ANNONS

protein

Ny studie: Äldre blev biologiskt yngre av rätt kost – på fyra veckor

En förändrad kost kan minska kroppens biologiska ålder på bara några veckor. Det visar en ny australisk studie som undersökt hur olika matvanor påverkar äldre personers hälsa, skriver Aftonbladet. I studien, som publicerats i tidskriften Aging Cell, deltog 104 personer mellan 65 och 75 år. Deltagarna delades slumpmässigt in i fyra olika kostprogram där proteinmängden …

Slut på hyllorna: Hälsocoachens bästa alternativ

Hyllorna med kvarg står tomma i många butiker när efterfrågan på proteinrika produkter ökar. Hälsocoachen Christina Sundequist tipsar om flera andra alternativ som ger lika mycket protein. På flera håll i landet råder det brist på kvarg. Den höga efterfrågan på produkten har gjort att producenterna inte hinner fylla på butikshyllorna. “Vi gör allt vi …

Ät protein tidigt på dagen - 3 enkla frukostrecept

En proteinrik frukost kan vara en av de enklaste sätten att få mer energi och mindre sötsug. Här är tre recept som hälsocoachen Christina Sundequist rekommenderar för kvinnor efter klimakteriet. Under klimakteriet förändras kroppen på många sätt – och då blir protein ännu viktigare för att stabilisera blodsocker, bevara muskelmassa och hålla energin jämn under …

Experten om klimakteriet – protein är nyckeln

Protein är en nyckel till hälsa i klimakteriet. Det menar hälsocoachen Christina Sundequist, som lyfter protein som viktigt för både muskler, blodsocker och energi. När östrogennivåerna sjunker förändras kroppen på flera sätt. Muskelmassan minskar, ämnesomsättningen påverkas och kroppen tar inte hand om protein lika effektivt som tidigare. Därför blir protein extra viktigt efter klimakteriet, menar …

Nytt fynd kan ändra lungcancervården – särskilt för äldre

Forskare vid Göteborgs universitet har identifierat ett protein kopplat till ökad spridning och återfall vid lungcancer. Resultaten kan leda till mer riktade behandlingar, särskilt för äldre patienter. Studien, publicerad i tidskriften Nature, bygger på analyser av både möss och omkring tusen patienter i Halland och Västra Götaland. Resultaten visar att tumörer hos äldre individer ofta …

ANNONS

Så minskar du bukfettet – 10 konkreta råd som gör skillnad

Sömnbrist, dåliga matvanor och lite rörelse kan tillsammans bidra till ökat bukfett. Men små förändringar i vardagen kan ge stora effekter på hälsan. För att bedöma om ditt bukfett är på en ohälsosam nivå kan det vara bra att mäta midjan som ett viktigt komplement till BMI, skriver Aftonbladet. “Midjemåttet är ett av de bästa …

Kollagenboomen ifrågasätts – ingen extra effekt på muskler

Från hudvård till gymtrend. Kollagen har fått en ny roll i träningsvärlden, trots att vetenskapligt stöd för effekterna är begränsat. Kollagen har på kort tid gått från att vara en hudvårdstrend till ett populärt tillskott inom träning. Pulver i kaffet och kapslar i träningsväskan marknadsförs som ett sätt att bygga muskler och förbättra prestation. Men …

Populära hälsotrenden: Proteinet som får storstryk i ny studie

Att ersätta kött med växtbaserade proteinkällor som gula ärtor har blivit allt mer populärt. Men ny forskning från Örebro universitet visar att ett högt intag av ärtprotein kan få negativa effekter på tarmhälsan. Studien, som genomfördes av Samira Prado, Robert Brummer och Annalena Kamm, omfattade 29 friska deltagare under åtta veckor. Under den senare delen …

Så mycket protein behöver du varje dag

Som äldre är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med protein. Så här mycket behöver du varje dag. Protein är viktigt för att kroppen ska må bra och för att behålla musklerna, särskilt när man blir äldre och musklerna bryts ner snabbare. Eftersom aptiten ofta minskar med åldern är det extra viktigt att …