Stigande priser och minskade marginaler skapar oro hos många – inte minst bland äldre. Men ekonomisk stress går att hantera. Med små steg och rätt stöd kan du återfå kontrollen över både pengar och välmående.
Så tar du kontroll över ekonomisk stress – konkreta råd för en tryggare vardag
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: 05 apr. 2026Publicerad: 05 apr. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Ekonomisk stress och oro smyger sig ofta på. Räkningar som blir liggande, en snabb titt på kontot som inte känns bra och tankar som snurrar. Det handlar inte bara om pengar, utan också om trygghet och självbild.
Många känner dessutom skam, vilket gör att de tiger om sin situation. Men känslan är långt ifrån ovanlig.
“När vi har ekonomisk stress känner vi oss ofta dåliga och misslyckade. Vi tänker att alla andra har koll på sin ekonomi och kan känna oss väldigt ensamma och sårbara”, säger psykologen Andrea Kööhler till PRO Pensionären.
Små steg kan göra stor skillnad
Att ta kontroll över ekonomin behöver inte börja med stora förändringar. Tvärtom kan små, konkreta steg minska stressen snabbt.
Ett första råd är att våga möta verkligheten. Öppna räkningarna, logga in på banken och skapa en enkel överblick över inkomster och utgifter. Bara att se siffrorna svart på vitt kan lugna oron.
Att prata med någon är också avgörande. Det kan vara en vän, en anhörig eller en rådgivare. Ibland är det lättare att prata med någon som inte är familj eller vän.
ANNONS
Se över utgifterna
ANNONS
När ekonomin är pressad kan det vara klokt att gå igenom sina kostnader. Onödiga abonnemang, dyra elavtal eller slentrianköp kan ofta kapas utan att livskvaliteten påverkas särskilt mycket.
Att jämföra priser och byta leverantör kan ge snabb effekt. Likaså att minska matsvinn eller sälja saker man inte längre använder.
Ett annat viktigt råd är att undvika impulsköp, särskilt när man känner sig stressad. Att skapa en paus innan ett köpbeslut kan spara både pengar och oro.
Sök hjälp i tid
Om ekonomin känns övermäktig finns stöd att få. Kommunernas budget- och skuldrådgivare erbjuder kostnadsfri hjälp, och kan vara ett viktigt första steg.
Det är också viktigt att agera tidigt vid skulder eller lån. Att ignorera problem riskerar att göra situationen värre.
Samtidigt visar siffror från Kronofogden att allt fler äldre ansöker om skuldsanering. Enligt Joel Stade, sakkunnig i pensionärers ekonomi vid PRO, finns flera orsaker, inte minst återkrav från Pensionsmyndigheten.
ANNONS
“Det finns en risk att många av dem som får återkrav från Pensionsmyndigheten och som får svårt att betala hamnar hos Kronofogden”, säger han.
Läs mer på News55:
Därför kan belöning få motsatt effekt: “Rädd för att misslyckas”
Bolåneräntorna rör sig uppåt – experterna: då är det läge att binda
Sveriges klimatpolitik riskerar böter – på 40 miljarder
Professorns råd: Så kan du få tio extra friska år
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS