Att gå i pension kan vara efterlängtat – men för många blir omställningen svårare än väntat. Psykologen Åsa Kruse varnar för att underskatta den psykiska förändring som följer när arbetslivet tar slut och pekar på flera fallgropar som blivande pensionärer bör vara medvetna om.
Psykologens 5 tips: Fällorna när du går i pension
Bilbo Göransson
Uppdaterad: 17 jan. 2026Publicerad: 17 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Åsa Kruse är legitimerad psykolog och själv pensionär. Hon möter regelbundet personer som har svårt att hitta fotfästet i den nya tillvaron. Enligt henne hamnar omkring 20 procent i en faktisk kris när jobbet försvinner och vardagen plötsligt saknar struktur och sammanhang.
”Det svåra kan vara att hitta mening i sitt nya liv. Att fundera ut vad man ska göra av all den där tiden som blir”, säger Åsa Kruse till Allas.
MISSA INTE: Pensionsjätten AP7 fokuserar på klimatet: Investerar i kol och olja
Ta lite ledigt när du gått i pension
Ett vanligt misstag är, enligt psykologen, att tro att lösningen alltid är att fylla dagarna med aktiviteter. Hon menar att samhället ofta förmedlar bilden av att man måste vara ständigt aktiv för att åldras rätt.
”Vi har en tendens att se det som att så länge man är aktiv håller man sig ung. När man går i pension behöver man inse att man inte kan hålla samma tempo”, säger hon.
ANNONS
Var lite aktiv också
Samtidigt varnar hon för motsatsen – total passivitet.
ANNONS
”Ingen mår bra av total passivitet”, säger Åsa Kruse.
Stå för din pension
Hon lyfter också vikten av att våga identifiera sig som pensionär. Många undviker ordet och väljer andra benämningar, något hon menar förstärker negativa föreställningar om åldrande.
”Jag blir förvånad över hur svårt många har att säga ’Jag är en pensionär’”, säger hon.
Bland Åsa Kruses råd finns att planera i förväg, trappa ned successivt, skapa viss vardagsstruktur och att acceptera ett lugnare tempo. Hon betonar också att pensionen inte behöver innebära stagnation, utan kan vara en period av personlig utveckling – så länge förväntningarna är realistiska.
”Det gäller att hitta en balans som passar just dig”, säger Åsa Kruse till Allas.
Psykolog Åsa Kruses fem råd inför pensionen:
- Gör en lös plan i förväg
Fundera redan innan pensionen på vad du vill ägna mer tid åt och vilka möjligheter och resurser du har. - Trappa ner successivt
Under sista tiden i arbetslivet – minska fokus på jobbet och börja bygga upp fritidslivet. - Inventera ditt sociala sammanhang
Se över vilka människor, aktiviteter och sammanhang som finns runt dig, till exempel ideellt arbete, föreningar eller vänner. - Skapa vardagsstruktur
Ha rutiner för aktiviteter och socialt umgänge, skilj på vardag och helg – men behåll flexibiliteten. - Tillåt ett lugnare tempo
Acceptera att omställningen tar tid, att dagarna kan vara lugnare och att alla dagar inte behöver vara fyllda.
ANNONS
Läs mer om ekonomi:
Detta är efterlevandepension – och så fungerar den
Pensionsjätten AP7 fokuserar på klimatet: Investerar i kol och olja
Bankanställd stal från 137 dödsbon – riskerar fängelse
Svenskar missförstår arvsordningen – Då går arvet till staten
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Bilbo Göransson
News55:s redaktionschef Bilbo Göransson har arbetat som journalist i tio år på radio, TV och flera tidningar, bland annat på DN och UNT, och har erfarenhet som både reporter, webbredaktör och ekonomiredaktör.
Bilbo Göransson
News55:s redaktionschef Bilbo Göransson har arbetat som journalist i tio år på radio, TV och flera tidningar, bland annat på DN och UNT, och har erfarenhet som både reporter, webbredaktör och ekonomiredaktör.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS