Nervceller som styr musklerna börjar försvinna i 60-årsåldern. När de väl är borta går de inte att få tillbaka. Det gör tidpunkten för när du börjar träna viktigare än många tror.
Frank
Kummel
Kummel
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Att det är bra att röra på sig vet de flesta. Men spelar det någon roll när i livet du börjar? Forskare vid Köpenhamns universitet har granskat kroppens motoriska neuroner.
Det är nervceller som sitter i ryggmärgen och översätter hjärnans signaler till rörelse i musklerna. Casper Søndenbroe har en doktorsexamen i muskelfysiologi och har lett studien.
“Vi fann att de som har tränat måttligt under hela sitt liv, personer som tränar två eller tre gånger i veckan med olika typer av träning, hade muskelceller som kunde hålla motorneuronerna vid liv längre, jämfört med personer i samma ålder som har varit inaktiva hela livet”, säger han till Berlingske, har News55 rapporterat om tidigare.
MISSA INTE: Respons på Northvolt-fiaskot: Nu skärps reglerna för AP-fonderna
Borta för alltid
Här kommer kruxet. Någonstans runt 60 börjar de här nervcellerna försvinna. Efter 70 går det fortare. Och till skillnad från muskler, som kan byggas upp igen, kommer motorneuronerna aldrig tillbaka när de väl är borta.
“Det är en oåterkallelig förlust”, säger Casper Søndenbroe.
Betyder det att det är kört om du inte tränat tidigare? Nej, inte alls. Forskning från Umeå visar att 70-plussare med svaga muskler lade på sig 1,2 kilo muskelmassa på tio veckor genom enkla hemmaövningar. Kroppen svarar fortfarande på träning, skriver Vårdfokus.
ANNONS
MISSA INTE: Svantesson försvarar krispaketet – Inte valfläsk utan behövligt
ANNONS
Träna med tunga lyft
Men vill du ligga steget före gäller det att börja medan nervcellerna fortfarande finns kvar, och en träningsform slår helt klart de alla andra.
“Styrketräning, särskilt tung styrketräning, är det som gör människor starkare och har störst effekt på vår muskelstyrka”, säger Casper Søndenbroe.
Efter 70 tappar kroppen 10–15 procent av muskelstyrkan per decennium om du inte gör något åt saken.
Benen drabbas hårdast, men styrketräning bromsar det tappet, stärker skelettet och minskar risken att ramla, skriver Västra Götalandsregionen.
Läs mer om ekonomi:
Bankerna sänker bolåneräntan – behåller en stor del själva
ANNONS
Okonventionellt knep för din pension – ta ut och jobba vidare
Ett arv som aldrig kommer – “vill leva upp pengarna”
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
ANNONS
