Lightläsk har länge haft dåligt rykte. Men enligt forskningen är den ett bättre val än sockersötad läsk för den som vill gå ner i vikt – och flera vanliga farhågor saknar vetenskapligt stöd.
Joakim K E Johansson
Uppdaterad: 23 jan. 2026Publicerad: 23 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Ur ett viktnedgångsperspektiv är skillnaden tydlig. Den som vill dricka läsk men minska risken för viktuppgång gör, enligt forskningen, ett bättre val genom att välja lightläsk framför sockersötad.
Uppgifter från Aftonbladet Wellobe pekar på att flera seglivade myter om lightläsk saknar vetenskapligt stöd.
MISSA INTE: Dags att ta ut din första pension? Gör inte det här misstaget
Lightläsk innehåller i princip inga kalorier och bidrar därför inte till ett ökat energiintag på samma sätt som sockerhaltig läsk. Enligt Wellobe är det just detta som gör lightvarianter till ett mer fördelaktigt alternativ för den som försöker gå ner i vikt.
Ökar inte sockersuget
”Under de senaste åren har flera välkontrollerade studier visat att vikten minskar om man ersätter sockersötade drycker med lightdrycker och inte förändrar energiintaget i övrigt”, säger Ingrid Larsson, näringsfysiolog på Sahlgrenska universitetssjukhuset.
En annan vanlig uppfattning är att sötningsmedel i lightläsk skulle öka hunger eller sötsug. Enligt Wellobe finns det dock inget stöd för detta i forskningen.
”Den forskning som finns på området visar inte något samband mellan hunger eller sug och lightläsk”, säger Josefine Jonasson, legitimerad dietist på Wellobe. Hon tillägger att individuella upplevelser kan variera, men att generella samband saknas.
ANNONS
ANNONS
Bedömts som säkra
Även sötningsmedlet aspartam har varit föremål för debatt, inte minst kring påståenden om cancerrisk. Enligt Ingrid Larsson baseras dessa farhågor på tidiga djurstudier med extremt höga doser. Studier på människor visar däremot att aspartam är säkert i de mängder som normalt konsumeras.
MISSA INTE: Klassiska burken som trendar – säljs för flera hundra
Enligt Livsmedelsverket har alla godkända sötningsmedel bedömts som säkra. I juni 2023 publicerade Världshälsoorganisationen, WHO, nya riktlinjer som anger ett högsta rekommenderat intag av aspartam på 40 milligram per kilo kroppsvikt och dag, vilket motsvarar flera liter lightläsk för en vuxen person.
Kan påverka tandemaljen
Cancerfonden uppger att det saknas tillräckliga vetenskapliga bevis för ett samband mellan aspartam och cancer hos människor. WHO:s cancerforskningsorgan IARC placerar aspartam i den lägsta evidenskategorin för möjliga cancerframkallande ämnen.
Samtidigt betonas att lightläsk inte är en hälsodryck. Den är sur och kan påverka tandemaljen negativt, men medför enligt forskningen inte samma negativa effekter som sockersötad läsk, skriver Wellobe.
MER OM HÄLSA:
ANNONS
Överdrivet datorspelande kopplas till sämre hälsa
Forskarens kontroversiella hypotes: Själen lever kvar efter döden
Nötter kan minska sötsuget – visar ny studie
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS