Hajpat tillskott sågas – ”påhittat behov” enligt forskare

Vatten och mat räcker långt

Även inom idrottsvärlden är budskapet tydligt.

“Om du inte tränar väldigt hårt och länge samtidigt som du svettas väldigt mycket är det helt onödigt att ta elektrolyttillskott”, säger Stig Mattsson, dietist vid Sveriges olympiska kommitté.

För att återställa vätskebalansen räcker det i regel med vanligt kranvatten och en normal måltid.

Billiga alternativ finns hemma

Skulle man ändå behöva fylla på vätska snabbt, finns enkla och billiga lösningar.

“Ta tre kryddmått bordssalt och i en liter vatten, då har du fått en bra elektrolytblandning som dina njurar kommer att acceptera utan problem. En annan billig dryck med mycket elektrolyter är vanlig mjölk”, säger Stig Mattsson.

Även livsmedel som bananer, potatis, nötter och bladgrönsaker bidrar med viktiga mineraler.

Risk att kasta pengar i sjön

För den som redan köpt dyra tillskott är risken för överdosering liten, så länge man är frisk. Men nyttan är ofta begränsad.

Det betyder att många i praktiken betalar för något kroppen redan får i sig via kosten.

Slutsats: spara pengarna

Budskapet från forskarna är tydligt, elektrolyter är viktiga men inte i den form som ofta marknadsförs.

För de flesta räcker det långt med vatten, mat och sunt förnuft.

Och kanske är det just där den största lärdomen finns, att det enkla ofta är det bästa, även när trenderna säger något annat.

Läs mer på News55:

Experten: Så kan du få miljoner mer i pension – utan att spara extra

Ditt handslag kan avslöja hälsan – och hur länge du ska leva

Elpriserna stiger igen – flera orsaker bakom vårens kostnadsschock

Äldre fastnar längre i arbetslöshet – tydlig ökning i Sverige