Vaknar du ofta mitt i natten och har svårt för att somna om? Då kan det vara kroppens eget sätt att tala om att något är ur balans. Att vakna mitt i natten och se klockan visa 03:17 är för många en välbekant upplevelse. Tankarna börjar snurra, kroppen känns orolig – och sömnen känns långt …
När vi tänker på vår hunds hälsa fokuserar vi ofta på motion, foder och träning – men vad sägs om sömnen? Just sömn en central del för att din fyrbenta vän ska må bra. Tycker du att din hund sover bort hela dagarna? Du är inte ensam. Många hundägare undrar om det verkligen är normalt …
Allt fler svenskar använder sömnmedel – både unga och äldre. Förskrivningen har ökat kraftigt det senaste decenniet, och försäljningen av receptfria preparat som melatonin skjuter i höjden. Samtidigt vet forskare fortfarande inte exakt varför vissa människor drabbas av sömnlöshet – trots årtionden av forskning. Användningen av sömnmedel ökar med stigande ålder men problemen finns i …
Forskning visar att tidiga morgnar kan höja humöret, öka livstillfredsställelsen och minska psykisk ohälsa, särskilt bland äldre. Studier som Psychology Today hänvisar till visar att personer som går upp tidigt tenderar att känna större livstillfredsställelse och har bättre psykisk hälsa än de som lägger sig och stiger upp sent. För äldre är sambandet tydligt – tidiga …
Dålig sömn sätter sina spår – direkt i hjärnan. Forskare slår nu fast att ohälsosamma sömnvanor påskyndar hjärnans åldrande. Det visar en omfattande hjärnavbildningsstudie på 27 500 vuxna från UK Biobank, ledd av forskare vid Karolinska institutet och publicerad i eBioMedicine. Forskarna lät deltagarna genomgå magnetkameraundersökning (MRI) och räknade fram en ”hjärnålder” med hjälp av …
Känner du dig trött av mörkret när dagarna blir kortare? Du är inte ensam. Många upplever att energin sjunker när solen försvinner, och sömnen kan bli mer störd än vanligt. Här är psykologens tips som kan hjälpa dig att hålla dig pigg i höst- och vintermörkret. Att känna sig trött av mörkret är normalt, men med rätt …
Många undviker en kopp kaffe senare på dagen av rädsla för att det ska störa nattsömnen. Men enligt sömnforskaren Charlotte Gupta är det inte klockslaget som avgör – utan hur mycket koffein du får i dig totalt. ”Nej tack, inget kaffe efter klockan 17, då kommer jag inte kunna sova.” Känner du igen kommentaren? Läs …
Du behöver inte köpa dyra produkter i glänsande inredningsbutiker. Att koka rosmarin hemma är en liten rutin som kan förändra både ditt hem och ditt välbefinnande. Du behöver inga dyra produkter – bara några kvistar rosmarin, vatten och några minuter av din tid. På så sätt kan du enkelt skapa en fräsch och behaglig atmosfär …
Varför försämras vår sömn med åldern? Varför försvinner den där förmågan att sova som en stock som vi hade när vi var tonåringar? Det har forskare tagit reda på. När vi åldras försämras ofta vår sömn, vi störs av att vi vaknar vid flera tillfällen och av att vi upprepade gånger måste gå upp och …
Känner du dig ofta trött eller stressad? Forskaren Lina Ejlertson förklarar hur rätt typ av återhämtning kan ge ny energi – och varför vila inte alltid handlar om att sitta still. Känner du dig lättirriterad och har svårt att slappna av? Eller är du överväldigad av vardagliga uppgifter? Det kan vara tecken på att kroppen …
Rätt träning kan göra stor skillnad när man vill behålla styrka, ork och hälsa efter 50 år. Att hålla igång kroppen är viktigt i alla åldrar, men särskilt när vi blir äldre. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom, benskörhet, diabetes och till och med vissa former av demens. Dessutom stärker träning balansen, …
Restless legs är en besvärlig och ofta svårbehandlad sjukdom som kan störa både sömn och livskvalitet. Nu avråder amerikanska sömnexperter från de läkemedel som länge varit standard och presenterar nya riktlinjer för behandling. Den amerikanska sömnmedicinska föreningen (AASM) har publicerat nya rekommendationer för behandling av restless legs, rapporterar Aftonbladet. Forskning visar att låga järnnivåer i hjärnan …
För Lena Forsell och Lasse Hafner blev skilda sovrum ett avgörande beslut för både sömnkvalitet och kärlek. Fler äldre par borde våga tänka om, menar terapeuten. Lena Forsell och Lasse Hafner fann varandra efter varsin tuff skilsmässa. Vänskapen växte till kärlek, och för 18 år sedan flyttade de ihop. Men nätterna blev snart ett problem …
Vaknar du ofta i soffan med tv:n surrande i bakgrunden? Det kanske inte är så illa som det låter. Sömnproblem är något som många kan uppleva under livets gång, kanske i samband med stress, oro eller förändringar i livet. Det kan handla om svårigheter att somna, att vakna på natten eller inte känna sig utvilad …
Att hålla sig frisk och känna sig lycklig är något många strävar efter. Läkaren och tv-profilen Marcus Olausson berättar om viktiga faktorer som kan göra skillnad för både kropp och själ – för ett långt, friskt och lyckligt liv. Träning är en av de viktigaste faktorerna för att leva ett långt och friskt liv. Det …
Har du svårt att komma till ro när det är dags att sova? Du är långt ifrån ensam. Många upplever sömnlösa nätter då tankarna snurrar och kroppen vägrar slappna av. Att dessutom känna pressen att få ihop de “perfekta” åtta timmarna kan göra det ännu svårare att somna. Men med några enkla knep kan du …
Blått ljus från mobiltelefoner pekas ofta ut som boven bakom sömnproblem. Vissa experter varnar för dess påverkan på vår dygnsrytm, medan andra forskare menar att effekterna är små. Så vad säger egentligen forskningen om sambandet mellan blått ljus och sömn? Att scrolla på mobilen innan läggdags är en vana som många har. Och ofta är …
Att få tillräckligt många timmar sömn kan vara en utmaning när kvällarna är varma och ljusa. Sömnforskaren delar med sig av råd om hur du sover bättre under sommarens heta nätter. När sommaren bjuder på sol och värme kan det kännas härligt under dagen, men på kvällen kan hettan göra det svårt att koppla av …
Ny forskning visar att laktosintolerans kan ge mardrömmar. Men för andra kan mjölk faktiskt förbättra sömnen – allt beror på din mage. “Allvaret i födoämnesöverkänslighet – särskilt laktosintolerans och ett samlat mått på matallergier – hänger samman med hur allvarliga mardrömmarna är”, säger Tore Nielsen. Han är professor och chef för Dreams and Nightmares Laboratory …
Enkla kostförändringar kan hjälpa dig att få bättre sömn och ge dig möjlighet att fokusera på vad du bör göra, snarare än på vad du inte bör göra. Enligt en ny studie förbättrades kvaliteten på studiedeltagarnas sömn med 16 procent när de ökade sitt intag av frukt och grönsaker från noll till fem koppar om …
Forskare har hittat ett samband mellan laktosintolerans och mardrömmar och de tror att det kan bero på att de smärtor laktosen ger påverkar människors drömmar. Människor har länge trott att mat kan påverka vår sömn och våra drömmar, men ämnet har sällan studerats och det finns få bevis för att så är fallet, men nu …
Forskare kallar drömmen för ett fönster in i psyket. Vissa vaknar med färska minnen av drömmen i huvudet, medans andra har det tvärtom och inte kommer ihåg någonting av natten. Italienska forskare som Giulia Bernardi undrade varför vissa slår upp ögonen till ett tomt inre, utan en aning om vad som utspelat sig under natten, …
Att dela säng med sin hund är för många ett tecken på trygghet, närhet och kärlek. Men sanningen är att inte alla hundraser passar lika bra som nattliga sovkamrater. Vissa raser fäller kopiöst, andra snarkar som en motorsåg, och en del tar helt enkelt upp hela sängen. Så vilka hundar bör du välkomna under täcket, …
För Dominika Peczynski, känd från musikgruppen Army of Lovers, PR-branschen och offentlig debatt, blev våren 2025 en vändpunkt i livet. Bakom ett intensivt livstempo och ett konstant nyhetsflöde dolde sig ett allvarligt beroende: ett farligt missbruk av sömntabletter. Det avslöjar hon i en stor intervju med Expressen. MISSA INTE: Så mycket bör en liter svenska …
Jakten på den perfekta sömnen går lätt över styr. Forskare varnar nu för att vårt ökade fokus på sömnoptimering kan få motsatt effekt, skriver Emma Frans. För inte så länge sedan var få timmars sömn ett märke av ära bland de framgångsrika. Margaret Thatcher, Winston Churchill och Thomas Edison är bara några exempel på historiska …
Vad du lägger på tallriken under dagen kan spela en avgörande roll för hur bra du sover på natten. Här är råden från experter – och kosten som hjälper dig att sova bättre. Det är inte bara kvällssnacks som påverkar sömnen – vad du äter från morgon till kväll spelar roll. Marie-Pierre St-Onge, sömnforskare och …
För lite sömn kan ge hälsoproblem, det vet vi, men nu verkar det som om vårt sömnbehov beror på vilket land vi bor i. Hur mycket vi behöver sova för att må bra verkar skilja sig beroende på vilket land vi bor i, det visar en ny studie, rapporterar Sveriges Radio. Vi vet att för …
Har du svårt att somna? Det finns en massa knep för att somna och en del av dem fungerar faktiskt, här är sju bra knep. På sociala medier finns tusentals olika husmorsknep som ska hjälpa oss att somna snabbare, det skriver Hemmets Journal. Enligt Christian Benedict, docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet, spelar det nog …
Trots extrem trötthet och återkommande sömnproblem dröjde det flera år innan Bella Solbakken fick en diagnos. Nu är hon botad. Först efter en noggrann sömnregistrering visade det sig att hon led av svår sömnapné – en dold folksjukdom med allvarliga konsekvenser. Bella Solbakken levde länge med en konstant känsla av utmattning. Hon somnade ofta under …
Det är svårt att tänka på ingenting för vår hjärna producerar tankar även när vi inte vill ha dem, men det finns knep som kan hjälpa om du vill vila från dina tankar. Precis som våra muskler behöver vila efter fysisk ansträngning behöver vår hjärna vila från mentalt arbete och intryck, det skriver Karolinska Institutets …
Ju mer skärmtid i sängen, desto sämre sömn, och det oavsett vad det är du väljer att titta på, det visar en ny studie. Forskar i Norge ville undersöka sambandet mellan sömnmönster och skärmtid i sängen, alltså hur mycket tid vi spenderar på att använda skärmar i sängen innan vi ska sova, det skriver BBC. …
Hormonet melatonin reglerar vår dygnsrytm, många tar det vid sömnproblem och användningen ökar. Nu varnar Läkemedelsverket för det. Receptfritt är melatonin endast godkänt för korttidsbehandling av jetlag hos vuxna. Receptbelagda läkemedel med hormonet är godkända för fler behandlingsåmråden. Med recept kan melatonin användas för att behandla sömnproblem hos vissa barn med ADHD och för vuxna …
Sömnhack – alltså tips på olika metoder att lyckas somna – har blivit en stor trend på sociala medier. Men forksningen råder dig att göra 10 helt andra saker. Att optimera sin sömn genom olika hacks har blivit en stor trend på sociala medier, ofta under begreppet “sleepmaxxing”. Men fungerar verkligen alla tips? Sömnforskaren Christian …
En del människor minns sina drömmar i detalj och andra minns knappt någonting. Nu tror sig forskare veta varför. Det finns ännu ingen tydlig förklaring till varför vi drömmer. Vissa forskare tror att drömmar är en slags slaggprodukt, ett brus som beror på att vi inte kan stänga av hjärnan när vi sover, det sade …
Sightseeing är ute – sömn är inne. Åtminstone enligt den senaste hotelltrenden. Resandet har tagit en ny form när behovet av återhämtning har blivit allt viktigare. För många handlar semester om att upptäcka nya platser, men en ny resetrend utmanar den traditionella bilden av ledighet – sleepcation. Istället för att proppa resan full med aktiviteter väljer …
I dagens snabba och stressiga samhälle kan sömn lätt blivit en bortprioriterad del av livet. Och din dåliga sömn kostar företaget du jobbar på stora summor pengar. Trots att det är lika viktigt att sova som det är att äta och motionera, är det många som lider av kronisk sömnbrist. Jobbstress, skärmartid och en hektisk …
Försäljningen av piller med sömnhormonet melatonin har ökat kraftigt i Sverige, de kan hjälpa vid sömnsvårigheter men är inte hela lösningen. Enligt läkaren och sömnforskaren Kerstin Brismar finns det flera saker du kan göra för att inte hämma din kropps egen produktion av melatonin, det skriver Sveriges Radio. Många använder läkemedel med hormonet melatonin mot …
Känner du dig frusen och olustig? Sätt på dig ett par varma och sköna strumpor — det gör ofta susen. Och sova med sockor? Jo, det ska ge både bättre sömn och oanade andra effekter. Enligt sajten MinFot har ull naturligt temperaturreglerande egenskaper, vilket gör att du inte svettas om du har på dig ullstrumpor …
Forskare har upptäckt någonting som skulle kunna vara ett nytt tidigt varningstecken för Alzheimers sjukdom. Ett internationellt team av forskare har studerat sömnmönstren hos personer som antingen hade Alzheimers sjukdom eller ett förstadium till sjukdomen, det skriver Newsweek. För studien rekryterades 128 patienter med en medelålder på 70 år, från neurologkliniken på China–Japan Friendship Hospital …
Vad du gör på dagen påverkar hur du sover på natten, här är nio vanor som kan hjälpa dig att få djupare och mer rogivande sömn. Din kropp är komplex och reagerar på både inre och yttre signaler, som aktivitet, ljus, mat och stress. De här signalerna påverkar viktiga kroppsliga processer, som din dygnsrytm, din matsmältning …
Allt fler kämpar med sömnsvårigheter. Och att ha mobilen på nattduksbordet kan vara en del av problemet. Nu återvänder vi till att använda analog väckarklocka, som motgift mot skärmsjukan som håller oss vakna nattetid. Lisen Båge är grundaren till Båge och Söner, som säljer exklusiva klockor. Och hon har märkt ett växande intresse för analoga …
Julskinkan i ugnen, “räven raskar” i högtalarna och hela tjocka släkten i tamburen. Så hur ska du då kunna säga det mest otillåtna – att det enda du egentligen önskar dig till jul är lite egentid? Julefrid. Vackert att uttala, men ack så svårt att uppbåda. Det visar om inte annat en amerikansk undersökning utförd …
Oregelbundna sömnmönster, alltså att gå och lägga sig och vakna vid varierande tider, kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke även om du får tillräckligt med sömn. Den mesta sömnforskningen har hittills mätt effekten av sömnlängd på vår hälsa men det har varit mindre känt hur förändringar i vår sömncykel påverkar oss, det skriver CNN. …
För det allmänna välbefinnandet är det viktigt med god sömn, när du är utvilad är ditt humör bättre, du blir mindre stressad och kan känna dig mer produktiv. Det är inte bara mängden sömn som spelar en roll utan även kvaliteten på din sömn, det skriver Fortune. Vuxna rekommenderas mellan sju och nio timmars sömn …
Forskare har funnit att genetiska faktorer som påverkar produktionen av melatonin kan vara kopplade till ADHD. Melatonin har en roll i olika fysiologiska processer, inklusive kontroll av vår dygnsrytm och vår medfödda immunitet. Det är vanligt med sömnproblem hos personer med ADHD, men exakt vad det beror på är inte känt. I en ny studie …
Det finns några enkla sätt att få bättre sömn, här är ett par sömnläkares bästa tips för en god natts sömn. Shelby Harris, klinisk psykolog och chef för sömnhälsa på företaget Sleepopolis och Abhinav Singh, sömnläkare och medicinsk chef för Indiana Sleep Center i USA, ger oss tre tips, det skriver CNBC. Ät mat med …
Det har blivit en trend att vakna tidigt på morgonen, ta det lugnt och kanske hinna med ett träningspass, så här kan du få det att funka för dig. Enligt vissa experter kommer det göra stor skillnad för din dag om du vaknar klockan fem på morgonen, skriver Fortune. Det kan exempelvis förbättra ditt självförtroende …
Din kudde kan vara nerkletad med miljontals bakterier, den är en värre smitthärd än toaletten. Kolla här! Café skriver om kudden, den där vi älskar att krama och som är så skön att vila huvudet mot på natten. Men värt att veta är att kudden troligen är besudlad med en större bakteriehärd än vad som …
Det är viktigt att få god och tillräcklig sömn och det finns knep för att din sömn ska bli bättre, en sömnexpert ger dig sina bästa råd. Drygt 40 procent av svenskarna har enligt Nationella folkhälsoenkäten 2022 svårt att sova och det är vanligare bland kvinnor än bland män, skriver Femina. När vi sover dåligt …
För äldre personer som känner sig sömniga under sina dagliga aktiviteter kan det vara mer än bara ett besvär. Om du är äldre och känner dig sömning under dina dagliga aktiviteter kan din trötthet tyda på att du har högre risk att utveckla ett tillstånd som kan leda till demens, det skriver CNN. Bland de …
Vi har fått lära oss att det blå ljuset från mobilen kan störa sömnen, men stämmer det verkligen? En expert menar att det är lite mer komplicerat än så. För den som kämpar med att somna kan det vara lätt att skylla på mobilen och det oändliga nyhetsflödet den erbjuder, det skriver The Guardian. Enligt en …
