Kollagenboomen ifrågasätts – ingen extra effekt på muskler

Kollagen har på kort tid gått från att vara en hudvårdstrend till ett populärt tillskott inom träning. Pulver i kaffet och kapslar i träningsväskan marknadsförs som ett sätt att bygga muskler och förbättra prestation. Men enligt experter är effekterna långt ifrån så tydliga som reklamen ger sken av, skriver Svenska Dagbladet.

”Kollagen är ju ett protein, och precis som andra proteiner bryts det ner till aminosyror i kroppen”, säger Tommy Lundberg, docent i fysiologi vid Karolinska Institutet, till tidningen.

MISSA INTE: Experten: Så kan arv styras till barn i stället för make

När kollagen bryts ner används aminosyrorna som byggstenar där kroppen behöver dem. Det innebär att det inte går att styra dem till specifika delar, som muskler eller hud.

”Man kan inte styra att de ska hamna just i musklerna eller huden”, säger Josefin Edwall Löfvenborg, nutritionist vid Livsmedelsverket.

“Långt ifrån evidensbaserat”

Forskning visar dessutom att kollagen inte ger någon extra effekt på muskeluppbyggnad jämfört med andra proteinkällor. En förklaring är att kollagen innehåller relativt lite av de aminosyror som är viktiga för just muskeltillväxt.

Samtidigt finns enligt Svenska Dagbladet viss forskning som pekar på andra möjliga effekter. Studier antyder att kollagen kan påverka bindväv, som senor och brosk, och därmed kroppens förmåga att överföra kraft. I vissa fall har deltagare blivit mer explosiva, men utan att öka sin styrka.

”Det är långt ifrån evidensbaserat”, säger Tommy Lundberg och betonar att studierna ofta är små och ibland finansierade av branschen.

En ytterligare svårighet är att kollagen ofta studeras tillsammans med träning, vilket gör det svårt att avgöra vad som faktiskt ger resultat.

MISSA INTE: Från kris till comeback – därför älskar svenska folket Håkan Juholt