Simning stärker muskler, hjärta och lungor – samtidigt som den kan minska stress och inflammation. Experter pekar ut träningsformen som en av de mest allsidiga som finns. Med låg skaderisk och hög effekt kan simning vara en av de mest kompletta träningsformerna. Det skriver National Geographic, som har talat med flera experter varför simning passar …
Att tillbringa tid i naturen kan ge tydliga hälsoeffekter redan efter en kort stund. Forskning visar att omkring 20 minuter utomhus i grönska kan räcka för att kroppen ska börja reagera med lägre stresspåslag, lugnare puls och förbättrat välbefinnande. Enligt en artikel i BBC påverkar naturmiljöer kroppens autonoma nervsystem, alltså det system som styr omedvetna …
Människan är inte byggd för det liv vi lever i dag — och det får konsekvenser för vår hälsa, vår fertilitet och vår förmåga att hantera stress. Det visar en studie som nu får allt mer uppmärksamhet världen över. Forskningen pekar på en grundläggande krock mellan den miljö våra förfäder utvecklades i — och den …
Stigande priser och minskade marginaler skapar oro hos många – inte minst bland äldre. Men ekonomisk stress går att hantera. Med små steg och rätt stöd kan du återfå kontrollen över både pengar och välmående. Ekonomisk stress och oro smyger sig ofta på. Räkningar som blir liggande, en snabb titt på kontot som inte känns …
Efter återkommande problem med högt blodtryck gjorde 64-åriga Anette Holmstedt förändringar i vardagen. Inom några veckor kunde hon sluta med sin medicin. 64-åriga Anette Holmstedt drabbades vid två tillfällen av kraftigt förhöjt blodtryck och behövde medicinering. Efter att ha ändrat sina dagliga rutiner, med fokus på att minska stress, kunde hon dock sluta med läkemedlen …
Vårdcentralerna ligger hopplöst efter när det gäller att hjälpa patienter med problem med stressad mage, diarré, magont och IBS. Detta trots att så många som 8 av 10 svenskar lider av besvär med tarmarna. Det säger dietisten Sofia Antonsson till News55. “Det blir värre hela tiden”. Magbesvär är något de flesta svenskar lever med – …
En ny hälsotrend som kallas ”jordning” sprids i sociala medier och påstås kunna minska inflammation och stress genom hudkontakt med marken. Men enligt forskare saknar teorin vetenskapligt stöd. Teorin om så kallad jordning – att hudkontakt med marken skulle ge kroppen en välgörande elektrisk balans – sprids i sociala medier av hälsoinfluerare och alternativa behandlare. …
Bukfetma behöver inte bara handla om vad vi äter. Långvarig stress och oregelbundna vanor kan påverka kroppens hormonbalans – och göra det svårare att hålla vikten. Ökad fettansamling runt magen kopplas ofta till kost och livsstil, men även stress och sömnbrist kan spela en viktig roll, skriver Aftonbladet. Enligt dietisten Paula Frösell kan hormonet kortisol …
Ekonomisk oro kan vara en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom. En ny studie visar att personer som upplever ekonomisk stress kan få ett hjärta som åldras snabbare än deras faktiska ålder. Studien, som publicerats i tidskriften Mayo Clinic Proceedings, bygger på data från omkring 280 000 patienter. Deltagarna hade både genomgått EKG-undersökningar och svarat på frågor om …
En ovanlig autoimmun sjukdom gjorde att Carolina Gällros tappade nästan allt sitt hår. Nu har det växt ut igen, men hon är medveten om att håravfallet kan återkomma. Carolina Gällros började tappa stora mängder hår i maj förra året och fick senare diagnosen alopecia. Under sommaren förvärrades håravfallet snabbt och i augusti var hon nästan …
Att gå i pension handlar inte bara om pengar. Det handlar också om minskat arbete och ett sätt att ta vara på tiden medan hälsan håller. Det menar ett par i Åhus som valde att trappa ned arbetslivet före riktåldern, skriver Svenska Dagbladet i en intervju. När Bengt Andersson, 65, gick i pension i februari …
Miljonbelopp betalas till konsulter som ska rädda kommunernas ekonomi – samtidigt larmar personalen om en äldreomsorg på väg att kollapsa. När kommunernas ekonomi knakar köps lösningar in utifrån. Miljoner rullar till konsulter som lovar effektiviseringar i äldreomsorgen – men på golvet växer stressen, sjukskrivningarna och ilskan. Det visar en granskning som tidningen Arbetet har gjort. …
Flera experter lyfter sex beteenden som kan påverka hälsan för din hjärna negativt, och få den att åldras i förtid. Precis som kroppen förändras när vi blir äldre gör även hjärnan det. Men en rad vardagsvanor kan få hjärnan att åldras snabbare än nödvändigt. Flera experter lyfter sex beteenden som kan påverka hjärnhälsan negativt. MISSA …
Många känner stress över ekonomin och hur de ska få månadens utgifter att gå ihop, inte minst pensionärer. Men det finns sätt att få bättre kontroll och minska oron. Här är nio praktiska tips som kan förbättra din ekonomi och ditt välmående. Många lever under ekonomisk press, om man är sällan ensam om oron. Skam …
Äger du en katt? Då kan du få fler hälsofördelar än du tror. Forskning visar att djurets spinnande inte bara är ett tecken på trivsel – det kan även minska stress, främja återhämtning och förbättra både sömn och hjärthälsa hos människor. Som husdjur är katter relativt lätta att ta hand om och de ger dessutom …
I små doser kan stress hjälpa oss att hålla skärpan, men om den blir kronisk kan den skada vår hälsa. Här är fem sätt att hantera stress. Om stress lämnas okontrollerad kan den påverka ditt humör, dina relationer och din hälsa, det skriver BBC. Stresshormonet kortisol är inte fienden, det hjälper dig att hålla dig …
Mental grumlighet, som att gå in i ett rum och när du kommit dit glömma varför du är där, kallas ofta för hjärndimma, så här kan du få bukt med den. När vi är stressade kan vi få svårt att hålla fokus på enkla uppgifter eller tappa vår tankegång mitt i en mening, det skriver …
Att leva med ADHD innebär ofta utmaningar kring planering, tidshantering och organisering, och oftast kan man göra vardagen lättare med enkla hjälpmedel. För de omkring 4–5 procent av befolkningen som har ADHD kan morgonstress, borttappade nycklar och stökiga hem skapa extra påfrestningar. Genom små förändringar och rätt hjälpmedel går det att minska vardagskaoset – oavsett …
Många går direkt från en intensiv vardag till en fullbokad semester. Resultatet? Kroppen hinner aldrig återhämta sig. Med rätt planering och realistiska förväntningar kan semestern bli den vila du längtat efter. Många ser fram emot semestern som en chans till vila och återhämtning. Men ofta blir det precis tvärtom. Dagarna fylls med aktiviteter, krav och planer …
Semester är mer än ledighet – det är viktigt för återhämtning. Psykologen Jonas Hjalmar Blom delar med sig av vanliga misstag som kan hindra dig från att vila ordentligt, och ger tips på hur du bäst kopplar av för att ladda batterierna. Att ta semester handlar om mer än bara ledighet – det är en …
Många som lever med adhd, autism, klimakteriebesvär eller sömnbrist efter småbarnsåren upplever svårigheter med vardagsuppgifter. Genom att rikta insatser mot de exekutiva funktionerna – hjärnans verktyg för planering, tidshantering och fokus – går det att minska stressen och känna stolthet över bortkryssade punkter på listan, skriver DN. MISSA INTE: Forskare: Träning kan bli räddningen efter …
När ett företag går igenom stora förändringar och nedskärningar riskerar ovissheten att ta över både arbetsdagar och fritid. Många upplever stress och oro – särskilt när besked dröjer. Här får du psykologens bästa tips för att hantera situationen och våga ta kontrollen. Att jobba på ett företag i många år ger en trygghet som snabbt …
Fler än på länge tvingas sjukskriva sig för att de inte orkar med pressen. Arbetsmiljöverkets senaste rapport tecknar en oroande bild av arbetslivet i Sverige. Stress, press och utebliven återhämtning blir en allt större del av vardagen för svenskar, särskilt för dem som arbetar nära människor. Rekordmånga sjukskrivningar drabbar nu Sverige, skriver Omni. Bakom den …
Det är bra att dagdrömma, hjärnans behov av återhämtning och att sortera tankarna kan störas av effektivitet, fokus och sociala medier. Att dagdrömma, släppa fokus och låta tankarna vandra, ger flera hälsofördelar, forskning pekar på att det även skulle kunna utveckla våra hjärnor, det skriver Sveriges Radio Vetenskapsradion. Men det moderna samhällets strävan efter effektivitet …
En svensk studie visar att hundar påverkas fysiskt när deras ägare är stressade under en längre tid, forskarna tror att hundar speglar sina ägares stressnivåer. Forskare vid Linköpings universitet har undersökt hur hundägares långvariga stress påverkar deras hundar, det skriver Dagens.no. Mätte stresshormon i hårstrån Under ett år samlade forskarna in hår från 58 hundar …
Att jobba hemifrån minskar inte alls din stress. Risken är hög att gränsen mellan arbete och fritid suddas ut, vilket gör återhämtningen svårare för distansarbetare, visar ny forskning. En ny arbetsplatsundersökning visar att jobb hemifrån ökar risken för skadlig stress. Hemarbetet tog fart under pandemin och har fortsatt sedan dess. Fördelarna är flera. Kontoren behöver …
I kampen mot uppblåst och svullen mage är vi nog många som tror oss ha testat allt. Men har vi verkligen det? Här kommer tipset som kan låta konstigt men också hjälpa. Det är kanske inget vi basunerar ut på kafferasten. Likväl drabbas de flesta människor någon gång av uppblåsthet och gaser, och det är …
Dukar du under av stress? Då kan din hund också göra det. Att våra hundar påminner om oss som ägare, visar nu en ny studie. Att din hund är lik dig är en svindlande tanke. För tänk om våra fyrbenta vänner tar efter våra minst önskvärda beteenden och/ eller tillkortakommanden. Hur blir det då – …
I år har antalet stressrelaterade sjukskrivningar nått en topp och det är kvinnor som drabbas allra värst. De flesta som sjukskrivs på grund av stress är kvinnor som arbetar i kvinnodominerade yrken inom välfärden, det rapporterar Dagens Nyheter. Kvinnor löper dubbelt så hög risk som män att hamna i sjukfrånvaro på grund av stress, det …
Naturen är viktig för oss människor och nu har en hjärnforskare kunnat visa att hjärnan får mycket mer vila i naturen än i stadsmiljö. Du har kanske själv upplevt att det är mer lugnande att vara i skogen än att vara i stan. Nu pågår forskning om detta i Berlin, rapporterar Sveriges Television. Skannar stressade …
Naturens läkande kraft är allmänt känd sedan länge och får oss att uppleva välbehag och avslappnade, vilket är viktigt för kropp och sinnen. Forskning visar att regelbundna besök i naturen genererar flera positiva hälsoeffekter som faktiskt går att mäta. Naturen är ju ursprungligen människans naturliga habitat, och att vistas i en sådan miljö ger oss …
Känner du dig stressad över alla mejl i din inbox? Det är inget konstigt alls. Här är några tips som hjälper dig att parera bördan. Många känner förmodligen igen sig i att omedvetet hålla andan när de öppnar sin jobbmejl. Mejlapné är en reaktion mot stress, skriver MåBra. “För de allra flesta är mejlen som …
Alla känner vi till att vi kan få grått hår av ålder, men forskning visar faktiskt att någonting annat än åldrande kan göra att vårt hår grånar. Det finns några få studier om grått hår och stress, och det finns de som funnit ett samband, det skriver CNA Lifestyle. Stresshormon En studie vid Harvard universitet …
Förkylningstider känner vi väl till, och när vi tillbringar mer tid inomhus tillsammans med andra människor ökar spridningen av bakterier och virus. Dåliga vanor utsätter vårt immunförsvar för risker att drabbas av förkylningar. Det finns också en rad livsstilsförändringar som stärker vår hälsa och gör oss motståndskraftigare mot förkylningar. Här tittar vi på bättre och …
Det är en kronisk sjukdom som drabbar upp till 2-4 procent av världens befolkning varav en majoritet är kvinnor. Sjukdomen Fibromyalgi är känd för att orsaka utbredd smärta i muskler och leder, men den drabbar även andra delar av kroppen och vardagslivet påverkas således på flera sätt, rapporterar Espresso. Trots att fibromyalgi är relativt vanligt …
Chefer, särskilt verkställande direktörer, dricker mest. De har en högre alkoholkonsumtion än flera andra yrkesgrupper, enligt en ny rapport. Orsaken tros vara det stora ansvar och den intensiva stress som kommer med rollen. Alkohol används ofta som ett sätt att hantera stress och överbelastning på jobbet, men vad ligger egentligen bakom denna trend, och vad …
Arbetsrelaterad stress ökar risken att utveckla förmaksflimmer – ett vanligt hjärtproblem, enligt en nyligen publicerad studie i Journal of the American Heart Association. Studien, som lyfts fram av Hjärt-Lungfonden, visar att personer som upplever hög arbetsbelastning och en obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet löper nästan dubbelt så hög risk att utveckla förmaksflimmer, enligt …
Det är ett konstaterat fenomen att vi krymper med åldern – vissa mer än andra. Det kan vara tufft för män som varit stora och starka i sin blomstrande ungdom att acceptera det. Så är det för Joe Queenan, en gång en kortvuxen pojke som alla mobbade. Till den dag då han blev stor och …
Att vara ett med naturen under tystnad och utan distraktion är rena hälsokuren. Stressnivåerna sjunker dessutom med upp till 25 procent. Det är just att ingenting göra som är det stora i den här metoden. Att slappna av. Bara dessa ord, ingenting att göra, kan bli ett mantra som hjälper dig att släppa allt du …
Ska du tillbaka till jobbet efter sommarledigheten? Det kan kännas jobbigt för alla förändringar är jobbiga. Här är tre sätt att klara jobbstressen efter semestern. Dan Hasson, stressforskare på Karolinska institutet, säger att det kan kännas jobbigt att börja jobba igen efter semestern eftersom förändringar i sig är svåra, även om de är positiva, det …
Det räcker inte med sömn för att bota utbrändhet. Här är de sju olika typer av vila som du behöver för att känna dig utvilad. Att vakna utmattad efter åtta timmars sömn, känna behov av en paus direkt efter en avkopplande semester, eller att få en överväldigande känsla av rädsla vid tanken på allt som …
För Team USA:s gymnastiklag under OS i Paris har fyrååriga golden retrievern Beacon varit till oumbärlig hjälp. Beacons uppgift inför OS har varit att lugna de stressade gymnasterna. Det skriver New York Post med hänvisning till ESPN, som uppger att Beacon, också kallad “Goodest boy, alltid har jour och jobbar emellanåt 15 timmar om dagen. …
Magproblem är vanliga, men det finns flera knep som hjälper mot smärta, svullnad eller akuta toalettbesök. Enligt Rana Eizad, läkare och skaparen av Instagramkontot “Magdoktorn”, kan många besvär lindras med rätt kunskap och livsstilsförändringar. I sin kommande bok “Dumma mage” ger läkaren Rana Eizad praktiska råd för att hantera vanliga magbesvär som uppblåsthet, förstoppning och …
När du känner sig överstressad kan det vara frestande att tro att det krävs drastiska förändringar för att må bättre. Så är det inte. Det är lätt att deppa ner sig för saker i vardagen som inte leverupp till ens önskan. Stress ger ofta upphov till känslor av uppgivenhet och hopplöshet. Då är det viktigt …
Ny forskning tyder på att stress hos människor kan ha en direkt inverkan på hur optimistiska deras hundar känner sig. Den nyligen publicerade studien visar att hundar som lever med stressade ägare är mer benägna att uppvisa pessimistiskt beteende. Så gick studien till Forskare vid University of Bristol i Storbritannien har undersökt hur mänsklig stress …
Business Insider förkastar teorin om att vissa människor klarar sig på lite sömn, men behoven kan variera. Ofrivillig sömnbrist orsakas av stress och sociala problem. Det är ett globalt fenomen som växer bland äldre i Sverige och sällan får de vård. Ett annat säkert faktum är att man dör av total sömnlöshet. När människor i …
Stress är en av vår kropps livsviktiga funktioner och ett ord vi ofta använder för att beskriva ett högt tempo eller människor som utvecklat en stressjukdom. Psykologen Sofia Viotti säger att stress bara är en aktivering i kroppen och att det i grunden är någonting positivt, det skriver Må Bra. Forskare tror att människors hjärnor …
Vilket stresspråk talar du? Stressforskaren Chantal Donnelly använder begreppet för att hjälpa sina klienter hantera stress och kanske kan det även hjälpa dig? Den kanadensisk-amerikanska sjukgymnasten och stressforskaren Chantal Donnelly använder sig av något hon kallar för stresspråk, det skriver Huffpost. Hon kom på begreppet stressspråk när hon arbetade med sina klienter och fann att …
Mer än hälften av svenskarna avstår helst från att vara ledig under hela tidsperioden på industrisemestern. “Industrisemestern verkar ha spelat ut sin roll. Människor har inte längre lust att ta ut hela sin semester i juli. TIll syvende och sist handlar det om att man vill ha inflytande över sin egen tid”, säger Ann-Therése Enarsson, …
Stress leder till sjukskrivningar och kostar miljarder för samhället årligen. Nu görs en storsatsning på 50 miljoner till forskning. Kunskapen ska hjälpa fler att komma tillbaka till jobbet. Trots att stressrelaterade sjukskrivningar är så vanligt saknas det tillräckligt med kunskap. Till exempel om vad som hjälper drabbade att komma tillbaka till jobbet. Sjukskrivningar som är …
Stressen ökar hos många under försommaren. Det kan vara dags att prioritera. Här kan du läsa tips från en expert på området. När våren och försommaren börjar bli som vackrast längtar många efter att få njuta och komma ikapp efter vintern. Men istället ökar pressen då det är mycket som händer denna tid. Under maj …
