Aktiv i medelåldern? Då kan du halvera risken att dö i förtid

Att motion är bra för hälsan är inget nytt. Men hur stor betydelse det har över tid har varit svårare att fastställa. Nu ger en långvarig studie från University of Sydney, publicerad i tidskriften Plos Medicine, nya besked.

Forskarna har följt över 11 000 kvinnor i mer än 20 år. Resultatet visar att de som fortsatte att vara fysiskt aktiva genom medelåldern hade betydligt bättre hälsa och levde längre.

Bland kvinnor som regelbundet nådde upp till rekommendationerna för motion var dödligheten 5,3 procent. Bland de mindre aktiva var siffran nästan dubbelt så hög: 10,4 procent, rapporterar Dagens Nyheter.

“Att fortsätta att vara aktiv genom hela medelåldern kan göra stor skillnad för kvinnors hälsa. Vår studie visar att om man fortsätter med de rekommenderade nivåerna (av fysisk aktivitet) så hjälper det mot förtida död”, säger forskaren Binh Nguyen i en kommentar.

Mindre räcker längre

Samtidigt finns det goda nyheter för den som tycker att dagens träningsråd känns svåra att leva upp till.

Traditionellt har Världshälsoorganisationen rekommenderat minst 150 minuter måttlig motion i veckan. Men nyare forskning visar att effekten kan nås med betydligt mindre insats.

Skillnaden beror på hur man mäter aktivitet. Tidigare har forskare ofta utgått från vad människor själva uppger. I dag används i stället rörelsemätare, vilket ger mer exakta resultat.

“I frågeformulär är det svårt att skilja mellan måttlig och kraftig fysisk aktivitet, till exempel. Med rörelsemätare, däremot, kan man se exakt hur intensiv en viss aktivitet varit och hur länge den varat”, har Ulf Ekelund, professor i idrottsmedicin vid Norges idrottshögskola, tidigare sagt till DN.