ANNONS

träna

Är det bättre att träna på morgonen än på kvällen?

Är morgonträning egentligen bättre än ett pass på kvällen? Ny forskning pekar på att tidpunkten kan påverka kroppen – men kanske inte på det sätt som många tror. Har du till exempel typ 2-diabetes kan det spela roll när du tränar, skriver Svenska Dagbladet. Morgonträning har länge haft rykte om sig att vara bäst för …

VD ser fördelar med träning på arbetstid: "Enorm effekt"

De flesta anställda tror att träning under arbetsdagen skulle göra dem mer produktiva. Ändå är det få arbetsgivare som erbjuder den möjligheten, visar en ny rapport från gymkedjan Sats. Mer än hälften av de tillfrågade uppger att de skulle prestera bättre om de fick träna på arbetstid. Bland personer mellan 30 och 49 år är …

Träna balans – minska risken för fall: Så enkelt är det

Att träna lite balans kan göra mycket. Framför allt för att minska risken för fall, men också för att behålla självständighet och livskvalitet. Nedan hittar du några övningar du kan göra. När vi blir äldre försämras balansen naturligt. Musklerna blir svagare, reaktionsförmågan sämre och samspelet mellan syn, inneröra och nervsystem fungerar inte lika effektivt som …

Träna före frukost inte alltid bra: "Det finns en viktig skillnad"

Träning i fastande tillstånd påverkar kroppens energianvändning, men långsiktiga effekter är osäkra, enligt ny forskningsgenomgång. Att träna på tom mage, ofta på morgonen innan frukost, har blivit en populär metod inom modern träningskultur. Enligt National Geographic finns det visst stöd för att kroppen då använder mer lagrat fett som energi – men forskare betonar att …

Två bilder på personer i medelåldern som tränar.

Aktiv i medelåldern? Då kan du halvera risken att dö i förtid

Ny forskning visar tydligt hur mycket rörelse betyder – även senare i livet. Och det kanske bästa av allt: det krävs mindre ansträngning än många tror. Att motion är bra för hälsan är inget nytt. Men hur stor betydelse det har över tid har varit svårare att fastställa. Nu ger en långvarig studie från University …

ANNONS

Äldre kvinna som tränar till vänster och träningsredskap till höger.

Experterna: Kvinnor över 40 behöver våga träna tyngre

Allt fler forskare menar att träningsråd länge har byggt på studier av män. För kvinnor över 40 kan det innebära att träningen inte ger samma effekt – särskilt när hormonförändringar påverkar muskler, återhämtning och styrka. I träningsvärlden pågår en växande diskussion om huruvida kvinnor faktiskt bör träna annorlunda än män. Samtidigt saknas fortfarande stora studier …

Träna rätt för din ålder: experternas guide

Oavsett om du är barn, tonåring eller pensionär kan träning ge stora hälsovinster. Rätt typ av träning för din ålder stärker muskler, skelett, balans och hjärna. Träning handlar inte bara om att bygga muskler eller förbättra kondition, den minskar också stress, ångest och risk för sjukdom. Enligt Linda Ekenros, fysioterapeut och specialist i fysisk aktivitet …

Maskinen förtjänar sin plats på gymmet

Fria vikter och funktionell träning har tagit över stora delar av gymmen, medan klassiska styrkemaskiner hamnat i skymundan. Men enligt forskare och gymkedjor är maskinernas dåliga rykte oförtjänt. Under det senaste decenniet har gymmens utseende förändrats. Maskiner som tidigare dominerade träningsytorna har fått ge plats åt öppna ytor för kettlebells, skivstänger och burar för funktionell …