter avslutad behandling. Att magen kan reagera under eller efter en antibiotikakur är inget nytt. Eftersom medicinen är utformad för att döda bakterier påverkar den …

Professorns hälsoråd överraskar – därför ska du äta ost

Mindre fokus på protein och mer på fibrer och fermenterad mat. Det är ett av de viktigaste kostråden från tarmfloraforskaren Tim Spector, som menar att just fermenterade livsmedel – som ost – kan ha oväntat stark effekt på inflammation och immunförsvar. Tim Spector, professor i genetisk epidemiologi vid King’s College i London, fick en personlig …

ANNONS

Råa eller kokta havregryn - vad är nyttigast?

Frukostfavoriten havregryn är ett hälsosamt val – men vad är egentligen bäst för kroppen, kokt gröt eller råa havregryn? Havregryn är havre i sin mest naturliga form. För att bli till gryn skalas havrekärnan, värmebehandlas – så att enzymer som annars kan försämra kvaliteten stoppas – och plattas därefter till flingor. Vad är bäst – …

Studie: Så ofta ska du tömma tarmen för att må bra

Hur ofta du går på toaletten säger mer än du tror. En studie visar att de som tömmer tarmen en till två gånger om dagen mår allra bäst — medan både extrem sällsynt och mycket frekvent avföring kopplas till potentiella hälsorisker. Alla behöver tömma tarmen, men inte varje dag. En studie från Institute for Systems …

Rik tarmflora kan sänka ditt blodtryck - visar ny studie

En rik tarmflora kan bidra till lägre blodtryck, visar en ny svensk studie från Uppsala universitet. Tove Fall är professor vid Uppsala universitet. Hon har lett studien. “Det är väldigt intressanta resultat, i förlängningen kan det påverka risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom”, säger hon till Aftonbladet. Bakteriefloran i tarmen har varit ett hett ämne på sistone. …

Ny studie: Så kan tarmfloran bli starkare – utan att ändra kosten

Forskare i Umeå kan ha hittat lösningen på en vanlig hälsobov. Ett ämne i ostvassle kan stärka tarmfloran – även om kosten inte är den bästa. I magen finns många olika bakterier och mikroorganismer som tillsammans kallas tarmflora. En välmående tarmflora bidrar till ett starkt immunförsvar och påverkar även vårt psykiska välmående. Mat rik på …