Har du någon gång stått i hallen och undrat var mobilen eller nycklarna tog vägen, trots att du nyss hade dem i handen? Du är långt ifrån ensam. Många oroar sig för att glömskan är ett tecken på ett försämrat minne, men enligt minnesforskare handlar det oftast om något helt annat.
Staffan
Ekberg
Ekberg
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Det är nämligen uppmärksamheten som sviker – inte minnet.
När tankarna är på annat håll registrerar hjärnan helt enkelt inte vad vi gör i stunden. ”Det är inte ett minnesproblem i sig, utan ett uppmärksamhetsproblem”, säger Daniel L. Schacter, professor i psykologi. Det skriver Dagens PS.
När vi gör flera saker samtidigt eller är stressade går hjärnan ofta på autopilot. Då registrerar vi inte ordentligt var vi lägger ifrån oss nycklar, mobiltelefon eller plånbok. Om informationen aldrig lagras ordentligt blir den också svår att plocka fram senare.
Skapa en enkel rutin
Ett av de mest effektiva råden från forskarna är att alltid lägga viktiga vardagsföremål på samma plats hemma.
När beteendet upprepas dag efter dag blir det en vana som kräver mindre mental energi. På så sätt minskar risken att nycklarna hamnar på köksbordet ena dagen, i jackfickan nästa och på badrumshyllan den tredje.
ANNONS
Säg högt var du lägger saker
För föremål som används mer sällan kan ett annat knep hjälpa.
ANNONS
Genom att säga högt: “Jag lägger reservnyckeln i översta byrålådan” eller “Mössan ligger på hatthyllan” aktiveras fler delar av hjärnan. Det gör att minnesspåret blir starkare och lättare att komma ihåg senare.
Stress gör det svårare
Tillfälliga minnesmissar blir också vanligare när vi är stressade, trötta eller har mycket att tänka på. Enligt 1177 kan både sömnbrist och hög belastning påverka koncentrationen och därmed även förmågan att komma ihåg vardagliga saker.
Besvären brukar förbättras när kroppen får återhämtning.
När bör man söka hjälp?
Att ibland glömma var nycklarna ligger är normalt. Men om minnesproblemen blir tydligt värre, påverkar vardagen eller följs av andra kognitiva svårigheter kan det vara klokt att kontakta vården för en bedömning.
Tre enkla minnesknep
- Lägg alltid nycklar, mobil och plånbok på samma plats.
- Stanna upp några sekunder och var medveten när du lägger ifrån dig något.
- Säg gärna högt var du placerar saker som du inte använder varje dag.
ANNONS
Läs mer här:
Forskning: Därför bör du börja träna innan du fyller 70
Har du en gammal pensionsförsäkring från 80-talet? Kolla detta
Svenskar vill låta husdjuret ärva – det här säger lagen
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Staffan
Ekberg
Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
Staffan
Ekberg
Ekberg
Har arbetat med News55 sedan 2018 och är idag ansvarig utgivare. Tycker att det är viktigt att lyfta fram äldrefrågor och bekämpa ålderismen som breder ut sig i samhället. Stolt över News55:s manifest: Vi står alltid på målgruppens sida.
ANNONS
