Fem vardagliga vanor som kan minska risken för demens

Det låter nästan för enkelt. Ät ordentlig mat, rör på dig, träffa vänner, håll hjärnan igång och kolla blodtrycket då och då. Men det är precis vad den finska FINGER-modellen, som nu testas i flera europeiska länder, bygger på. 

Catherine Bringselius-Nilsson, ordförande i demensföreningen Värend, lyfter samma fem vanor som avgörande, skriver Sveriges Radio.

“De fem levnadsvanor som modellen arbetar med är hälsosam mat, fysiska aktiviteter, kognitiv träning, sociala aktiviteter och att ha koll på värden som mäter hjärt- och kärlfunktioner”, säger Stefan Brené, utredare på Socialstyrelsen.

Antalet demenssjuka beräknas fördubblas till 2050. Men det betyder inte att utvecklingen är ödesbestämd.

MISSA INTE: Rätt val i tjänstepensionen kan ge 14 procent mer – så gör du

Blodkärlen i hjärnan tar stryk av vanliga livsstilssjukdomar

Vid Lunds universitet har forskare följt friska personer under fyra år och mätt vad som händer inne i hjärnan. 

Rökning, höga blodfetter och högt blodtryck – alltså saker som miljontals svenskar lever med – visade sig ha ett direkt samband med skador på hjärnans blodkärl, skriver Forskning.se.

“Vi såg att de flesta riskfaktorer som går att påverka var kopplade till skador i hjärnans blodkärl och snabbare ansamling av så kallade vitsubstansförändringar”, säger Isabelle Glans, doktorand vid Lunds universitet.

Det är just den kopplingen som gör listan med vardagsvanor relevant. Blodtrycket går att sänka. Blodfetterna likaså. Motion förbättrar båda.

MISSA INTE: Väderfenomenet som driver upp matpriserna – med 16%