Svenskar tillbringar i snitt nästan sju timmar om dagen med medier. Men ny forskning visar att en kort paus från mobilen kan ge oväntat stora hälsoeffekter – både för hjärnan och humöret.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: 15 apr. 2026Publicerad: 15 apr. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Nyligen fälldes techbolag i USA för att inte ha varnat tillräckligt tydligt om att plattformarna kan vara beroendeframkallande. Debatten har fått fler att fundera på att ta en paus – en så kallad digital detox.
Studien: Tydliga effekter på bara 14 dagar
En ny, uppmärksammad studie, publicerad i PNAS Nexus , visar att det faktiskt kan räcka med en kort paus, rapporterar Svenska Dagbladet.
I undersökningen deltog 467 personer som under två veckor blockerade internet i sina mobiltelefoner. De kunde fortfarande ringa och skicka sms, men inte surfa eller använda appar.
Resultaten var tydliga:
- Bättre koncentration
- Förbättrad psykisk hälsa
- Ökat välbefinnande
Förbättringen i koncentrationsförmåga motsvarade enligt forskarna tio års åldersrelaterad nedgång.
ANNONS
ANNONS
”Även några dagar kan göra skillnad”
Enligt forskaren Kostadin Kushlev, som varit med och genomfört studien, behöver man inte göra en total förändring för att märka effekt.
”Så man behöver inte nödvändigtvis begränsa sig för alltid. Även att göra en partiell digital detox, till och med i några dagar, verkar fungera”, säger han till Washington Post.
Även deltagare som inte följde reglerna fullt ut fick positiva resultat.
Mobilen påverkar mer än datorn
Forskarna pekar särskilt ut mobiltelefonen som problematisk. Till skillnad från datorn finns den alltid nära till hands och används ofta utan eftertanke.
Den ständiga tillgängligheten gör det lätt att avbryta andra aktiviteter, som samtal, vila eller socialt umgänge.
Stöd från annan forskning
ANNONS
Resultaten bekräftas av andra studier. I en amerikansk undersökning från Harvard syntes tydliga förbättringar redan efter en vecka med mindre mobilanvändning:
- Ångest minskade med 16,1 procent
- Depression minskade med 24,8 procent
- Sömnbesvär minskade med 14,5 procent
Alla påverkas inte lika
Samtidigt betonar forskare att mobilanvändning inte är ett problem för alla.
”För vissa människor är användningen för hög eller för låg, och för andra är den precis lagom”, säger John Torous, docent och psykiater vid Harvard Medical School och huvudförfattare till Harvard-studien.
Särskilt sårbara är personer som påverkas negativt av jämförelser på sociala medier, får sämre sömn eller använder mobilen som ersättning för social kontakt.
En enkel förändring – med stor effekt
ANNONS
För många kan lösningen vara enklare än väntat. Att dra ner på mobilanvändningen, eller ta en paus några dagar, kan ge märkbara förbättringar.
I en tid där skärmen ständigt pockar på uppmärksamhet kan det alltså räcka med att stänga av, en stund, för att må bättre.
Läs mer på News55:
Varningen: Se inte bostaden som din pensionsräddning
Hemliga skulder kan spräcka relationen
Aktiv i medelåldern? Då kan du halvera risken att dö i förtid
Lena Olin om skönhet: ”Det moraliseras alldeles för mycket”
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS