Små förändringar i vardagen kan ge hjärnan ny energi. Beteendevetaren Lena Skogholm menar att både tankar, relationer och återhämtning spelar större roll än många tror.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: 13 maj 2026Publicerad: 13 maj 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Det är lätt att tänka på motion när kroppen känns stel eller orkeslös. Men hjärnan behöver också träning för att fungera bra, och förändringarna kan komma snabbare än man anar.
”Det går att få den i bättre form på några veckor”, säger beteendevetaren Lena Skogholm till Aftonbladet, som länge föreläst och skrivit om hur hjärnan påverkar vårt välmående.
Hon beskriver hjärnan som formbar, ungefär som muskler som stärks genom användning. Det vi ägnar tid och tankar åt påverkar hur vi mår och fungerar i vardagen.
Två sidor av hjärnan
Enligt Lena Skogholm har hjärnan en naturlig tendens att söka risker och problem. Den delen kallar hon för ”grådaskhjärnan”.
”Det finns en risk att den delen av hjärnan som kalkylerar på allt hemskt som kan hända tar överhanden.”
Som motvikt lyfter hon fram det hon kallar ”solskenshjärnan”, som behöver aktiveras medvetet. Det handlar inte om att blunda för svårigheter, utan om att också ge plats åt sådant som fungerar och skapar glädje.
Ett enkelt sätt att börja är att varje dag tänka på några saker man uppskattar i livet.
ANNONS
”Man behöver ha lite koll på vad man matar hjärnan med.”
ANNONS
Energitjuvar sliter på hjärnan
Stress och ständig trötthet påverkar hjärnan mer än många inser. För att fungera bra behöver den både näring, rörelse och vila.
Men belastningen kan också vara känslomässig. Relationer eller situationer som bara tar energi kan göra att hjärnan aldrig får återhämtning.
”Det är absolut värt att hålla koll på energitjuvar”, säger Lena Skogholm.
Hon menar att man ibland behöver minska sådant som dränerar krafterna, särskilt när livet redan innehåller sjukdom, oro eller andra påfrestningar.
I vissa situationer går problemen inte att förändra. Då kan acceptans vara viktigare än att fastna i ältande.
ANNONS
Hjärnan behöver pauser
Lena Skogholm använder ibland enkla uttryck som ”reptilhjärnan” och ”aphjärnan” för att förklara hur olika delar av hjärnan fungerar.
Den mer avancerade delen av hjärnan kräver mycket energi och orkar inte vara på högvarv hela tiden.
”Man kan inte använda den i ett maratonlopp, den måste få vila ibland.”
Därför behöver hjärnan pauser från krav och prestation. Att bara sitta stilla en stund eller ”tomglo”, som hon uttrycker det, kan hjälpa återhämtningen.
Relationer stärker hjärnan
Sömn är viktig för hjärnans återhämtning, men också gemenskap med andra människor spelar stor roll.
”Känner man sig utestängd från en gemenskap känns det som om du ska dö. Motsatsen är att skapa relationer som håller ens rygg och stärker en.”
ANNONS
Det behöver inte handla om många vänner, säger Lena Skogholm. Några trygga relationer kan räcka långt för att skapa både lugn och mental styrka.
Läs mer på News55:
Poliser själva: Vi misslyckas – med att skydda barnen
De vill besegra döden – fryser ner sina kroppar för framtiden
Betalar du för mycket för dina fonder?
Larmet: 313 politiker kopplas till organiserad brottslighet
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS