Professorns bästa hälsotips: ett dopp som förändrar dagen

Rutinen är enkel. Rulla ur sängen, dra på badkläderna och ta sig till poolen eller havet innan något annat hinner komma emellan. För Kirsty Spalding, professor i fettcellsbiologi vid KI, är morgonsimningen inte förhandlingsbar, skriver MåBra.

“Det ger en total avkoppling där fokus ligger på att samordna alla delar av kroppen för att glida genom vattnet. Det är skonsamt och ger fantastisk träning för hela kroppen”, säger hon.

Kirsty Spalding är ursprungligen från Australien, vilket kanske förklarar förkärleken till vatten. Men det är vetenskapen, inte nostalgin, som gör hennes val intressant.

MISSA INTE: Skjutningar halveras igen – gängen: “Vi är klara i Sverige”

50 procent lägre dödlighet än löpare

En studie vid University of South Carolina följde 40 000 män i 32 år. De som simmade regelbundet hade 50 procent lägre risk att dö i förtid jämfört med löpare, vandrare och de som inte tränade alls, skriver TV Hälsa. 

Anledningen tros vara att simning kombinerar konditionsträning, muskelarbete och ledvänlig rörelse i en och samma aktivitet.

Vattnet bär upp kroppen, vilket minskar belastningen på leder och ligament. Samtidigt arbetar i princip alla muskelgrupper. 

Lungläkaren Mitch Lomax vid University of Portsmouth har sammanfattat forskningen och pekar på lägre risk för skador, bättre hjärt- och lungkapacitet samt förbättrad psykisk hälsa som centrala fördelar. Att simning kan stärka både kropp och sinne har News55 skrivit om tidigare.

MISSA INTE: Tio minuter och fem ingredienser – sommarens enklaste dessert